Tiesa, ar norėtumėte kartą ir visiems laikams numesti svorio ir uždaryti šią temą? Taigi, kas jus stabdo: racionalaus mitybos, sporto, ramybės dietos stokos, troškimo problemų ir pernelyg daug prisirišimo prie kenksmingo maisto trūkumas. Jei visa tai yra apie tave, nesijaudinkite, vis tiek turite galimybę numesti svorio be dietos ir žygių sporto centruose, tiesiog paimkite ir numeskite svorį namuose.
Šiandien mes jums pasakysime, kaip numesti svorio namuose. Nebūsite skaityti nieko naujo ir išradingumo, nesikalbėsime su gyvybiškai svarbiu piliuliu, kuris kartą ir visiems laikams išspręs visas problemas, kalbėsime apie įprastą, sveiką gyvenimo būdą, kurio nėra taip sunku vadovauti.
Maitinimas
Mityba yra pagrindinis kūno signalas, prarasti svorį arba išaugti. Priklausomai nuo valgymo kiekio, jūsų metabolizmas paspartėja arba sulėtėja, galų gale jūs galite, tinkamai valgydami deginti riebalus .
Jei jums įdomu, kaip greitai numesti svorio namuose, tada, žinoma, jūs norite eiti dietos, kurioje yra apribojimai. Gali būti, kad jums bus garantuotas greitas ir pastebimas rezultatas, tačiau po to riebalai greitai atsigaus dėl metabolizmo sulėtėjimo. Kūnas pradės laikyti riebalus, nes dietoje jaučiamas alkio pavojus.
Jūsų įprastą mitybą turėtų sudaryti 5 patiekalai. Pusryčiai gali būti labai tankūs, tačiau tai yra privaloma. Vakarienė yra lengva ir nekraukta. Jei vakarienė pasiruošti vakarienei, prieš tai ji turi vakarienę, tada nebus pagundos išbandyti viską.
Dydis svarbu!
Pasirinkite mažesnę plokštelę ir valgykite ne ant vieno indo, o keletą. Taigi, jūs suklaidinsite smegenis ir sukuriate gausos vaizdą. Susilaikykite nuo priedų, maistą skirkite mažiausiai 10 minučių: be skaitymo, nežiūrėdami į televizorių.
Be kenksmingumo
Geriausias būdas numesti svorio namuose yra pašalinti visus kenksmingus produktus iš savo gyvenimo. Jūs žinote, kad jie yra kenksmingi, todėl nesugadinkite jūsų sveikatos:
- kepta giliai kepta;
- saldus, miltai;
- alkoholis;
- gazuotas vanduo;
- - pusgaminiai;
- padažai ir majonezas.
Pakeisk bulves su grikių ar daržovių garnyru. Pakeiskite baltąją duoną su rugiais. Pasirinkite mažai kalorijų pieno produktus.
Fizinė apkrova
Žinoma, be fizinių pratimų nepasieksite matomų rezultatų. Apsvarstykite, kaip numesti svorio namuose, sportuojant.
- Traukis visada! Yra nemokama minutė - pasukite kilpą , žiūrėkite televizorių - šokinėkite ant virvės (jei yra vietos), nuleiskite kažką - nubraukite ir nesulenkite, turite kažką pasiekti - traukite ant pirštų.
- Suteikite išsamų mokymą bent valandą tris kartus per dieną.
- Atlikite visus pratimus trimis būdais.
- Kasdien naudokite kas 10-15 minučių.
- Vaikščiok pėsčiomis, pamiršk apie liftą.
Jei norite numesti svorio namuose, jūsų treniruotes turėtų sudaryti kardio pratimai ir galios apkrova. Paruoškite prieš pamokas, atlikite kardio (bėga vietoje, virvę) ir pasukite spaudą, kojas, sėdmenis. Po apkrovos, ruožas turėtų eiti. Tai yra būtina raumenų susidarymui, jų atsigavimui ir skausmo sindromo nebuvimui.
Poilsis
Likutis svorio. Pasiimkite svorio dienoraščio, užsirašykite savo planus, pažymėkite, ką padarėte.
Per likusį laikotarpį galite pamatyti vaizdo įrašą apie tai, kaip numesti svorio namuose, tai bus puiki motyvacija. Taip pat atsipalaiduokite vonią su jūros druska, aromatinėmis alyvomis. Gaukite įpratą pradėti dieną su kontrastiniu dušu, po to naudokite anti-celiulito kremą. Dukart per savaitę naudokite šveitimo problemines sritis.
Kaip matote, nieko sunku, iš esmės, ne. Jei jūs tikrai trokštate numesti svorį, tikrai jį turėsite.