Yra daug meniu druskos neturinčių dietų - Malyshevoy, japonų, kinų. Visi jie yra vieningi pagal bendrą principą - jų maistinė druska yra kuo mažesnė. Jau seniai žinoma, kad kiekvienas žmogus trunka keletą kartų daugiau druskos nei reikia kūnui. Tai sukelia inkstų sutrikimus, edemą, padidėjęs kraujospūdis ir netgi nutukimas, nes jis sutrikdo medžiagų apykaitos procesus. Perjungdami dietos, skirtos svorio netekimui druskos meniu, galite išspręsti daugelį sveikatos problemų vienu metu. Apsvarstykite dvi galimybes - kinų ir japonų.
Japonijos druskos neturinčios dietos meniu
Japonijoje labai populiari druskos dieta. Mes apsvarstysime žinomą variantą, kuris per 13 dienų padeda išvalyti kūną ir pasiekti reikšmingą šliužą. Bet tai turi būti griežtai laikomasi.
Pagrindiniai principai yra šie:
- vakar leidžiama valgyti tik duoną - tai geriau nei rugiai (juodi);
- Mėsa, paukštiena ar žuvis gali būti tik mažai riebalų;
- kasdien maiste turėtų būti javai, vaisiai , daržovės;
- druska ir cukrus yra uždrausta;
- Negalite valgyti aštrių, keptų, rūkytų patiekalų, taip pat saldumynų;
- kasdien reikia gerti 2 litrus vandens;
- maistas turėtų būti valgomas 5-6 recepcijose;
- visi patiekalai paruošti daugiausia pora;
- alkoholis, žuvis ir mėsos sultiniai draudžiami.
Dėl kvapiosios medžiagos, naudokite svogūnus, citrinų sultis, prieskonius (be druskos) ir česnaką. Alyvą leidžiama šiek tiek pridėti prie paruošto indo, tačiau nevalgius. Įveskite dietą palaipsniui, 3 dienas, kiekvieną kartą sumažinant dienos druskos kiekį.
Ši dieta be druskos suteikia meniu savaitę, po kurios kiekvienos dienos mityba kartojama atvirkštine tvarka - 8 dieną - 6-osios dienos meniu, 9-os dienos meniu - 5-osios dienos meniu ir pan.
1 diena:
- ryte - tiesiog nesaldinta kava;
- pietų metu: keletą kiaušinių, kopūstų salotų, pomidorų ar pomidorų sulčių;
- vakare: virtos žuvys, šviežios kopūstų salotos.
2 diena:
- pusryčiams - ta pati kavos, bet dabar su krekingo;
- pietums - kopūstai ir žuvis;
- vakarienei - apie 150 gramų virtos jautienos ir 1% kefyro (1 stiklo).
3 diena:
- pusryčiams - ta pati kavos su sausainiu;
- vakarienei - šviežias kiaušinis, troškintos cukinijos;
- vakarienei - keletą virtų kiaušinių, kopūstų salotos su jautiena.
4 diena:
- pusryčiams - ta pati kavos, bet be džiūvėsių;
- vakarienei - šviežias kiaušinis, virtos morkos salotos, sūrio gabaliukas;
- vakarienei - keli vaisiai, geriausia kiviai arba citrusiniai vaisiai.
5 diena:
- pusryčiams - šviežios tarkuotos morkos;
- pietums - dalis virtos žuvies ir stiklinė sultys iš pomidorų;
- vakarienei - keli vaisiai, geriausia kiviai arba citrusiniai vaisiai.
Šeštoji diena:
- pusryčiams - kavos be priedų;
- vakarienei - šviežios kopūstinės-morkos salotos, virta krūtinėlė;
- vakarienei - keletą virtų kiaušinių, morkų salotų.
Septintoji diena:
- už pusryčius - puodelis arbatos, geriau - žalia;
- vakarienei - jautienos gabalas, skirtas garams ir porai obuolių;
- vakarienei - bet kokia vakarienės parinktis (išskyrus tai, kad buvo trečią dieną).
Po to, kaip minėta pirmiau, reikia pakartoti dienų meniu atvirkštine tvarka, t. Y. 13-osios dienos meniu bus tas pats kaip ir pirmasis meniu.
Kad išsaugotumėte ir pagerintumėte rezultatą, iškart po to turite pasukti į sveiką mitybą - pusryčiams patiekti košę arba kiaušinius, pietų sriuba, mėsa ar žuvis su daržovėmis - vakarienei.
Kinų dietos su druska meniu
Šiuo atveju pagrindinės taisyklės yra tik keletas: druska ir cukrus yra uždrausti, tuo pat metu negalima valgyti aštraus maisto ir pieno produktų. Čia meniu yra daug monotoniškesnis, o ne japoniškoje dietoje, tačiau jis apskaičiuojamas už tas pačias 13 dienų.
Pirmosios savaitės meniu:
- Pusryčiai - 1 kiaušinis virta, žalioji arbata.
- Pietūs - 1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas, mineralinis vanduo be dujų.
- Vakarienė - 1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas, mineralinis vanduo be dujų.
Jei pravedėte šią dalį, galite pereiti prie kito, kuri taip pat turi vieną meniu visą savaitę:
- Pusryčiai - 1 kiaušinis virta, žalioji arbata.
- Pietūs - 2 kiaušiniai virti, 2 apelsinai, mineralinis vanduo be dujų.
- Vakarienė - dalis virtų ryžių ir jūros žuvų, vandens.
Ši dieta leidžiama tik žmonėms su puikiu sveikata, kitaip tai gali sukelti rimtą žalą. Atminkite, kad tai tik pirmas žingsnis svorio netekimui, pagrindinis darbas atliks tolesnį perėjimą prie tinkamos mitybos.