Yra daug įvairių dietinių sistemų, skirtų svorio mažinimui. Iš jų išskirti trumpalaikiai, trumpalaikiai, beveik ilgalaikiai ir ilgalaikiai, dėl kurių svoris paliekamas kokybiškai ir todėl ilgą laiką. Anglų mityba 21 dieną yra antros rūšies dieta, ir ji apima ne pernelyg greitą, bet veiksmingą svorio praradimą.
Anglų mityba 3 savaites - funkcijos
Daugelis, kurie jau bandė šią sistemą savo atostogose, entuziastingai peržiūri tinkle, pavyzdžiui: "Išbandykite anglų mitybą - ji labai greitai praranda svorį!". Iš tiesų per 3 savaites galite prarasti 12-18 kilogramų perteklinio svorio, jei jūs griežtai laikykitės visų taisyklių, eikite sporto šakai ir aktyviai gyvensite . Kuo didesnis jūsų pradinis svoris, tuo daugiau jūs prarasite dėl svorio.Dietos esmė - baltymingų ir daržovių kitimas:
- 2 dienos alkanas;
- 2 dienų baltymas;
- 2 dienos daržovių.
Visoje dietoje taikomos tam tikros taisyklės:
- visiškai pašalintas cukrus, alkoholiniai gėrimai ir druska;
- dietos meniu turi būti griežtai laikomasi;
- kiekvieną rytą prasideda stikline šilto vandens su citrinų sultimis;
- gerkite bent 2 litrus vandens sveikai dienai.
Verta paminėti, kad tokios dietos pradžioje daugelis susiduria su sunkumais: dėl sumažėjusios mitybos atsiranda mieguistumas, nuovargis, silpnumas. Visa tai gali nugalėti, suteikiant daugiau laiko miegui ir gėrimui. Pabandykite pradėti mitybą tuo metu, kai turite galimybę nedirbti sunkiu darbu iš karto po to, kai jis prasideda.
Anglų mityba 21 diena - meniu
Apsvarstykite kiekvieno iš trijų dietos laikotarpių meniu. Verta paminėti, kad iš pradžių gali kilti sunkumų, tačiau po pirmųjų dienų organizmas rekonstruojamas ir intensyviausiai išnyksta svoris. Visi leistini produktai turi būti padalyti į 4-6 porcijas ir būti vienodai valgomi visą dieną.
"Alkanas" dienų meniu:
- variantas Nr. 1 - 1 litras pieno / kefyro be riebalų, vienas pomidoras / stiklinis pomidorų sulčių, 3-4 griežinėliai iš grūdų duonos;
- variantas numeris 2 - 2 kg vaisių, 1 litras žaliosios arbatos (be saldiklių ir cukraus).
Baltymų dienų meniu (tik viena parinktis):
- Pusryčiai: sumuštinis grūdų duonos ir pusė šaukštelio medaus, žaliosios arbatos.
- Antrasis pusryčiai: riešutai arba pusė šaukštelio medaus, stiklinė pieno ar arbatos.
- Pietūs: žuvies / mėsos sultinys, kuriame yra šaukštai žirnelių ir 150-200 g virtos mėsos / žuvies, taip pat grūdų duonos gabaliukas.
- Vakarienė: panaši porcijos mėsos / žuvies, poros kiaušinių ar riešutų, sūrio gabalėlio + stiklinė kefyro ir grūdų duonos gabaliuko.
Daržovių dienų meniu:
- Pusryčiai: du obuoliai / oranžinės spalvos.
- Antrieji pusryčiai: bet kurie vaisiai, išskyrus bananus.
- Pietūs: sriubos iš daržovių (išskyrus bulves) su šaukštu aliejaus arba vinigrette arba daržovių salotomis su sviestu arba virtine grikiais / ryžiais + duonos gabaliukais.
- Vakarienė: daržovių salotos su augaliniu aliejumi, žaliosios arbatos su puse šaukšto medaus.
Po to dietinis meniu yra užsikimšęs, o asmuo nuolat keičia šias tris dietines parinktis. Mityba prasideda ir baigiasi alkančia diena, o dietą reikia palaipsniui ir lėtai palikti 3 dienas.
Receptai anglų mityboje 21 dieną galite vartoti dažniausiai: tradicinis vinaigretės receptas, standartinis mėsos ir šaknų sultinys, paprasta sriuba be bulvių. Šiame plane nėra griežtų apribojimų, o meniu gali būti įvairus, kad nebūtų nuobodu. Jei meniu sako "bet koks vaisius", galite valgyti juos ne tik į įprastą formą, bet ir paruošti lengvas salotas, kokteilius ir kokteilius, o tai ypač svarbu karštuoju sezonu.