Vasara yra geriausias svorio praradimo laikas, ir tai yra bent du paaiškinimai. Pirma, vasara jau yra galingas stimulas prarasti svorį, nes maudymosi kostiumai, paplūdimys ir atostogos nėra susiję su pertekliniu svoriu. Antra, vasarą visa gamta prisideda prie mūsų svorio mažinimo programos, aplink tiek daug vaisių, daržovių ir uogų, kad jų nėra, gerai, jie nepasiseiks, o jų sunaudojimas yra vasaros dietos esmė svorio netekimui.
Vasaros dietos pranašumai
Vasaros dietos laikomos lengvais, veiksmingais ir sveikais. Mitybos metu nereikia laikytis laiko, galite valgyti vaisių ir daržovių, iškart po bado jausmo ir net po 18:00. Vasaros dietos yra veiksmingos, nes jie, žinoma, yra mažai kaloringi, tačiau rizika yra sumažinta iki minimumo - jūroje nesumažėsite, kaip įprasta dietos metu, nes vaisiuose yra tas pats cukrus (norimas ir draudžiamas!), Tai yra - fruktozė ir tai neleis jums prarasti drąsos.
Paprastas vasaros dietos sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų, aliejų ir tt Avietaminozė tikrai nekelia pavojaus tau tokiomis dietomis.
Suvart
Pagrindinis trūkumas yra tai, kad vasaros dietos negalima sėdėti su žmonėmis su aukštu rūgštingumu, gastritu ir opos. Tačiau jiems idealiai tinka bananų mono dieta. Be to, jei vartojate per daug vaisių, gali pasireikšti alergija ar diatėzė. Dažnai vaisių alergenai apima braškes ir visus citrusinius vaisius.
Vaisių dietos
Vaisių vasaros mityba yra lengviausias būdas atsikratyti nekotiruotų kilogramų. Dietos metu žarnos valomos, metabolizmas pagerėja, odos spalva gerėja ir celiulito išvaizda mažėja. Per savaitę galite išmesti 5-7 kg, bet ne "sėdėti" prie saldiausių vaisių (vynuogių) dietos, nes per didelis cukraus poveikis bus riebalinių nuosėdų.
Dietos, kurių sudėtyje yra vaisių, yra vienos dietos ir mišrios dietos.
Vienos dietos metu vienos rūšies vaisius leidžiama vartoti tą pačią dieną. Mišrios dietos vaisiai gali būti derinami, o kartais netgi leidžiama vartoti pieno produktus arba liesos mėsos
.Daržovių dietos
Vasaros daržovių dietos dažniausiai yra savaitės savaitė daržovėms. Daržovių suvartojimas pagerina mikroflorą ir žarnyno judrumą, prisotina vitaminus, mineralus ir visus reikiamus baltymus, angliavandenius ir riebalus. Yra keletas labiausiai veiksmingos vasaros daržovių dietos taisyklių:
- Ruošiame įvairias daržovių salotas, jas užpilkite alyvuogių aliejumi (visada), citrinų sultimis, prieskoniais. Nėra majonezo ir padažų, taip pat be druskos.
- Daržovės geriausiai valgomos troškintos, virtos ir kepintos, todėl jas lengviau virti.
- Daržovių mityba turėtų būti suderinta su mėnulio kalendoriumi. Praraskite svorį mažėjančiam Mėnuliui!
Salotos dieta
Viena iš geriausių vasaros dietų yra be priežasties salotų dieta. Žinoma, salotos turėtų būti ant stalo ne tik visą vasarą, bet ir visus metus. Tačiau salotų dieta yra speciali valgio forma, sukurta dvi savaites.
- Pirmąją savaitę - pusryčiai su vaisių salotomis, pagardinti mažai riebalų jogurtu.
Prieš pusryčius jūs turite pusę valandos gerti stiklinę vandens su citrina. Pietų ir vakarienei virkite daržovių salotomis. Salotos užpildytos alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Vieną dieną reikia gerti 1 litrą 1% kefyro. - Antroji savaitė - valgykite viską pat, bet du kartus per savaitę galite sau leisti gabalą virtos mėsos be druskos. Be to, turėtumėte gerti žaliosios arbatos ir švaraus vandens. Jūsų dalys turėtų būti jūsų delno dydis.
Vasaros metu prarasti svorį net ir tiems, kurie nesėdosi mityboje. Galų gale, šiuo metu viskas viskas judesi, kvėpuoja grynu oru, atviroje saulėje ir vasarą atitinkamai metabolizmas pagreitėja. Jei pridedate prie fiziologinių procesų nėra sudėtingiausia dieta, rezultatas nepaliks įžeidimų.