Daugelis žmonių, norintys atsikratyti liekno svorio, teikia pirmenybę riebalų deginimo dietai, kurių nauda ir kenkia, yra daug informacijos. Šio metodo pliusas yra tai, kad papildomi svarai išnyksta, tačiau raumenų masė yra išsaugota. Žala tokiai dietai gali atsirasti tuo atveju, jei maistas yra menkas. Pagal pateiktą patarimą negalima bijoti jokios neigiamos pasekmės.
Maisto riebalų deginimo savaitė
Mitybos specialistai rekomenduoja patiems gaminti dietą, įskaitant produktus, kuriuos jums patinka patvirtintas sąrašas. Kitas patarimas - sudaryti meniu, skirtą lieknėti riebalų deginimo dietą , kad kiekvieną dieną valgysite tuo pačiu metu, kuri leis jums priprasti prie gydymo ir normalizuoti virškinimo sistemą. Duokite pirmenybę truputį maistui. Norint pasiekti gerų rezultatų, derinkite mitybą ir reguliarų fizinį krūvį.
Riebalų deginimo dietos meniu turėtų būti suprojektuotas taip, kad organizmas gautų baltymus, angliavandenius ir riebalus. Kaip jau minėta, dietos kūrimas priklauso nuo jūsų pasirinkimų, atsižvelgiant į toliau nurodytą skaičių:
- Baltymai : kiaušinių pora, 180 g liesos žuvies, 200 g jūros gėrybių ar naminių paukščių, 120 g liesos mėsos, 100 g varškės, 60 g sūrio, 30 g riešutų arba 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno.
- Vaisiai ir daržovės : 400 g daržovių salotų, 300 g garų daržovių, 300 g vaisių, 70 g džiovintų vaisių , bet obuoliai gali būti bet kokiu kiekiu.
- Angliavandeniai : 200 g ryžių, grikių arba makaronų, 4 šaukštai bryžių iš pupelių ar bulvių, 2 griežinės visos kviečių duonos.
- Riebalai : 1 valgomasis šaukštas. šaukštas augalinio aliejaus (visą dieną), 0,5 šaukštai. šaukštai sviesto, 100 g riebios žuvies, bet ne daugiau kaip 2 kartus per 7 dienas.
Pasibaigus dietai rekomenduojama pereiti prie teisingos dietos, kitaip kyla pavojus, kad kilogramai sugrįš.