Baltymų ar vitaminų ir baltymų dieta, skirta svorio netekimui, trunka 10 dienų. Per šį dietos laiką galite prarasti iki 7 kilogramų liekninio svorio. Būdinga baltymų dietos iš kitų dietų ypatybė yra ta, kad ją lengva naudoti (pvz., Baltymų-angliavandenių dietai sudėtingas dienų kartojimosi grafikas), ir organizmas lengvai jį toleruoja. Baltymų dietos dieta apima produktus, kurių sudėtyje yra visų medžiagų, reikalingų normaliam kūno funkcionavimui, todėl jis nedaro jokios žalos jūsų organizmui. Baltymų dieta ypač naudinga sportininkams, nes tai padeda sudeginti riebalų perteklių ir padidinti svorį. Be to, baltymų dieta yra naudinga nėščioms moterims. Nėščioms moterims yra speciali baltymų dieta , kuri užtikrina teisingą vaiko augimą ir vystymąsi, taip pat padidina imuninę apsaugą.
Mitybos metu draudžiama valgyti riebalų ir angliavandenių turinčius maisto produktus. Baltymai ir vitaminai turi būti valgomi atskirai, skirtingais valgiais. Šios taisyklės laikymasis jau skatina svorio mažėjimą. Valgių skaičius turėtų būti 5-6 kartus per dieną. Kuo dažniau valgote, tuo mažiau tikėtina, kad jaučiate alkį, o tai labai svarbu persivalgymo problemai. Naudoti prieskonius ir druskos maistą draudžiama. Baltymų dietos metu galite gerti mineralinį vandenį ar įprastą vandenį, bet išvirti. Taip pat ir arbata be cukraus ir žolelių užpilų. Draudžiama gerti alkoholį, koncentruotas sultis ir soda.
Baltymų šaltiniai gali būti tokie maisto produktai: kiaušiniai, mėsa, žuvis, pieno produktai, svarbiausia, jie turi būti su mažiausiu riebalų kiekiu. Kaip vitaminų šaltinis gali būti vaisių ir daržovių, salotų iš jų. Iš daržovių tinkami burokėliai, morkos, agurkai, pomidorai, bulgarų pipirai ir tt Bulvių negalima sunaudoti, nes jame yra daug angliavandenių. Daržoves galima valgyti tiek žaliuoju, tiek virinto pavidalo. Iš vaisių reikėtų vengti per daug saldus, jose yra daug angliavandenių. Tai apima bananus, vynuoges, abrikosus.
Prieš kiekvieną valgį būtinai gerkite stiklinę vandens, ir nepageidaujama gerti prieš 30 minučių po valgio.
Baltymų dietos meniu:
Pusryčiai - 2 virti kiaušiniai;
Antrieji pusryčiai - 1 greipfrutas;
Pietūs - virta mėsa (200 g);
Pietūs - 2 dideli obuoliai;
Vakarienė - virta žuvis (200 g), 1 didelis oranžinis.
Dvi savaites stebėdami tokią dietą galite prarasti svorį iki 7 kilogramų,
Pasibaigus dietai, nerekomenduojama nedelsiant grįžti į dietą, nuo kurios jūs atsisakėte numesti svorio dėl baltymų dietos. Stenkitės neapsiriboti maisto produktais, tačiau nepamirškite, kad reikia valgyti daugiau vaisių ir mažiau riebalų bei angliavandenių. Ir, žinoma, sportuokite daugiau ir vadovaujate sveiku gyvenimo būdu.
Stebėkite baltymų dietą, kad svorio netekimas yra pakankamai paprastas, tačiau nepamirškite, kad atsisakymas vartoti tam tikrų grupių produktus gali neigiamai paveikti kūną, todėl vartokite maistą atsargiai ir ne ilgiau kaip 14 dienų per mėnesį.