Ne veltui rusiškų pasakų obuoliai vadinami "jaunikliu" - sunku įvardyti dar vieną vaisių, kuriame žmonėms svarbių vitaminų ir mikroelementų sudėtis būtų tokia subalansuota. Iškrovimo diena obuoliuose yra puikus, lengvai prieinamas būdas, kad išlaikytumėte figūrą ir gautumėte kuo didesnę antioksidantų kiekį sėkmingai kovojant su senėjimu.
Atpalaiduojanti diena obuoliams yra gera
Siekdama išlaikyti figūrą, ponios nusipraido įvairiais dietais: griežta ir ne itin ilga ir išreikšta, dažnai pamiršta, kad piktnaudžiaujant kaloriais esančiais maisto produktais po mitybos, svoris grįš ir netgi papildant. Skirtingai nuo mitybos, iškrovimo dienos nesukelia streso kūnui ir, reguliariai iškraunant dienas, svoris nuolat sieks normalios. Ekspertai rekomenduoja valgomąją dieną obuolių, kurių poveikis pasiekiamas su sąnariais, raumenimis, inkstais, kepenimis ir širdies ligomis:
- Saugumas. Avietų sudėtyje, kaip žinome, daug pektino ir fruktozės, padedančios kepenims suskaidyti riebalus, leidžia saugiai jas pašalinti ir nepakenkti kūnui prie bado .
- Gerinti virškinimo trakto funkciją, valymą. Obuoliai - lengvasis atpalaiduojantis preparatas, pagerinantis metabolizmo procesą, reguliariai iškraunant obuolius, iš organizmo pašalins daugybę šlakinių medžiagų.
- Reguliarus obuolių naudojimas yra tiesiog didžiulė nauda visam kūnui - būklė yra sumažinta hipertenzija ir aterosklerozė; gerina žarnyno būklę - praeina vidurių užkietėjimą; Akmenų tulžies pūslė aktyviau ištirpsta.
Atpalaiduojanti diena obuolių svorio netekimui
Iškraunant, obuoliai taip pat yra veiksmingi, nes išmestas svoris negrąžinamas. "Apple" iškrovimo diena yra tam tikra detokso rūšis, svoris nulygsta netolygiai, kažkas praranda iki 1,5 kg, kažkas tik 200 gramų yra pagrindinis dalykas - tai tik ne vanduo ir mineralinės druskos, bet nereikalingas organizmui šlakai ir toksinai. Prieš praleidžiant dieną obuolių, jums reikia paruošti, nevalgyti laukiant "alkanos" dienos, meniu turėtų būti labai lengva:
- pusryčiai - rūgšti pieno produktai ;
- pietūs - šviežios daržovės, sriubos vištienos sultinyje;
- vakarienė - troškintos daržovės, arbata ar sultys.
Kaip praleisti dieną išvalyti obuolius:
- būtina paruošti 1,5-2 kg obuolių, jų priėmimą padalinti 5-6 kartus ir valgyti vienodais laiko intervalais;
- Jūs galite pridėti ne gazuotą mineralinį vandenį ar žalios arbatos (jei nesate hipertoninis!) 1,5 litro.
Jei norite iškrauti, jums reikia rinkti saldžius ir rūgštus obuolius, pageidautina vasarą arba rudenį, iš šviežio derliaus obuolių, vaisius galima pasiimti į rinką, jei yra obuolių vabzdžių - tai rodo jų ekologinį grynumą ir odos negalima pjauti. Jei iškrovimo diena nukris į žiemos laiką, vaisius reikėtų geriau išvalyti, nes jie geresniam sandėliavimui apdorojami chemikalais. Reikėtų nepamiršti, kad žaliuose vaisiuose mažiau cukraus, o raudonųjų obuolių dienos pabaigoje bus lengviau, žaliuose vaisiuose yra daugiau vitamino C , o raudonai ir geltonai - padidėjęs beta karotino kiekis.
Iškrovimo diena iškepti obuolius
Skaičiavimo diena šviežiams obuoliams parodoma žmonėms su sveiką virškinimo sistemą - obuoliuose esanti rūgštis gali neigiamai paveikti skrandį. Jei turite problemų su virškinimo trakte, iškritusios obuolių dienos išpučiant vaisius yra tinkamos - tai yra saugu, be to, su kai kuriais trūkumais (vitamino C naikinimas karščio metu) yra daug privalumų:
- daugiau pektino, tada valymo efektas tik padidės;
- sumažėjus vitamino C rūgštingumas mažėja, tokį atleidimą gali suteikti žmonės, serganti lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis;
- Kepti obuoliai yra labiau palankūs mažinant "blogą" cholesterolio kiekį ir normalizuoti slėgį.
Kaip kepti obuolius:
- Iškirpkite obuolius per pusę ar puodelius, švarias sėklas;
- skleisti kepimo skardą;
- krosnyje 180 ° C temperatūroje apie pusę valandos, jei obuolius supjaustyti į apskritimus - maždaug pusę;
- pasninkavimo dieną kepintuose obuoliuose galite valgyti 7-8 obuolius ir 1,5 litro mineralinio vandens be dujų ar žolelių arbatos .
Iškrovimo diena obuoliams ir jogurtui
Lengviausias būdas yra perduoti kefyro-obuolių iškrovimo dieną. Jam paruoškite 1-1,5 kg obuolių ir litro kefyro, geriau nei vidutinis riebalų kiekis -2,5%. Visa tai yra padalinta į 5-6 valgius, pradedant obuoliais, užbaigiant jogurtu. Mitybos specialistai turi skirtingą nuomonę apie tai, kaip greitai po obuolių gerti kefyru, kažkas mano, kad nedelsiant kas nors rekomenduoja ne anksčiau kaip pusvalandį pertrauką - tai taip, kaip jausitės patogiai. Viduje jūs galite papildomai gerti vandenį, galite mineralinį, be dujų.
Iškrovimo diena obuoliams ir varškei
Jei atliksite klasikinį obuolių iškrovimą dėl bado, pabandykite derinti obuolius su varšku, palengvina badą ir, be to, sumažina dirginančių vaisių poveikį. Tai užims 1 kg obuolių ir apie 500-600 g varškės, riebalų kiekis neviršys 5%. Iškraunant obuolius ir varškę daug galimybių, galite:
- padalinti produktus į 5-6 recepcijas ir valgyti dienos metu;
- valgyti, keisti vaisius ir varškę, taip pat reguliariai;
- užpilkite varškės masę ir pridėkite prie jos obuolių;
- nepamirškite apie vandenį - galite gerti bet kokiu kiekiu, išskyrus cukrų, kofeiną ir gazuotus gėrimus .
Iškrovimo diena obuoliuose ir grikvoje
Padidinti odą su vitaminais, nagais ir plaukais padės jums grikių obuolių svorio netekimo dienos. Šios dienos produktai turėtų būti paruošti taip:
- 250 gr. grikių grūdų be cukraus, druskos ir kitų pagardų, supilkite pusę litro verdančio vandens ir palikite per naktį. Keptuvė yra sandariai suvyniota.
- Norint atostogauti, trūksta 3 žalių obuolių ir 1,5 litro skysčio.
- Krišna suskirstyta į 3-5 recepcijas. Prieš valgydami košę, valgykite obuolį arba naudokite jį užkandžių metu.
- Grikių sudėtyje esantis lizinas padeda organizmui geriau įsisavinti kalcio, todėl su šia iškrovimo dienos versija galite pridėti 0,5 litro kefyro, kurio riebumas yra 1%.
- Paskutinis maistas neturėtų būti vėliau nei 19 valandų.
Iškrovimo diena obuoliuose ir agurkams
Labai efektyvi iškrovimo diena obuolių ir agurkų - 97% vandens kiekis, beveik nulis kalorijų ir visiškas alergijos trūkumas, kad agurkai yra būtinas dietinis produktas. Tokio iškrovimo meniu yra labai paprasta - apie 1 kilogramą obuolių ir agurkų padalijama į penkias priėmimus. Galite pjaustyti salotas, užpildyti jį mažo riebumo jogurtu, valgyti daržoves ir vaisius, galite sujungti, nepamirštant vandens.
Kas suteikia putojimą obuolių ir agurkų dieną:
- pagreitina medžiagų apykaitos procesą;
- padidina obuolių valymo poveikį, nes agurkų sudėtyje yra daug celiuliozės;
- normalizuoja šlapimo sistemą.
Iškrovimo diena obuoliams ir kiaušiniams
Su minkšta virtine kiaušine. Jei obliams ir dietiniams produktams iškraunama sunkiai, galite į vaisius įdėti kiaušinius - kūnas nepraras baltymų, angliavandenių ar riebalų, nors veislės negalima vadinti tokiu meniu:
- 1 minkštas virtas kiaušinis;
- 1 obuolys;
- 1 stiklinis skystis - mineralinis vanduo be dujų, vaistažolių arbata.
Su kietu virtu kiaušiniu . Šis metodas yra šiek tiek minkštesnis nei pirmasis, todėl čia pasiekiamas dėl to, kad kieta virti kiaušinio baltymai intensyviai virsta obuolių skaidulą, o kūnas, sunaudojantis daug energijos, praranda svorį:
- 5 virti baltymai;
- 5 obuoliai;
- padalinta į penkis patiekalus.
Iškrovimo diena obuoliuose ir vandenyje
Klasikinė obuolių iškrovimo dugno išvaizda yra vaisiai ir vanduo, tai yra veiksmingas ir griežtas iškrovimas, tokią schemą galima praktikuoti tik be problemų su virškinamojo trakto. Iškraunamoji diena obuolių meniu turi dvi parinktis. Lengvas ir lengvas.
- pusryčiai - stiklinė vandens ir 2 obuoliai;
- antrieji pusryčiai - stiklinė vandens ir obuolių, galite šviežiai, galite kepti;
- vakarienė - stiklinė vandens ir 2-3 vaisių;
- popietės užkandis - 1-2 obuoliai, galite kepti orkaitėje, ir jūs galite padaryti salotas, smulkiai pjaustyti obuolį ir užpilti citrinos sultimis;
- vakarienė - 2 obuoliai iškeptoje formoje, stiklinė vandens arba arbatos, kuri nėra stipri be cukraus;
- naktį jūs galite valgyti vieną obuolį.
Lengva 1-1,5 kg obuolių ir 2 litrai vandens. Obuoliai dalijami 6 kartus, gerti pusę valandos prieš obuolius ir iškart po jo. Pavyzdžių meniu:
Sunku . Trys obuoliai, du litrai vandens. Obuoliai suskirstyti į tris dozes: vandenį gerti anksčiau, po obuolių ir bado pojūčio.
Iškraunama diena obuoliams ir arbūzui
Arbūzas puikiai derinamas su visais vaisiais, todėl jie gali papildyti žaliąsias obuolius, nes švelnus arbūzas šiek tiek kompensuoja obuolių rūgštingumą. Cheminė sudėtis arbūzas yra labai subalansuota, o jos gebėjimas valyti kūną turi keletą konkurentų. Norėdami atlikti šių dienų vaisių badavimo dieną, reikia 1,5 kg arbūzų padalinti į tris maistą, o obuoliai pertraukiami kaip 1-2 užkandžių užkandžiai.
Iškrovimo diena obuoliams - žala
Obuoliai neturi kontraindikacijų, tačiau atsargiai jie turi vartoti tie, kurie kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų. Tokiais atvejais kepti obuoliai nėra uždrausti - juose nėra rūgšties. Nugaros dieną su obuoliais nėščioms moterims nerekomenduojama dėl baltymų stokos, tačiau, nurodant didelį svorį, galite rekomenduoti obuolių derinį su varšku arba jogurtu. Manoma, kad obuoliai sugadina danties emalį, tačiau čia yra paprasta išeitis - kramtomoji guma arba burnos valymas valo dantis iš rūgšties. Vienintelis griežtas obuolių iškrovimo draudimas - virškinimo trakto, kepenų ir inkstų ligos paūmėjimo stadijoje.