Nesvarbu, kodėl perteklius buvo 20 kg, svarbu suprasti, kaip juos iš naujo nustatyti. Jei atsižvelgsite į tai, kad papildomi centimetrai "nepaslydo" prie kūno per naktį, turėsite ilgai kovoti, o ne tikėtis greito rezultato. Apie tai, kaip numesti svorio 20 kg, bus pateiktas šiame straipsnyje.
Kaip iš tikrųjų numesti svorį 20 kg?
Apie tai jau daug jau sakoma, ir akivaizdu, kad reikia peržiūrėti savo mitybą ir padidinti variklio aktyvumą, bet ką konkrečiai imtis, aiškiai ne visiems. Visų pirma, mažinkite kalorijų kiekį savo dietoje. Jei atsižvelgsite į tai, kad vyrams normalaus gyvenimo metu reikia 3000-4000 kcal, o moterims - 2500-3000 kcal, tada sumažinus šį skaičių tik 500 kcal ir padidindami energijos nuostolius, galite pradėti svorio mažinimo procesą. Netgi galite net neįtraukti į gilius matematinius skaičiavimus ir tiesiog pašalinti iš dietos ar apriboti tuos produktus, kurie nėra tinkami svorio netekimui - riebaluoti ir dideli angliavandeniai.
Tai reiškia, kad turėsite atsisakyti kepimo, kepimo, saldumynų, riebios mėsos, riebalų, pusgaminių, greito maisto ir kitų produktų vakuuminėje pakuotėje su esamais cheminiais priedais. Sultinga ir aštri ant stalo taip pat nėra vieta. Tačiau baltymų dalis dietoje turėtų būti padidinta. Kiekvieną dieną vieną ar du valgius turėtų sudaryti mėsa arba žuvis, virti virti, virti ar kepti. Be to, būtina į dietą įtraukti rūgštus pieną ir pieno produktus bei javus, turinčius sudėtingų angliavandenių.
Šiuo atveju angliavandenius rekomenduojama vartoti pirmąją dienos pusę, o dar geriau pradėti nuo jų dieną, pvz., Ruošti pusryčių patiekalams. Tarp realių patarimų, kaip numesti svorį 20 kg, galite tai pasirinkti - meniu praturtintas maisto produktais, turinčiais daug skaidulų. Tai yra vaisiai ir daržovės, kurie išvalys žarnas ir užkirs kelią užkietėjimui. Tai yra tie, kurie turėtų būti naudojami kaip užkandžiai, o ne bandelės ir sumuštiniai. Daržoves galima derinti su mėsa, vaisiai yra grynos formos, virti juos iš želė, ir jie yra naudingi kepimui, ypač obuolių ir moliūgų. Jūs neturėtumėte gerti vandens, kai esate ištroškęs, bet nuolat. Iš ryto ant stalo uždėkite 2-3 litrų talpos ir per dieną išgerkite iš jo, bandydamas visiškai ištuštinti vakare.
Dieta, dėl kurios galima prarasti svorį 20 kg
Turiu iš karto pasakyti, kad tai nėra konkreti mityba. Galite valgyti viską, bet tuo pat metu galvok, kad tai bus naudinga kūnui, ar ne. Bet kuriuo atveju iš bado neužtenka, o taip pat perversti, todėl stalui reikia sėdėti 6-7 kartus per dieną ir valgyti mažomis porcijomis. Taip, tai nebus lengva, be to, visavertis perteklius bus pašalintas tik po 21 dienos. Tai bus atsakymas į klausimą tiems, kurie klausia, kaip greitai galite numesti svorį 20 kg. Žinoma, valgant vieną kopūstinį lapą galima greičiau prarasti svorį, tačiau čia kalbama apie tai, kaip tai pasiekti, nesukeliant žalos sveikatai ir įtvirtinant rezultatą.
Po 21 dienų nuo džiovinimo proceso pradžios organizmas bus visiškai rekonstruotas