Ši dieta yra sukurta tiems, kurie negali atsisakyti sau gyvenimo malonumų. Jūs galite valgyti viską viską, bet tik ... kas antrą dieną. Vieną dieną daug lengviau išlaikyti apribojimus, žinodamas, kad kitą dieną galėsite beveik viską. Kas antrą dieną yra daug rūšių dietos, ir kiekvienas suras kažką, kas jiems patiko.
Dieta kas antrą dieną ant jogurto
Paprasčiausias, patogiausias ir prieinamas yra kefyro dieta kas antrą dieną. Taigi, vieną dieną perkate sau 1,5 litro 1% kefyro ir išgerkite porciją dieną, kai prasideda alkis.
Antrą dieną galite valgyti viską, ko norite. Tačiau čia yra nedidelis įspėjimas. Jei visą dieną valgysite koldūnus, pyragaičius, pyragaičius, šokoladą ir riebią mėsą, jūs neprarasite svorio, nes kalorijų kiekis kasdienėje dietoje yra daug kartų didesnis nei jūsų poreikiai. O jei jūs praleidžiate mažiau kalorijų, nei gaunate su maistu, jūs esate išsamesnis, nes kūnas jį numato ateityje - riebaluose.
Tai reiškia, kad apskritai jums leidžiama viską, bet jei nepamiršite, kad tai vis dar yra dieta ir apriboti miltų, riebalų, saldžiųjų ir keptų, jums reikės daug greičiau ir efektyviau numesti svorio, be to, jūs pristatysite sau tinkamą mitybos įprotį ir galėsite lengvai palaikyti svoris po to.
Dieta valgyti kas antrą dieną
Griežtesnė alternatyva yra šlapio badavimo ir įprastų dienų alternatyva. Šlapio badavimo metu nieko negalite valgyti, leidžiama gerti vandenį - 1,5-2 litrai per dieną. Kitą dieną galite valgyti viską, bet remiantis taisyklėmis, aprašytais aukščiau.
Ši parinktis netinka visiems, o jeigu jūs jausitės silpnas, svaigsta ir tt, atsisakykite šios galimybės.
Dvi dvi dietos
Kitas dietos tipas, pagrįstas pakaitinimu, yra "2 iki 2" dieta. Šiuo atveju dvi ribojančios dienos iš eilės pakaitomis su dviem dienomis, kurios suteikia jums teisę valgyti ką nors. Kokie maisto produktai yra tinkami mitybos dienoms?
- 1,5 kg obuolių per dieną;
- 3 receptai be riebalų be sūrio per dieną;
- 6 apelsinų ar 3-4 greipfrutų per dieną;
- visa vištienos krūtinė ir neribojama jokių žalių, įskaitant lapų salotas;
- 1-1,5 kg agurkų ar pomidorų per dieną.
Geriausia keisti šiuos maisto produktus, kad dieta nebūtų nuobodi. Nepamirškite stebėti geriamojo režimo ir gerti 1,5 litro vandens per dieną, geriausia - pusę valandos prieš valgant stiklą. Valgę galite gerti ne anksčiau kaip po valandos.