Mes visi esame pripratę prie to, kad dietos draudžia visas skaniausias ir siūlo sustoti mažai riebalų, lengvų maisto produktų. Liepojos dr. Hazano dieta, pavadinta miesto vardu Latvijoje, nustebins jus tuo, kiek jis nepanašus į visas kitas žinomas svorio netekimo sistemas. Nėra perėjimo prie vištienos krūtinėlės ir virtos žuvies - galite valgyti viską, ko norite, bet mažose porcijose.
Liepoja dieta: pagrindai
Mityba susijusi su 3 mėnesių kursu. Jau šiame etape žmonės, kuriems reikia šiek tiek numesti svorio, taip pat tiems, kurie turi silpną galią, atsisako šią sistemą. Visa kita išeina toliau ir turi puikių rezultatų. Taigi, pažvelkime į pagrindinius principus:
- ši dieta nėra druskos, t. y. Druska apskritai negali būti vartojama virimo. Tačiau, kaip ir cukraus;
- yra griežtas apribojimas: 135 gramų mėsos, žuvies ar vištienos per dieną. Džiaugiuosi, kad šiai daliai leidžiama valgyti visiškai bet kokia forma;
- Jūs turite valgyti tris kartus per dieną griežtai tuo pačiu metu (leidžiama iki pusės valandos svyravimų). Jei praleidote valgį, tuomet reikia laukti kito;
- tarp valgių turėtų būti 5-5,5 valandos;
- Atsitiktiniai užkandžiai ir valgiai yra visiškai pašalinti! Jei esate labai alkanas, galite gerti stiklines vandens ar žalios arbatos be cukraus;
- dieta neįtraukta duona;
- kiekvieną dieną reikia gerti 1,5 litro vandens;
- du kartus per savaitę pageidautina 20 minučių pasiimti spygliuočių vonią (ekstraktas parduodamas vaistinėse).
Yra knygų, kuriose Liepojos dieta išsiskyrė mažiausiomis detalėmis. Pavyzdžiui, Liepoja Dieta Aleksejus Bogomolovas papasakos apie asmens asmeninę patirtį, kuri, naudodamasi šia maisto sistema, galėjo labai mažai svorio. Bogomolov Liepaja dieta kruopščiai išskiriama, kuri yra labai patogu tiems, kurie nori greitai pereiti į praktiką.
Liepojos dietos meniu
Liepoja mityba prisiima labai griežtą siūlomo meniu laikymąsi. Kad nebūtų painiojami (ilgai trims mėnesiams akivaizdu, kad nesilaikysite visų taisyklių savo galvoje), verta pastatyti Liepojos dietos lentelę, kuri padės jums valgyti tiksliai pagal tvarkaraštį. Pirmajame dietos mėnesyje jūsų meniu bus toks:
Pirmadienis ir ketvirtadienis meniu:
- pusryčiai - puodelis arbatos (kavos), sumuštinis su plonu sviesto sluoksniu ir mažai riebiu sūriu;
- vakarienė - 6 šaukštai žalių daržovių, 135 g visos mėsos + stiklinis sulčių jūsų pasirinkimas;
- vakarienė - 6 šaukštai vinigretto su saulėgrąžų aliejumi, stiklinė mažai riebaus pieno ar kefyro.
Meniu, antradienį, penktadienį ir RESURRECTION:
- pusryčiai - puodelis arbatos (kavos), vienas sumuštinis su dešra ar mėsa;
- vakarienė - 6 šaukštai žalių daržovių, 135 gr. bet kurios žuvies + stiklinė sulčių pagal savo skonį;
- vakarienė - 5-6 šaukštai mėsos salotų su majonezu, stiklo pieno ar kefyro rinktis.
KODAS (iškrovimo diena) meniu:
- pusryčiai - obuolys, 100 g varškės, 4 graikiniai riešutai;
- pietūs yra tokie patys kaip pusryčiai;
- vakarienė - dvi stiklines pieno ar kefyro + porą šaukštų medaus.
SATURDAY:
- pusryčiai - puodelis arbatos (kavos) + 2 virti kiaušiniai;
- vakarienė - 6 šaukštai žalių daržovių, 135 gr. bet kokia mėsa + stiklinė sulčių pagal savo skonį;
- vakarienė - 6 šaukštai vinigretto su saulėgrąžų aliejumi, stiklinė mažai riebaus pieno ar kefyro.
Liepojos dieta prilygsta panašiam maitinimui visiems trims mėnesiams. Skirtumai yra gana nereikšmingi:
- antrą mėnesį po pietų vakarienės, o ne į įprastą, bus saldus: tai turėtų būti šokoladinis sūris ir penkios pekanos;
- trečiąjį mėnesį PIRMADIENIO racionas pasikeičia: visiems trims maistui reikia tolygiai paskirstyti 1 kg bet kokio vaisiaus ir 1,5 litro kefyro.
Ši dieta, skirtingai nei daugelis kitų, yra lapai ir riebūs maisto produktai, ir mėsos salotos su majonezu, tačiau vis dėlto leidžia efektyviai numesti svorį.