Yra žinomos įvairios dietos, kurios reiškia dalinį badavimą, tam tikrų produktų grupės atmetimą, specialiai sukurto meniu naudojimą arba vieno pagrindinio produkto naudojimą. Paskutinė grupė apima griežtą ryžių dietą, kuri leidžia jums išmesti iki 10 papildomų svarų. Svarbu laikytis pagrindinių taisyklių ir laikytis sukurto meniu, priešingu atveju rezultatas nebus. Rekomenduojama derinti dietą ir fizinę veiklą.
Ryžių dieta savaitę
Pirma, siūlome apsvarstyti šio svorio praradimo metodo pranašumus, kurie yra grūdų nauda:
- Dėl krakmolo buvimo ryžiai apverčia skrandžio gleivinę, kuri skatina tinkamą virškinimą.
- Kruopos turi pluoštinę struktūrą, kuri sugeria vandens perteklių, kenksmingas medžiagas, toksinus ir perteklinę druskos kiekį, o po to pašalina juos iš organizmo.
- Ryžių sudėtyje yra daug angliavandenių, kurie energiją perpildo kūną ir ilgą laiką atpalaiduoja bado jausmą.
- Ryžių sudėtyje yra daug grupės vitaminų, kurie yra svarbūs tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Tai svarbu, nes daugelis žmonių per dieną patiria didelį stresą .
Ne visi žmonės yra tinkami ryžių dietai, nes jie turi kontraindikacijų. Nenaudokite šio svorio metodo žmonėms, kurie turi problemų su virškinimo sistema, inkstais ir kepenimis. Ryžių dieta netinka nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, taip pat žmonėms, sergantiems diabetu. Kadangi ryžių metu beveik nėra baltymų, tokio svorio metu neatsiranda ne tik vanduo ir riebalai iš organizmo, bet ir raumenų masė. Jūs negalite ilgai laikytis ryžių dietos, nes tai gali sukelti sąstingį žarnyne, tai yra, vidurių užkietėjimas.
Ryžių dietos taisyklės numesti svorį 10 kg per savaitę:
- Reikia pasirinkti tinkamus ryžius, nes esamos veislės skiriasi viena nuo kitos. Tradiciniai apvalių grūdų kruopos negali būti naudojamos, nes ji yra daugialygiai apdorojama ir praranda beveik visas naudą. Lieknas ryžiai su ilgais grūdais, taip pat ruda veislė yra geriausia numesti svorio. Tokiame kruopos pluošte ir kitose naudingose medžiagose yra laikomos. Visą savaitę geriausia pakeisti dvi nurodytas ryžių rūšis.
- Į ryžius negalima pridėti druskos, cukraus ir prieskonių, o kraupą reikia kepti tik vandenyje.
- Svarbu gerti daug skysčių, todėl dienos norma yra 2 litrai. Pirmenybė turėtų būti teikiama negamintam mineraliniam vandeniui. Iš sulčių ir kavos reikia atsisakyti, pakeičiant juos žaliuoju arbata be cukraus.
- Atsižvelgiant į tai, kad ryžiai skatina kalio išsiskyrimą iš kūno, rekomenduojama vartoti vitamino-mineralinius kompleksus, kuriuose yra jo.
- Prieš sėdėdami ant ryžių dietos, sveriant 10 kg, rekomenduojama atlikti treniruotes, naudojant iškrovimo dienas. Dėl to atsisakykite riebaus, kepto, sūraus ir saldaus maisto.
- Taip pat svarbu tinkamai išeiti iš dietos, nes jei po septynių dienų iškart pradeda liestis su savo mėgstamais maisto produktais, galite sukelti rimtų sveikatos problemų. Be to, tokia elgesys lemia tai, kad svoris greitai grįš. Rekomenduojama produktus palaipsniui pridėti. Norint išsaugoti rezultatą ir net pagerinti, geriau pereiti prie tinkamos mitybos.
Galite laikytis žemiau pateikto meniu, o jūs galite paruošti savo mitybą pagal taisykles. Geriau derinkite ryžius su šviežiais arba troškintomis daržovėmis, o jūs galite valgyti mitybą, jūros gėrybes, pieno produktus. Norėdami patenkinti saldumo poreikį, naudokite medaus ir džiovintų vaisių .
Apytikslis ryžių dietos meniu atrodo taip: