Stresas yra normalus ir natūralus organizmo gynybinė reakcija į bet kokią ekstremalią situaciją. Šiuo atveju kūnas gamina didelį adrenalino hormoną, kuris padeda išgyventi. Stresinės situacijos yra netgi reikalingos tam, kad asmuo būtų saikingai. Tačiau kai jie daug kaupiasi ir kūnas vis labiau susiduria su stresu, tada asmuo praranda gebėjimą natūraliai susidoroti su stresu.
Streso požymiai
Fiziologiniai streso požymiai pasireiškia šiais atvejais:
- galvos skausmas, taip pat skausmas kitose kūno dalyse;
- kraujo spaudimo padidėjimas ar sumažėjimas;
- virškinimo sutrikimas;
- raumenų įtampa ir galūnių spazmai;
- alerginės apraiškos;
- nekontroliuojamas padidėjimas ar svorio netekimas;
- apetito ar miego sutrikimas;
- padidėjęs prakaitavimas.
Psichologiniai streso simptomai pasireiškia šiek tiek kitaip:
- panikos priepuoliai, baimės ir siaubo jausmas, emociniai sprogimai;
- nekontroliuojamas nerimas ir nerimas;
- nuovargis ir miego sutrikimas, apatija ir abejingumas;
- dirglumas ir nekantrumas;
- sunku sutelkti dėmesį;
- nepasitenkinimo ir kaltės jausmas;
- vienatvės jausmas.
Streso požymiai ir simptomai taip pat gali pasireikšti kaip komplikacijos, tokios kaip kūno fiziologiniai sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligos, alkoholio ir narkotikų vartojimas, psichiniai sutrikimai, depresija.
Nervų ir lėtinis stresas
Nervų stresas, kurio simptomai yra panašūs į tuos, kurie išvardyti aukščiau, yra vieni reiškiniai žmogaus gyvenime. Tai natūrali ir natūrali mūsų kūno reakcija, ypač nervų sistema aplink mus esantiems dirgikliams. Gyvenimo sąlygos ar bet kokie sukrėtimai ir gedimai gali sukelti nervų streso būklę, tačiau šis reiškinys dažnai nepasikartoja, nesukelia komplikacijų ir nesibaigia savaime ar nedidelės medicininės intervencijos.
Lėtinis stresas yra daug ilgesnė kūno būklė, nuo kurios žmogui sunku išeiti natūraliai.
Lėtinis stresas pasireiškia ne tik jau perduodamomis ligomis, bet ir prisideda prie visiškai naujų ligų atsiradimo. Lėtinės ligos pablogėja, organizmas išauga anksčiau, net gali išsivystyti navikai. Lėtinis stresas pasireiškia šiais simptomais:
- pernelyg emocionalumas, patvarumas, netolerancija;
- ilgalaikis miegas ar apetito sutrikimas;
- nuolatinės fizinės sveikatos problemos;
- stiprinti alkoholio ir narkotikų troškimą, rūkyti;
- atminties ir dėmesio problemos;
- galvos skausmas, galvos svaigimas, alpimas.
Streso gydymas
Bet kokios streso apraiškos reikia nedelsiant gydyti, net jei šie atvejai yra retai, organizmas turi kuo greičiau padėti spręsti stresą. Tai galima padaryti, atlikdami keletą patarimų:
- Pakeiskite aplinką, aplinką, bendravimo ratą, savo požiūrį į tai, kas vyksta.
- Sužinokite, kaip mąstyti optimistiškai ir nuoširdžiai.
- Rasti hobį, siekti naujo.
- Suteikite kultūrinį laisvalaikį (bendravimas su šeima, draugais, kino teatruose, muziejuose ir kt.).
- Atkreipkite dėmesį į savo išvaizdą.
- Atsisakykite rūkyti, gerti alkoholį, narkotikus.
- Valgyk tinkamai sveiką maistą.
- Imkitės vitaminų kompleksų ir antioksidantų.
- Ar sportuoti ar sportuoti.
- Praleiskite daugiau laiko grynu oru, vaikščiokite.
- Stebėkite miegą ir poilsį.
- Jei reikia arba išplėstinės lėtinės streso atvejais, kreipkitės į specialistą.