Anita Lutsenko absoliučiai nėra dietinis - tinkama dieta yra daug geresnė už dietą, nes ji skirta gyvenimui, o ne trumpam laikui, kad prarasti svorį iki reikšmingos datos. Todėl vadinamoji trenerio Anita Lutsenko mityba yra ne kas kita kaip subalansuotos dietos taisyklės.
Draudžiama
Anita sako, kad jūs neturite griežtai apriboti save, bet jūs galite sau leisti kažką uždrausto tik tuo atveju, jei nesusiformuosite ir daug treniruosite. Liuksemburgo anita Lutsenko dieta numato tokius draudžiamus produktus:
- majonezas, bet kokia "pakuotės" apdaila salose ir patiekaluose;
- dešrelės, dešrelės ir rūkyti produktai;
- vakuuminiai supakuoti produktai;
- kiauliena;
- krabų lazdelės;
- krekeriai, duona iš balto miltų;
- cukrus;
- druska;
- saldainiai;
- gazuoti gėrimai;
- alkoholis;
- sultys iš pakuočių;
- pieno šokoladas.
Sąlygiškai išspręsta
Pagal teisingą Anita Lutsenko mitybą taip pat yra keletas maisto produktų, kuriuos galite valgyti, o svorio netekite, bet vis tiek nesijaudinkite:
- vienkartinės bulvės;
- saldžiųjų vaisių - persikų, vynuogių, bananų, avokadų;
- krakmolingi daržovės - morkos, runkeliai, kukurūzai;
- Riešutai ir sėklos (leidžiama tik 1 saują);
- natūralios sultys;
- juodas šokoladas;
- medus;
- sviestas (10 g);
- alyvuogių aliejus (4 g);
- grietinė ir grietinėlė;
- sūriai.
Naudingi produktai
Ir, žinoma, Anita Lutsenko sveika dieta yra daug naudingų ir skanių produktų, kurie turėtų būti jūsų labiausiai patikimi padėjėjai numesti svorį ir įgyti sveikatos bei grožio. Iš esmės šis sąrašas yra tas, ką pati valgo Anita.
- mėsa, veršiena, naminiai paukščiai be odos, triušiai;
- jūros gėrybės - žuvys, krevetės, krabai, midijos, kalmarai ir tt;
- natūralus pienas ir jogurtas, riebus riešutas, kefyras;
- kiaušiniai;
- pupos, lęšiai , grybai, jūrų vėžlys - kaip šalutinis patiekalas;
- Tofu;
- nepoliuojami ryžiai, produktai iš sūrio miltų;
- visos daržovės be išimčių;
- visi vaisiai.
Svorio praradimo procese svarbu nepamiršti mažų, bet lemiamų niuansų. Pavyzdžiui, vaisius reikia valgyti tik iki 15 val., Pieno produktai parenkami mažai riebalų, salotos užpildomos citrinų sultimis, jūros druska, alyvuogių aliejus ir balzamiko actas. Į indą turėtumėte naudoti natūralius prieskonius, o ne druską - pankolių, kalendrų, kardamoną, imbierą, muskusą. O iš saldaus galite leisti sorbetą, avižinių dribsnių slapukus, varškės desertą, želė ir želė.