Pratimai gimdos susitraukimui po gimdymo

Gimdos implantacija yra natūralus ir būtinas procesas. Paprastai, norint, kad organas sugrąžintų savo ankstesnį dydį ir išgelbėtų save iš lochijos, trunka apie 6-8 savaites. Labiausiai intensyvus susitraukimas patenka pirmąją savaitę po gimdymo. Tačiau dėl tam tikrų aplinkybių kai kurioms moterims atkūrimo laikotarpis atidedamas. Tada naujai mumijai reikia medicininės pagalbos. Dažnai, kartu su vaistų terapija, gydytojai rekomenduoja, kad jų pacientai atliktų specialius fizinius pratimus gimdos susitraukimui po gimdymo. Beje, tuos pačius pratimus prevenciniams tikslams gali atlikti moterys tiesiogine prasme kitą dieną po gimdymo ar po to, kai siūlės išgydavo.

Pratimai gimdos susitraukimui po natūralaus gimdymo

Nors vis dar yra ligoninėje, moteris gali pradėti vykdyti gimnastiką, o tai padeda greičiau sumažinti gimdą. Žinoma, su sąlyga, kad gimimas įvyko be komplikacijų, o gimdanti moteris neturėjo įtvirtinti siūlių.

1. Pirmasis pratybas yra lengviausias: mes nustatome ant grindų ant nugaros, stengiamės kiek įmanoma atsipalaiduoti, tada mes žemyn kojos kartu, lėtai sulenkti ir išstumti juos. Pakartokite 10 kartų.
2. Ne blogai stimuliuokite gimdos susitraukimus paprastus kojų judesius: spaudžiame ir atpalaiduokime pirštus; ištieskite kojas ir pasiekiame save pirštais. Mes atliekame kuo dažniau laisvalaikiu.
3. Neįkainojama nauda taip pat bus teikiama kvėpavimo stimuliatoriui: mes atsiguliuojame ant nugaros, sulenkite kojas, ramiai, lygiai ir giliai kvėpuojame, įkvėpkite pilvo sieną, išleiskite išdžiūvę.
4. Dalyvauja komplekso ir Kegelio pratimuose: pirmiausia mes išspausti makšties raumenis, o tada išangę.
5. Tai naudinga atsigavimo po gimdymo ir gimnastikos kamuoliuko stadijoje: sėdėti ant jo ir atlikti dubens judesius įvairiomis kryptimis ar tiesiog sūpynes.

Pratimai gimdos susitraukimui po cezario puta yra panašūs, tačiau juos galima atlikti tik leidus gydytojui, kuris kontroliuoja gijimo procesą ir bendrą moters būklę. Paprastai per savaitę gydytojai leidžia motinoms pailsėti šiek tiek fizinio krūvio.