Gana sunku pasirinkti idealią dietą. Tense darbo grafikas, savaiminiai susitikimai restoranuose su draugais ar kolegomis, banalus laiko stygius, taip, ar yra daug kitų priežasčių, dėl kurių kyla problemų su mityba?
Mitybos specialistai mano, kad kiekvienas, kuris nori sumažinti savo svorį, bet negali išlaikyti dietos gerai, gali prarasti svorį vandenyje. Šis svorio sumažėjimo metodas yra toks: 15-20 minučių prieš valgį jums reikia gerti 2 puodelius vandens be dujų. Jūs negalite gerti maisto! Nei saldainių, nei sausainių, nei sumuštinių - jokio maisto su arbata ir kava negalima valgyti. Pagrindinis bruožas - maistas ir gėrimai turi būti atskiriami!
Ar galiu prarasti svorio duonai ir vandeniui?
Izraelio dietologė Olga Razas sako, kad tai labai įmanoma! Dažnai dietos atrodo išnaudotos, piktos. Taip yra dėl to, kad jie negauna serotonino - "laimės hormono".
Serotoninas yra labai juodos duonos ir mitybinėse kepyklose. Todėl, renkantis duoną tam tikrai duonos dietai, reikia atkreipti dėmesį į kalorijų kiekį. Idealus turinys yra 45 kcal per 100 gramų duonos. Jei juodojoje duonoje yra daugiau kalorijų, 1 recepto valgomas duonos kiekis gerokai sumažėja.
Mitybos specialistas rekomenduoja šia dieta gerti daug vandens. Moterys turi gerti 8 stiklines vandens per dieną, o vyrų - 10. Ši suma neįtraukta į puodelius arbatos ir kavos, girta dieną!
Kaip sublogti vandenį su citrinomis?
Kitas veiksmingas būdas kovoti su svoriu yra vanduo su citrina. Citrinose yra šios medžiagos:
- vanduo;
- vitaminas C;
- B-karotinas;
- angliavandeniai;
- baltymai;
- riebalai;
- monosacharidai ir polisacharidai.
Kaip matyti iš šio sąrašo, citrina gali papildyti kūną kai kurias maistines medžiagas, kurių reikia žmogui. Bet tai nereiškia, kad lieknėjimas turėtų valgyti citrina visą dieną! Šie citrusiniai vaisiai gali sukelti virškinimo trakto ligų vystymąsi arba paūmėjimą.
Vanduo su citrina, geriant pusryčiais, pradeda medžiagų apykaitos procesus, kurie palankiai veikia svorio mažėjimą, be to, šis gėrimas turi valymo efektą. Teisingai gerti vandenį su citrina, taigi: 1 stikline šilto vandens reikia pridėti 15-20 lašų natūralių citrinų sulčių. Šis "kokteilis" yra girtas kiekvieną rytą 30 minučių iki pusryčių. Mityba gali būti laikoma tik savaitę. Tada turėsite pailsėti per 14 dienų, kad saugiai pakartotumėte dietą.
Kiek aš galiu praleisti svorį ant vandens?
Laikydamiesi visų pirmiau minėtų rekomendacijų 1 mėnesiui tik su vandeniu gali prarasti 2 kg viršsvorio . Ir jei jūs uždrausti valgyti kepinius ir įvairius saldumynus, tokiu būdu galite prarasti 3-5 kilogramus.
Jei mes kalbame apie tai, kiek galite numesti svorio, jei geriate tik vieną vandenį, tada, žinoma, daug, bet šis svorio sumažinimo būdas yra labai nepageidaujamas ir net pavojingas.