Šiandien daugeliui moterų, norinčių tiksliai apskaičiuoti ir prarasti keletą papildomų svarų, išbandomos įvairios dietos, laikomasi griežtų linijų ir apskaičiuojama kiekviena kalorijų norma.
Vienas iš populiariausių ir veiksmingiausių būdų, kaip atsikratyti nepageidaujamo svorio, yra klasikinis anglų mityba , skirianti ne tik priimtinų maisto produktų įvairovę, bet ir gana malonius ir įspūdingus rezultatus. Jei nuspręsite atsisveikinti su papildomais svarais tokiu būdu, mūsų straipsnis taps jums puikiu asistentu.
Anglų dieta svorio netekimui
Ši žinoma mažai kaloringa dieta trunka 21 dieną. Visa tai galite valgyti mėsą, žuvį, pieno produktus, daržoves ir vaisius. Šiandien yra daug veislių anglų dietos svorio netekimas, tačiau pagrindinis jo principas yra baltymų dienų maišymas su daržovėmis, trukmė kas 2 dienas. Šis principas yra labai svarbus, jei nesilaikysite jo, rezultatas neatitiks jūsų lūkesčių.
Kai kurie mitybos specialistai palygina "angliešę" su netgi griežtesne japonų dieta, o kartais netgi mano, kad ji yra efektyvesnė ir gali pagreitinti kūną 12-18 kilogramų. Anglies baltymų dieta leidžiama ne dažniau kaip kartą per metus, o likusio laikotarpio laikotarpis yra labiau įvairesnis, iškrovimo dienas 1-2 kartus per savaitę su tais pačiais produktais.
Jei laikotės šios dietos, kūnas riebalų pati savaime degina, nes produktai, kurie įtraukti į anglų dietos meniu, turi mažiausiai kalorijų. Be to, dėl mūsų žinomo pluošto , kuriame yra daržovių, vaisių ir košių, žarnynas pašalina iš organizmo visus nesaugotus maisto produktus ir kenksmingas medžiagas, kurios yra svarbios mūsų sveikatai.
Anglų dietos meniu
Apsvarstykite produktus, kuriuos reikia visiškai pašalinti. Tai - druska, cukrus, miltų produktai, saldainiai, riebūs ir kepiniai, majonezas, padažai, kaloringos daržovės ir vaisiai, tokie kaip razinos, vynuogės, kriaušės, melionai, persimos ir, žinoma, alkoholis.
Jei norite prarasti svorio anglų dietai, maistas turėtų būti vartojamas 5-6 kartus per dieną, ne ilgiau kaip 3 valandas ir ne vėliau kaip 18-19 valandas. Be to, šiuo metu neturėtumėte krauti save sunkiais fiziniais pratimais.
Taip pat svarbu gerti bent 2 litrus vandens per dieną, taip pat žolelių ar žalių arbatų. Visi patiekalai turi būti virti dvigubame katile arba ant grotelių be augalinio aliejaus. Norint pagerinti virškinimą, naktį turėtumėte gerti 1 valgomą šaukštą. šaukštas iš linų aliejaus.
Anglų mitybos meniu pirmaisiais dviem labiausiai "sunkiųjų" alkanas dienomis yra:
- pienas arba kefyras-1l;
- pomidorų sultys - 1 prekė;
- džiovintos juodos duonos - 2 griežinėliai.
Kitų dviejų baltymų dienų anglų mityba, keičiantis daržovėmis, yra nurodyta:
- Pusryčiai: be kofeino kavos ar arbatos - 1 stiklo, juodos duonos - 1 gabalėlio, medaus - ½ šaukštelio.
- Užkandis: juoda duona - 1 vnt., Žalioji arbata arba be riebalų kefyras - 1 stiklo, riešutai - 1/3 puodelio.
- Pietūs: sultinys iš mėsos ar žuvies, virtos žuvies ar mėsos - 150-200 gramų, žalia jauni žirniai - 2 šaukštai. l., juodoji duona - 1 vnt.
- Vakarienė: kietas sūris - 50 g, riešutai - 1/3 puodelio arba virti kiaušiniai - 2.
Po to ateina dvi daržovių dienos. Ryte prasideda puodelis virinto šilto vandens su citrinų sultimis. Daržovių anglų dietos meniu yra toks:
- Pusryčiai: obuolys - 2 vnt., Arba oranžinė - 2 vnt.
- Užkandis: vaisiai, išskyrus bananus.
- Pietūs: daržovių sriuba, išskyrus bulves, su šaukštu augalinio aliejaus.
- Vakarienė: medus - ½ šaukštelis, saulėgrąžų aliejus, žalioji arbata - 1 stiklas.
21-oji tokios anglų dietos diena pakartoja pirmąją. Tada pamažu bandykite įvesti į maisto dietą įvairius maisto produktus.