Yra daug būdų numesti svorio, todėl kiekvienas gali pasirinkti sau veiksmingą variantą. Tvirta, bet tuo pat metu veiksminga dieta "mylimasis", kuri trunka savaitę ir turi tam tikras mitybos taisykles. Laikydamiesi dietos be suskaidymo, galite nusilpti iki kelių cm į klubus ir juosmenį.
Kaip sėdėti dietoje "mylimasis"?
Šis svorio praradimo metodas gali būti priskirtas griežtiems pasirinkimams, nes jame yra trys geriamosios dienos . Kiekvienai dienai yra leidžiamų produktų, iš kurių negalima atsitraukti, sąrašas. Kalbant apie tai, kiek galite prarasti savo mėgstamą dietą, rezultatas priklauso nuo pirminio svorio. Vidutiniškai balanso vertė yra minus 5 kg, bet gali būti didesnė. Nerekomenduojama sujungti šio svorio sumažėjimo metodo, padidinus fizinį krūvį. Dažnai ši dieta yra draudžiama. Rekomenduojama tai paruošti, pašalinant kenksmingą maistą.
Dieta "Mėgstamiausia" - meniu
Procedūra suprojektuota septynias dienas, nes ilgesni eksperimentai yra pavojingi sveikatai. Norint išlaikyti sveikatą, turite papildomai vartoti vitaminų kompleksą. Dieta "Mėgstama", kiekvienos dienos meniu, kuri gali būti padaryta atskirai, reiškia, kad reikia laikytis šiek tiek maisto , kuris leis išvengti bado. Rekomenduojamas porcijos dydis yra ne didesnis kaip 280 g.
Žemiau pateikiama klasikinės "mėgstamos" dietos dieta, tačiau yra daugiau nelengva, kurią gali naudoti tik sveiki žmonės. Rekomenduojama tai laikytis tik po to, kai buvo įmanoma perleisti septynias dienas mitybos "mylimasis" dietos. Jei nebūtų sutrikimų ir nebuvo jokių nepatogumų, galite pabandyti taikyti griežtesnę galimybę. Griežta dieta "mylimasis" atrodo taip:
- Pirmoji ir antroji diena - geriamoji . Dieta yra liesa ir apima tik mažai riebalų kefyru. Dienos norma yra 1,5 litro. Be to, jums leidžiama gerti vandenį.
- Trečią dieną yra obuolys . Dienos norma yra 1,5 kg obuolių, dalijant visą kiekį į penkias prizas. Jie gali būti valgyti švieži ir kepti su citrinos sultimis. Svarbu nepamiršti apie būtiną skysčio.
- Ketvirta, penkta ir šešta diena yra baltymas . Dieną leidžiama valgyti tik 1 kg filė. Mėsą galite gaminti tik dviem būdais: virti ir virti. Druska ir prieskoniai draudžiami. Vandens norma išlaikyta.
- Septintoji diena yra alkoholiska . Šią dieną reikia nusipirkti kokybiško sauso raudono vyno. Jis gali būti girtas atskirai arba praskiesti vandeniu. Jūs taip pat galite naudoti užkandžius sūrio forma, bet dieną negali būti daugiau kaip 200 g. Jūs negalite sujungti maisto produktų.
Dieta "mylimasis" - 1 diena gerti
Pirmoji svorio diena yra sunkiausia, nes jums reikės atsisakyti kieto maisto, tačiau tai reiškia, kad jums leidžiama gerti vandenį. Gėrimų sąrašas yra pakankamai platus: sultiniai, natūralios sultys, arbata, kokteiliai ir vanduo. Neuždrausti ir pieno produktų, tačiau jie turėtų būti mažai kalorijų. Pirmoji "mieli" dietos diena, nepaisant kitų gėrimų, reiškia privalomą 2 litrų skysčio vartojimą. Pavyzdinis meniu:
- rytas: nesaldinti žalioji arbata;
- antra pusryčiai: 200 g kefyro;
- vakarienė: sultinio lėkštė, virta vištienoje, be druskos, bet su žalumynais;
- Popietės užkandis: 200 g kefyro;
- vakaras: 200 ml pieno.
Dieta "mylimasis" - 2 dienos
Daržovės yra būtini svorio netekimo produktai, kadangi jie yra daug įvairių medžiagų ir turi skaidulų, pagerina virškinamojo trakto sistemos veiklą. Dar daržovės yra maistingas maistas. Daržovių dietos "mylimasis" diena atlieka kūno valymą. Tai reiškia daržovių naudojimą, tačiau geriau atsisakyti krakmolingų maisto produktų. Kalbant apie terminį apdorojimą, tinka visi metodai, išskyrus kepimą. Dieta "mylimasis" siūlo dietos variantą:
- rytas: salotos, įskaitant pomidorus ir agurkus su jogurtu, ir žaliosios arbatos;
- pusryčiams: morkų-burokėlių salotos;
- pietūs: daržovių sriuba;
- Po pietų užkandis: kopūstų salotos su agurkais, žaliu svogūnu ir alyvuogių aliejumi;
- vakarienė: daržovių troškinys.
Dieta "Возлюбленный" - 3 dienos
Šių dienų mityba reiškia, kad naudojami įvairūs skysčiai. Visos šios dienos taisyklės pereina prie šio. Geriausia atsisakyti sultinių, pirmenybė teikiama sultyse, kurios padeda išvalyti žarnas nuo toksinų ir suskaidytų riebalų, ir yra pripildytos vitaminais ir mineralais. Dieta "mėgstamiausia", kurios geriamąją dieną negalima vadinti alkanais, jau šiame etape padeda pamatyti pirmąjį rezultatą skalėje.
- rytas: nesaldinta arbata ir mažai riebalų pienas;
- antrieji pusryčiai: 200 ml pieno;
- Pietūs: 250 ml buljono daržovių be druskos;
- Popietės užkandis: 1 valgomasis šaukštas. kokteiliai;
- vakaras: žalia arba juoda arbata.
Dieta "Возлюбленный" - 4 dienos
Daugybė žmonių negali apsiriboti saldumynų naudojimu. Jas galima pakeisti vaisiais, kurie yra pagrindiniai šios dienos produktai. Dieta "mėgstamiausia", kurios aprašymas padės tinkamai sukurti dietą, reiškia bananų, datas, vynuogių ir figų atmetimą, nes šie vaisiai yra kaloringiausi. Šios dienos meniu yra kažkas panašaus į šį:
- rytas: apelsinas ir arbata;
- antrieji pusryčiai: pusė greipfrutų;
- vakarienė: vaisių salotos, apsirengtos jogurtu;
- Popietės užkandis: 1 valgomasis šaukštas. sultys;
- vakaras: pora iškeptų obuolių be cukraus.
Dieta "Mėgstama" - 5 dienų meniu
Atėjo laikas sutelkti dėmesį į baltymus, kurie yra svarbūs raumenims. Kad baltymas virškinamas, organizmui reikia energijos, kurią gauna iš riebalų atsargų. Dieta "Mėgstama", kurios baltymų diena apima ir gyvūnus, ir augalinius produktus, leidžia naudoti mitybinę mėsą, žuvį, jūros gėrybes ir ankštinius produktus. Maistą gaminant maistą rekomenduojami švelniais būdais: troškinkite, virkite, kepkite ir padėkite į garą. Ši dalis neturėtų viršyti 250 g. Šios dienos meniu gali atrodyti taip:
- rytas: porą kietai virtų kiaušinių;
- antra pusryčiai: šiek tiek kepti krevetės;
- vakarienė: vištienos virti sultiniai ir filė;
- vidurnakčio užkandis: be riebaus varškės;
- vakaras: liesos žuvys, kepintos orkaitėje, pridedant žolelių ir citrinos.
Dieta "Mieli" - 6 diena
Dar viena geriamoji diena, kurią reikėtų lengviau toleruoti, nes iki to laiko skrandis sumažės. Šios dienos gėrimai yra tokie pat kaip ir pirmoje. Papildomas žarnyno valymas padės pasiekti dar didesnius svorio praradimo rezultatus. Dieta "mylimasis", kurios apytikslis meniu pateiktas žemiau, leidžia jums sudaryti savo mitybą, atsižvelgiant į taisykles ir apribojimus.
- rytas: 1 valgomasis šaukštas. skutimosi su pienu ar jogurtu;
- antrieji pusryčiai: 250 ml šviežiai spaustų greipfrutų sultys;
- vakarienė: sultinys, virtas žuvyje arba vištienos filė;
- Po pietų užkandis: 200 ml ryazhenka;
- vakaras: 200 ml šilto pieno ar arbatos.
Dieta "Mėgstama" - 7 dienos meniu
Kadangi pasirinktas pašaro būdas baigiasi, reikia pasirengti išeiti iš jo. Ši diena yra mišri, ty jūs galite įtraukti į racioną visus anksčiau naudojamus produktus. Negalite valgyti didelių porcijų, nes tai išsaugos skrandžio dydį, kuris ateityje leis jums susiliesti su nedideliu maisto kiekiu. Išskirtinis dietas "mylimasis" gali baigtis šiuo meniu:
- rytas: avižiniai dribsniai, virti pienu;
- antra pusryčiai: virta filė;
- pietūs: daržovių sriuba;
- popietė: varškė 5% riebalų su vaisiais;
- vakaras: žuvis, kepta su daržovėmis.
Išeiti iš dietos "mylimieji"
Maisto produktų griežtų apribojimų nebuvimas yra susijęs su tuo, kad grįžęs į įprastą meniu, per trumpą laiko tarpą galite išleisti prarastas svaras. Norėdami to išvengti, turite apsvarstyti keletą paprastų taisyklių. Kai dietos "mylimasis" svorio netekimas baigėsi, svarbu maisto produktus palaipsniui pridėti ir gerinti vienu metu. Naudokite dietos principus formuojant dietą.
- Norėdami išsaugoti rezultatus ir net juos pagerinti, turite pereiti į PP, atsisakyti kenksmingo ir didelės kalorijos maisto.
- Rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 1-1,4 g baltymų 1 kg svorio per mėnesį.
- Laikykitės trupmeninės dietos ir nuosaikumo porcijomis.
- Periodiškai tvarkykite save iškrovimo dienas.
- Nepamirškite gerti daug vandens.
Dieta "mėgstamiausios" kontraindikacijos
Kadangi svorio mažinimo metodas grindžiamas griežtais mitybos apribojimais, patartina apsilankyti pas gydytoją. Yra tam tikrų kontraindikacijų, kurios tikrai verta apsvarstyti. Žala Dieta "Mėgstamiausios" gali sukelti išardymo sistemos, virškinimo trakto, medžiagų apykaitos ir net su inkstų ir kepenų ligomis. Gastritas, širdies ir kraujagyslių ligos bei emociniai sutrikimai yra draudžiami griežti dietiniai apribojimai. Dieta "mylimasis" netinka moterims, maitinančioms maitinimą krūtimi.