Mūsų protėviai taip pat nurodė, kad kai kurie maisto produktai gali teigiamai paveikti regėjimą. Pavyzdys yra kepenų naudojimas, su kuriuo žmogus gali geriau matyti tamsoje. Mes siūlome išsiaiškinti, kuris vitaminas gerina regėjimą.
Kokie vitaminai yra naudingi akims?
Kiekvienam, turinčiam problemų su akimis, svarbu žinoti, kokie vitaminai yra naudingi regėjimui:
- Vitaminas A. Oftalmologai primygtinai teigia, kad jo trūkumas gali lemti spalvos regėjimo pažeidimą, taip pat tamsų prisitaikymą.
- Vitaminas E veikia kaip natūralus antioksidantas, trukdantis senėjimo procesui. Su juo galite išlaikyti indus ir raumenis lankstus, elastingas.
- Askorbo rūgštis . Dėl to stiprinamos akies viduje esančios kapiliarų sienos. Be to, naudojant askorbo rūgštį, galima išvengti kataraktos atsiradimo. Jei žmogaus kūne nepakanka vitamino, akys greitai pavargsta, gali atsirasti kraujavimas.
- Vitaminas B1 (tiaminas) . Jis vadinamas atsakingu už nervų impulsų perdavimą organuose (įskaitant akis). Be to, jis skatina fermento cholinesterazės sintezę, kuri padeda sumažinti akispūdį.
- Vitaminas B6 skatina normalų nervų sistemos ir regos nervo funkcionavimą atskirai. Net su jos pagalba galite sušvelninti įtampą ir atsipalaiduoti akių raumenis, užtikrinti aiškų regėjimą.
Geriausi vitaminai akių lašai:
- Riboflavinas;
- "Taufon";
- "Taurinas";
- "Vitaminas A".
Vitaminai akims - pagerinti regėjimą
Galima pagerinti ar išlaikyti regėjimą, žinant, kokios mineralinės medžiagos ir vitaminai yra akivaizdžiausi.
- Vitaminas B2 (riboflavinas) skatina energijos gamybą žmogaus organizmo ląstelėse. Jo dėka galite palaikyti normalią regėjimo funkciją, sumažinti akių nuovargį.
- Vitaminas B9 aktyviai dalyvauja kuriant ląsteles ir oksidacijos-redukcijos procesus. Be to, tai padeda stiprinti kraujagyslių sienas akimis ir padeda normalizuoti regėjimą.
- Cinkas yra vadinamas tinklainės ir objektyvo skaidrumo, tamsios adaptacijos, regėjimo aštrumo ir netgi tokios rimtos ligos, kaip katarakta, atsiradimu.
Vitaminai akims - nuovargis
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra perdėtas su informacija, kurią jis gauna iš interneto ir kitų žiniasklaidos priemonių. Pastoviai priešais monitoriaus kompiuterį, televizorių ar šalia išmaniojo telefono tabletė prisideda prie greito akių nuovargio. Gerinti akių būklę padės vitamino kompleksai. Svarbu žinoti, kokie vitaminai yra geriausi akims. Dažnai gydytojai rekomenduoja akių nuovargį:
- Beta karotinas - jis žmogaus organizme transformuojamas į vitaminą A ir tuo pačiu metu kaupiasi tinklainėje. Jis aktyviai dalyvauja formuojant regėjimo pigmentus, saugo žmogaus akis nuo laisvųjų radikalų ir padeda atsikratyti nuovargio.
- Vitaminas C yra stiprus antioksidantas. Tai pagerina skysčio nutekėjimą viduje akies, tokiu būdu užkertant kelią glaukomos vystymuisi.
- Vitaminas E - padeda sumažinti akių nuovargį.
- Liuteinas ir zeaksantinas yra pagrindinės tinklainės geltonos srities pigmentai ir apsaugo jį nuo oksidacinės degeneracijos, žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, pagerina regėjimo aštrumą ir padeda įveikti nuovargį.
- Cinkas ir varis atlieka svarbų vaidmenį apsaugant akis nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Vitaminai akims - su trumparegystė
Oftalmologijos specialistai vadina šias geriausias vitaminais akimis trumparegiškumu:
- Vitaminas A yra labai svarbus regos organų veikimui. Jo trūkumas gali prisidėti prie trumparegystės atsiradimo.
- Vitaminas B1 įtakoja regos organų darbą. Nepakankamas vitamino kiekis žmogaus organizme neigiamai veikia regėjimo aštrumą.
- Vitaminas B2 reikalingas vizualiai sveikatai. Jei kūnas trūksta, gali plisti kraujospūdžiai ir padidėjęs nuovargis.
- Vitaminas B3 veikia nervų ir kraujotakos sistemos funkcionavimą. Kai to nepakanka, regos nervo kraujotaka mažėja.
Geriausi vitaminai akims - su akyse
Su akyse skiriami geriausi vitaminai akims:
- vitaminas B2;
- beta karotinas;
- selenas;
- cinkas;
- antocianių mėlynės;
- liuteinas
Mėlynės yra veikliosios medžiagos, kurios pagerina regėjimą ir tiesiogiai prisitaiko prie dirbtinio apšvietimo. Su jų pagalba, regos ląstelės yra aprūpintos pilnais krauju, pašalinamas akių nuovargis. Liuteinas yra kivi, špinatai, salierai. Jo dėka galite apsaugoti akis nuo senėjimo ir įvairių rūšių žalos.
Vitaminai akims - su astigmatizmu
Su tokia regos organų liga kaip astigmatizmas, vitaminai akims lašeliuose ir maiste esančios maistinės medžiagos gali padėti:
- retinolis;
- askorbo rūgštis;
- vitaminas E;
- B grupės (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) vitaminai.
Visi šie vitaminai akims yra maisto produktuose, kuriuos myli daugelis mūsų - kepenų, kiaušinių, morkų, šunų, petražolių, špinatų, pieno produktų, kivių, kalnų pelenų, mėsos, runkelių. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad mityba būtų teisinga, pilna ir būtinai subalansuota. Stebėdami švelnų dienos režimą ir tinkamai valgydami, galite ilgai laikyti savo akis sveikas.
Vitaminai akims - su glaukoma
Oftalmologai pataria tokiems vitaminams akių glaukomai:
- Vitaminas A - yra morkų, obuolių ir bulvių, burokėlių, raudonųjų pipirų, salotų, citrusinių vaisių ir bananų.
- Vitaminas C - yra citrinose, apelsiniuose, runkeliuose, kopūstuose, šparaguose, pomidoruose ir braškėse.
- Vitaminas E - randama augaliniame aliejuje , jūros žuvyje, paukštininkystėje, šviežiose žolelėse.
- B vitaminai - dideliuose kiekiuose yra riešutai, mėsa, pieno produktai, alaus mielės.
Vitaminai akims - su katarakta
Veiksmingiausi vitaminai akims su katarakta:
- "Vitrum Vision" turi antioksidacinį poveikį, pašalina padidėjusį akies sausumą, sumažina nuovargį ir įtampą.
- "Focus" padeda kompensuoti tuos pažeidimus, kurie atsirado dėl kataraktos.
- "Blueberry Forte" - populiarūs vitaminai akims. Tai biologiškai aktyvus priedas, kuriame yra vitaminų kompleksas ir ramunėlių ekstraktas.
- "Viziomax" - tai nepakeičiamas pagyvenusių žmonių asistentas, nes tai padeda sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius regos organuose.
- "Okuvait Lutein" - vitaminai regėjimui pagerinti, biologiškai aktyvus priedas, turintis ryškų antioksidacinį efektą, lėtina kūno senėjimą.
Vitaminai akims maiste
Maiste yra daug kūno naudingų vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį akims. Tokiuose produktuose yra naudingų regos regos vitaminų:
- jautienos kepenys;
- kiaušiniai;
- pieno ir rūgščiųjų pieno produktai;
- menkių kepenų aliejus;
- raudonos morkos;
- rožės šlaunys;
- krapai;
- petražolės;
- abrikosai;
- bananai;
- kukurūzai;
- moliūgas;
- kviečių gemalų aliejus;
- lapinės žalia;
- sojos pupelės;
- serbentų;
- citrina;
- žali žirniai;
- Briuselio kopūstai;
- rožės šlaunys;
- migdolų branduoliai;
- Bulgarų pipirai;
- pomidorai;
- obuoliai;
- graikiniai riešutai;
- alaus mielės;
- kivio vaisiai;
- aklasis;
- kiauliena;
- kepenys;
- avižiniai kruopos ir grikiai;
- mėsa (jautiena);
- runkeliai.
Vitaminai akims - liaudies gynimo priemonės
Pagerinkite savo regėjimą ir galite naudoti įvairius liaudies gynimo būdus. Tarp jų yra vitaminai akių mėlynės. Kad ši uoga būtų norimo poveikio, svarbu ją vartoti 4-7 savaites mažiausiai 50 mg per parą. Per šį laikotarpį kūnas išmokys naudingų medžiagų. Liaudies medicinoje efektyvi priemonė akims vadinama arbatos arbata, su kuria galite išvalyti regos organus. Dažnai kartu su vitaminais akims, jūros dumbliai taip pat naudojami siekiant pagerinti regėjimą.
Jūros dumbliai akims
Ingredientai:
- tinktūra, pagaminta "Fucus" - 3 šaukštai. l;
- verdantis vanduo - 500 ml.
Paruošimas
- Jūros dumbliai užpilami verdančiu vandeniu.
- Reikalauti dvylika valandų.
- Gautas produktas supilamas į specialias formas.
- Palikite produktą į šaldiklį.
- Kiekvieną dieną nuvalykite plotą aplink akis vienu kauliukais.
- Pirmieji patobulinimai jau pastebimi praėjus 7 dienoms.