Su emocijų pagalba asmuo parodo savo požiūrį į kitą žmogų, reiškinį, dalyką, įvykį. Ir kadangi santykiai yra teigiami ir neigiami, emocijos gimsta teigiami ir neigiami. Teigiamoms emocijoms žmonės turi palankesnį požiūrį nei neigiami. Tai malonu, kai žmogus juokiasi, džiaugiasi, parodo šiltą požiūrį į kažką. Neigiamoms emocijoms požiūris yra visiškai priešingas, taigi visuomenėje priimama neigiamai parodyti savo neigiamą požiūrį. Tačiau neigiamos emocijos padeda geriau suprasti save ir kitus žmones. Su jų pagalba protas rodo, kad tai nepatogu, ir kad būtina imtis tam tikrų priemonių situacijai pakeisti.
Tačiau, nepaisant to, kad mums reikalingos neigiamos spalvos emocijos , yra daug situacijų, kai jie gali trukdyti tiek asmeniui, kuris patiria neigiamą poveikį, tiek ir kitus.
Neigiamų emocijų barjeras
Viena iš kliūčių veiksmingai bendrauti yra neigiamų emocijų kliūtis. Tai atsitinka situacijose, kai žmogus patiria neigiamas emocijas, iškraipo tikrovę, trukdo suprasti vieni kitus ir skatina asmenį išvengti bendravimo.
Yra kliūčių neigiamoms emocijoms:
- Baimės barjeras.
- Siaubo ar kentėjimo barjeras.
- Pykčio barjeras.
- Prieštaringos kliūtys.
- Garbės (kaltės) barjeras.
- Neramumo kliūtis.
- Nuotaikos barjeras.
Kaip atsikratyti neigiamų emocijų?
Neigiamų emocijų įtaka žmogaus sveikatai yra žinoma net iš Biblijos laikų. Senieji žmonės žinojo, kad nuobodu dvasia veda prie ligos, o linksma širdis gali veikti kaip vaistas. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtino mūsų protėvių pastebėjimus ir parodė, kad ilgalaikis žmogaus buvimas neigiamų emocijų būkle sukelia tokius pažeidimus kūno darbe:
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- nemiga;
- apetito praradimas;
- hormoninis sutrikimas;
- sumažinti kūno apsaugą;
- pažinimo procesų darbo pablogėjimas.
Psichologai pateikia šias rekomendacijas, kaip atsikratyti neigiamų emocijų:
- Daugiau dėmesio teigiamai: optimistiški žmonės, juokingi televizijos laidos, juokingi filmai.
- Naudokitės meditacijomis, skirtomis rasti harmoniją su pasauliu ir sau.
- Sužinokite, kaip rasti teigiamą bet kurioje situacijoje.
- Laikykite džiaugsmo dienoraštį, kuriame būtų įrašomi geriausi dienos įvykiai.
- Padaryk savo mėgstamiausius dalykus.
- Ar sportuok ar šokiuosi.