Dieta "Šeši žiedlapiai"

Šis vardas buvo skirtas Švedijos mitybos specialisto Anna Johansson šešių dienų dietai. Kad svorio praradimo procesas būtų lengvesnis ir tikslingesnis, šios dietos autorius siūlo įvardyti ją kaip šešis ramunėlių žiedlapius, kurių kiekviena simbolizuoja vieną dieną. Žiedlapiuose parašyta, kokį maistą šiandien valgyti leidžiama.

Anna Johansson dietos principas

Žiedlapių dieta pagrįsta kintamomis baltymų ir angliavandenių mitybos dienomis. Švedijos dietologas yra įsitikinęs, kad tokia dieninė mono dieta yra geriausia svorio praradimo garantija.

6-petalinės dietos dieta yra tokia:

  1. 1 diena: žuvis. Leidžiama bet kokia žuvimi paruošta žuvis, taip pat žuvies buljonas.
  2. 2-oji diena: daržovės. Leidžiama bet kokiu būdu iškepti daržovių.
  3. 3 diena: vištienos mėsa. Leidžiama naudoti vištienos krūtinėlių mėsą (be odos), iškeptą bet kokiu būdu ir sultinį iš jos.
  4. 4-oji diena: grūdai. Išspręstos: daigytos sėklos, sėklos, sėlenos, grūdų duona ir bet kurie javai.
  5. 5 diena: varškė. Leidžiama naudoti mažai riebalų varškę, taip pat mažai riebų pieno.
  6. 6 diena: vaisiai. Leidžiami visi vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus) - žalios arba kepamos, taip pat vaisių sultys be cukraus.

Be to:

Dieta iš 6 žiedlapių: nauda ar žala?

Anna Johansson'io dieta kartais laikoma labiausiai subalansuota ir saugi tarp siūlomos vienos dietos. Ar tai trūkumai ir ar ši žiedlapių dieta gali mums pakenkti?

Perskaitykite:

  1. Normaliam gyvenimui mūsų kūnas reikalauja kasdienių visų pagrindinių grupių maisto produktų, kurių nerandame Johansson'o dietoje.
  2. 6-petal dieta 6 dienas leidžia jums prarasti nuo 3 iki 6 kilogramų svorio. Saugus sveikatai lieknėjimas yra ženklas, kuris neviršija dviejų kilogramų per savaitę.
  3. Europos svorio krizių centras teigia, kad bet kuri vienos dietos trukmė iki 25 valandų labiausiai veikia riebalinį audinį. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad įprasta mityba mūsų organizmas gali kasdien sudeginti iki 150 gramų riebalinio audinio. Tai reiškia, kad likusi svorio dalis jau yra dėl pokyčių raumenyse, kurių atkūrimą mums reikia labai ilgai.
  4. Mūsų kūno energijos šaltinis yra angliavandenių maistas. Dėl šios priežasties, vien tik baltymų dienomis, kurias numato Johansson dieta, gali trūkti jėgų atlikti bet kokią fizinę veiklą.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galima teigti, kad patartina naudoti šešių žiedlapių dietą tik tuo kraštutiniu atveju, kai dėl kokios nors priežasties reikia skubiai sumažinti svorį - privaloma sąlyga, kad esate visiškai sveikas. Bet kuriuo atveju nepamirškite, kad vidutiniškai subalansuota mityba leidžia ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir palaikyti svorį norimam lygiui, o tokios garantijos žiedlapių dieta jums neduoda.