Gerai žinomas rusų aktorius, scenarijaus autorius, režisierius ir prodiuseris Aleksandras Strizhenovas iki 40 metų labai atsigavo. Populiariojo menininko svoris pasiekė 140 kg, o tai labai nerimavo dėl savo gražiosios žmonos, aktorės ir televizijos laidos Catherine Strizhenov.
Aktorius nusprendė įgyvendinti pakankamai greitai ir per trumpą laiką sugebėjo atsikratyti daugiau nei 30 kg. Vėliau jis ne tik neprarado pasiekto rezultato, kaip dažnai pasitaiko greitu svorio praradimu, bet ir pasiekė naują rekordą - galiausiai Strizhenovas prarado 45 kg. Aktorius pasikeitė tiek daug, kad jo draugai ir draugai vargu ar jį pripažino. Matydamas aktorių naujame paveikslėlyje, griežtą kostiumą, o ne į įprastus platus megztinius, visi pradėjo domėtis, kaip Aleksandras Strizhenovas prarado svorį?
Kaip plonas Strizhenovas - du bandymai
Aleksandras padarė pirmąjį bandymą numesti svorį, nusprendęs taikyti kardinalias priemones, jis patyrė vieną iš alkanių svorio mažinimo būdų. Mineralinio vandens pasninkavimas padėjo aktoriui tris savaites atsikratyti 15 kg, tačiau šis metodas negali būti priskiriamas sveikam ir dietai pagrįstam metodui. Alkoholio dietos trūkumai yra tokie veiksniai kaip stresas ir šokas organizmui, dėl ko prarandamas svoris per pasninką greitai atsinaujina.
Antrasis pavyzdys Strizhenova buvo sėkmingesnis, veiksmingesnis, pagrįstas sveiką mitybą ir padidėjusiu fiziniu krūviu. Šis požiūris į perteklinio svorio problemą buvo pagrįstas ir viršijo lūkesčius. Aleksandras Strizhenovas prarado svorį, atrodė jaunesnis, pakeitė jo įvaizdį ir platus kostiumų stiliaus kostiumus.
Aleksandro Strizhenovo dieta
Mitybos specialistas patariama, kad aktorius pradėtų prarasti svorį iš iškrovimo dienų, kurio paskirtis - sumažinti skrandžio kiekį ir maisto kiekį. Pirmasis svorio kritimo etapas buvo du badu per savaitę - vienas obuolių, vienas kefyro. Šis požiūris buvo parengiamaisiais pagrindais, siekiant visiškai pakeisti aktoriaus racioną ir mitybą.
Kitas žingsnis buvo prisitaikyti prie dietos ir pasirinkti geriausią dietą Strizhenovui. Visų pirma iš aktoriaus mitybos išnyko dešros produktai, riebi mėsa, saldainiai, desertai, gazuoti gėrimai, bananai, vynuogės. Strizhenovo dieta buvo pagrįsta Japonijos gilezių lieknėjimo sistema, kurioje pirmenybė teikiama jūros gėrybių ir daržovių.
Aleksandras Strizhenovas, be dietos keitimo, naudojo keletą gudrybių, kurie padėjo jam veiksmingai kovoti su svoriu:
- Pusvalandyje prieš valgį aktorius išgerdavo stiklinę šiek tiek šildomo vandens su citrinų sultimis. Šis metodas padeda atsikratyti perdozavimo ir sumažina vienkartinę dalį.
- Pusvalandį po kiekvieno valgio Strizhenov valgė vieną greipfrutą . Šis metodas leidžia organizmui deginti perteklines kalorijas, nes greipfrutui būdingas unikalus turtas, vadinamas neigiamu kalorijų kiekiu. Tai reiškia, kad šio vaisiaus apdorojimas praleidžiamas daug daugiau kalorijų nei jis patenka į kūną.
- Labiausiai patenkinti maitinimas yra pusryčiai, ryte liesas kumpis, virti kiaušiniai, mažai kalorijų sūris, jogurtas, avižiniai dribsniai, kava leidžiama, pirmenybė daržovių meniu - verta virtų ar keptų bulvių, ryžių, salotų iš šviežių daržovių.
- Aleksandras sumažino angliavandenių vartojimą,
po 16 val. jis paėmė tik baltyminius produktus. Šis aspektas atsiranda dėl kasos lėtėjimo vakare. Vakarienei aktorius valgė virtą, virtą liesą mėsą (vištienos filė, jautiena) arba mažai riebalų žuvį. - Per dieną aktorius gėrė daug vandens, kuris žymiai sumažina apetitą, galite pridėti citrinos, apelsino, mėtų lapų, vanilės prie vandens.
- Kepimas taip pat turi vieną slaptumą - jo druska yra tiesiogiai indelyje, o ne virimo procese, todėl galima sumažinti druskos kiekį.
Naudodamas tokią mitybą, aktyviai užsiimdamas plaukiojimu baseine, Aleksandras Strizhenovas greitai prisiderino prie savo gerbėjų.