Daugybė moterų svajoja atsikratyti keletos papildomų svarų per trumpą laiką. Šiuo atveju galite pasiūlyti dietą "Lesenka" 7 dienas, o tai leidžia jums gauti gerą rezultatą. Per šį laiką jūs galite atsikratyti 3-6 kg, todėl viskas priklauso nuo pradinio svorio. Jūs negalite naudoti šios dietos daugiau nei kartą per metus.
Superfooding su dieta "Lesenka" - meniu
Kiekviena dietos diena turi savo tikslą ir, ją įveikiant, žmogus juda į savo tikslą - ideali figūra. Iš esmės mityba "Lesenka" gali būti laikoma individualių vienkartinių dietų rinkiniu, kuris kartu leidžia jums pasiekti gerą rezultatą. Jūs negalite pakeisti dietos dienų vietose, kitaip jūs negausite norimo efekto.
- 1 diena - valymas . Norėdami pradėti, reikia paruošti kūną, pašalinti iš jų susidariusį šlaką ir toksinus. Šioje dienoje mityba yra gana menka, todėl leidžiama valgyti 1 kg obuolių ir gerti bent 1,5 litro vandens. Kad nebūtų kenčiate nuo bado, padalykite visą sumą į porcijas ir visą dieną ją suvartokite. Valymo dieną reikia 12 tablečių aktyvintos medžio anglys, kuri apsaugo žarnas nuo žalingų medžiagų ir jas pašalina.
- 2 diena - atkūrimas . Šioje dienoje yra žarnyno mikrofloros atkūrimas, todėl 7 dienų dietiniame meniu "Lesenka" yra tokie produktai: 600 g neriebus sūrio, 1 litras mažo riebalų kefyro ir mažiausiai 1 litro vandens. Išvalius skrandį, organizmui reikia baltymų, esančių fermentuotuose pieno produktuose, ir juose yra bifidobakterijų, kurios yra būtinos mikroflorai. Net šiame etape bus galima pastebėti pirmąjį neigiamą svarstyklių ir visų dėka pašalinus sukauptą skysčio.
- 3 diena - energija . Trečią dieną daugelis žmonių jaučia susikaupimą ir silpnumą, o visi dėl to trūksta energijos. Pripildyti esamą deficitą padės šie produktai: 300 g razinos, 2 šaukštai. šaukštai medaus ir 2 litrai kompotas, paruoštas iš bet kokių uogų ir vaisių. Geriausia valgyti razinus visą dieną porą uogų vienu metu. Dėl gliukozės, kūno ir smegenų vartojimo, įskaitant psichologinę pagalbą. Be to, verta paminėti, kad šiuose produktuose yra naudingų medžiagų.
- Dienos numeris 4 - statyba . Kad per svorio netekimas nepatyrė raumenų masės, jūs turite valgyti baltymų ir geriausia iš visų gyvūnų kilmės. Štai kodėl statybos dieną turėtumėte valgyti 0,5 kg virtos vištienos arba kalakutienos filoso ir nepamirškite apie vandenį, kuris turėtų būti ne mažiau kaip 1,5 litro. Jei pageidaujate, valgio metu galite vartoti nedidelę druskos kiekį ir pridėti žalią.
- 5 diena - riebalų deginimas . Atėjo laikas labiausiai kritinei dienai, kai įvyksta pagrindinis svorio kritimas. Išsami dietos "Lesenka" meniu šioje dieną yra: 200 g avižinių dribsnių ir 1 kg daržovių, vaisių ir vandens. Iš avižinių dribsnių reikia keptos košės ir padalinti bendrą kiekį porcijomis. Galite pridėti uogų arba susmulkintų obuolių.
- 6 ir 7 dienos yra išėjimas . Šios dienos yra būtinos, kad,
nuosekliai paruošti kūną tinkamai mitybai. Dėl to bus galima išvengti "bumerango efekto", kai prarasti kilogramai grąžinami per kelias dienas. 6-osios ir 7-osios dietos "Lesenka" meniu jau yra išplėsta, todėl galite valgyti pusryčiams angliavandenių, pavyzdžiui, košės, bet pietums ir vakarienei baltymai yra geresni. Porcijos turėtų būti mažos, kad nebūtų perkrauta skrandis.
Norėdami sustiprinti savo rezultatą ir prarasti dar daugiau kilogramų, rekomenduojama pereiti prie tinkamos mitybos , atsisakyti kalorijų. Norint, kad svoris išnyktų greičiau, rekomenduojama derinti dietą su reguliaraus fizinio aktyvumo.