Dėl tam tikrų priežasčių daugelis žmonių linkę manyti, kad pačia kieta ir veiksmingiausia dieta yra vienoda. Iš tiesų, kietos dietos mažina medžiagų apykaitą ir sulėtino svorio mažėjimą, todėl juos sunku pavadinti efektyviausiomis. Teisingas atsakymas slypi kitame ir išvis nėra paslaptis.
Trumpiausia ir efektyviausia dieta
Bet kokia siauros minties prasme dieta yra maisto sistema, sukurta 1-2 savaites ar net kelias dienas, o tai turėtų lemti svorio kritimą. Visi šie trumpalaikiai variantai turi vieną bendrą minusą, kuris neleidžia jiems būti veiksmingai: po jų pabaigos žmogus grįžta į įprastą mitybą ir greitai sugeria prarastas svaras.
Bet kuri net efektyviausia ir nekenksminga dieta dažniausiai pasireiškia pakartotiniu svorio padidėjimu. Dažnai tai yra dėl to, kad dieta buvo mažai kaloringi, o kūnas pertvarkytas, lėtas metabolizmas. Kai žmogus sugrįžta į normalią mitybą, tiekiama per daug energijos, o kūnas aktyviai jį kaupia riebalų sluoksniais ant kūno.
Veiksmingiausia dieta pasaulyje
Vengiant užburto rato su nuolatiniu įdarbinimu ir svorio mažinimu, lengviausia ir efektyviausia mityba - tinkama mityba. Jei nuolat laikysitės, tai ne tik normalinsite svorį, bet visada galėsite jį išlaikyti pageidaujamu ženklu. Tai yra vienintelis būdas niekada nesuprasti svorio problemų.
Daugelis mano, kad tinkama mityba yra nuobodi ir švieži. Tiesą sakant, ji gali būti labai įvairi. Neįskaitomi tik saldainiai, riebi ir kepinti maisto produktai, taip pat miltų produktai. Šis draudimas - tik svorio kritimo etapui. Kai išlaikysite svorį, galite 1-2 kartus per savaitę leisti sau ką nors iš draudimų sąrašo, nedarant žalos figūrai.
Nors jūs pasiekiate pageidaujamą svorį, dieta turi būti tokia:
- Pusryčiai: jautienos patiekalas arba 2 kiaušinių patiekalas, arbata be cukraus.
- Pietūs: sriubos patiekalas, grūdų duonos gabaliukas.
- Užkandis: jogurtas ar vaisiai.
- Vakarienė: mažos riebalų mėsos, paukštienos, žuvies ir daržovių, grūdų ar kietųjų kviečių makaronų garnyrai.
Po to, kai pasiekėte pageidaujamą svorį, turėtumėte valgyti dar 2-3 savaites, kad išspręstumėte. Po to galite pridėti šiek tiek saldaus pusryčių metu arba pietauti su savo mėgstamą patiekalą 1-2 kartus per savaitę. Valgydami taip, jūs pripratę prie sveikos mitybos ir dienos, kuri leis jums lengvai išlaikyti pageidaujamą svorį.