Yra dietos ir tuo pačiu metu yra saldus, klestėti - gerai žinomas dietologas Hayley Pomeroy sako, kad tai toli gražu nėra svajonė. Iki pastarojo pasaulio ši liekna moteris buvo paprastas gydytojas. Ji nusprendė atnešti kažką naujo moterų mitybos pasaulyje, o tai neatmeta mėgstamų patiekalų iš dienos dietos. Jos mityba padeda ne tik prarasti daugiau ir daugiau kilogramų kiekvieną dieną, bet ir nepakenkti svorio netekimui, pykinėjant nuo pikto daržovių.
Haley Pomeroy greito metabolizmo dietos
Pagrindinis raciono dietos slaptumas yra toks:
- Valgykite 3 kartus per dieną;
- Jūs turite užkandžių - 2 kartus;
- pertrauka tarp valgio - ne mažiau kaip 3 valandos.
Kalbant apie paskutinį klausimą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad būtina valgyti tik tada, kai virškinamas maistas, gautas iš ankstesnio kiekio. Priešingu atveju galite sulaužyti svorio praradimo procesą ir gauti blogą jausmą.
Savo knygoje "Dieta metabolizmo pagreitinimui" Hayley išreiškia savo nuomonę daugelio metų mokslinių tyrimų metu. Ji drąsiai teigia, kad negalima svorio iš desertų, o tas, kuris tiki, kad norint pasiekti idealų kūno proporcijas reikia numirti, yra giliai klaidinga. Be to, dietologas primygtinai rekomenduoja laikytis dietos grafiko.
Pavyzdžiui, dietos meniu Hayley Pomeroy
Taigi, pradėkime išsamų dietos aprašymą nuo pirmosios savaitės, kuri, kaip ir kiti trys, yra padalinta į etapus. Pirmojo etapo uždavinys - nuraminti antinksčius, sukeliančius streso hormoną, kortizolį. Antrasis etapas skirtas raumenų masės didinimui ir kūno riebalų mažinimui. Galiausiai trečias etapas yra hormoninio fono pagerėjimas.
1 etapas . Mes valgome daug vaisių, grūdų. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių: ryžių pienas, braškės , arbūzas, mango, figos.
2 etapas . Mes teikiame pirmenybę baltymams ir daržovėms. Mes stengiamės neliesti vaisių ir grūdų.
3 etapas . Į dietą įtraukiami riebalai, sėklos, ankštiniai augaliniai aliejai, jūros gėrybės, vaisiai, daržovės.
Antrą savaitę, svarbu maisto laikytis fazėse. Tuo pačiu metu nedideli pokyčiai turėtų būti atliekami dvasiniame maiste, tarkim: atsikratyti baimių, sumažinti stresorių skaičių.
Trečią savaitę valgo 5 kartus per dieną, suvartoja daug vandens. Svarbu prisiminti, kad pusę valandos po pabudimo reikia valgyti.
Jei mes kalbame apie apytikslį dietinių patiekalų meniu Hayley Pomeroy, tai atrodo taip:
- Pirmadienis: pusryčiai - šviežios vaisių salotos, pietūs - košės, vakarienė - vėl vaisių salotos ir užkandžiai su džiovintomis vaisiais ;
- Antradienis ir trečiadienis: pusryčiai - virti kiaušiniai, pietūs - virti daržovės su balta mėsa, vakarienė - kefyras ir užkandžiai - salotos su sūriu, žalumynais ir vištiena;
- Ketvirtadienis - sekmadienis - pusryčiai - omletas, pietūs - košė ir daržovės pora, vakarienė - salotos ir jogurtas, ir užkandis - sumuštinis su žuvimi.