Yra nuomonė, kad iš pradžių ši energetikos sistema buvo sukurta JAV kariuomenei, užkariavus kosminę erdvę. Vėliau duomenys apie tai tapo tarybinių pareigūnų nuosavybe, todėl jis vadinamas Kremliaus mityba . Iki šiol Amerikos astronaučių dietą plačiai naudoja daugelio šalių žmonės ir padeda kiekvienam, norinčiam numesti svorį.
Amerikos astronaučių Leo Bokeria mityba
Garsusis chirurgas ir kardiologas yra šios maisto sistemos gerbėjas ir praktikuoja tai, likęs formos. Jo pagrindinis principas - sumažinti suvartotų angliavandenių kiekį. Tai lemia, kad organizmas išskiria energiją iš savo riebalų atsargų ir praranda svorį. Leo Bokeria apie svorio praradimą taip pat sako, kad svarbi jo dalis yra sportas. Yra keletas mitybos apribojimų. Mes turime judėti. Pati pats gydytojas pripažįsta, kad jis vaikšto labai daug.
Galios astronautai
Atsižvelgiant į tai, atsižvelgiama į kiekvieno produkto angliavandenių kiekį, iš kurio vienas gramas yra lygus 1 y. E. Norėdami numesti svorio, jums reikia gauti ne daugiau kaip 40 y per dieną. e. Tai yra pagrindinis svorio praradimo principas. Kai pasiekiamas pageidaujamas rezultatas, angliavandenių kiekis gali būti padidintas iki 60 metų. e. Jei šis skaičius yra viršytas, prasidės svorio padidėjimas.
Baltymų maisto produktai - mėsa, paukštiena, žuvis, angliavandeniai nėra visiškai laikomi, todėl jie turėtų būti dietos pagrindas. Pieno produktai, nekrakmolingos daržovės ir nesaldūs vaisiai bei uogos papildo juos, tačiau kepimo, grūdų ir saldumynų beveik visiškai neįtraukiami, juose angliavandenių kiekis viršija 40 y. E. Tačiau mėsa neturėtų būti pilna mėsos, ypač ryte. Garsusis Leo Bokeria apie pusryčius sako, kad jis turėtų būti lengvas. Jis pats valgo varškę.
Amerikos astronaučių dieta - meniu savaitę
Štai apytikslis racionas 7 dienas:
- Pirmadienis . Pusryčiams patiekiamas varškės sūris (5), du kiaušiniai ir arbata su imbiero šaknimis (0,4). Pietų vakarienei šašinis kebabas su šviežiais daržovėmis - salotų lapais, ridikėliais ir pomidorais (10), vaistažolių arbata . Po pietų užkandžių obuolių (18), o vakarienei virtus kalmarus su salotomis (2). Iš viso 35,4 m. e.
- Antradienis . Pusryčiai su dviem dešromis - kepta cukinija (4). Pietūs - žali kopūstai (5), virti kiauliena (1) ir pomidorų bei agurkų salotos su žalumynais ir alyvuogių aliejumi (5). Pabarstykite sūrio ir greipfrutų sultyse (10) ir kepkite kalakutienos šakeles vakarienei, virkite brokolius (5) ir gerkite nedaug riebalų kefyro (3,2). Galutinis skaičius yra 33,2. e.
- Trečiadienis . Ryte astronautų dieta numato saldus varškės masę (15) ir nesaldytą arbatą. Pietų pusėje kepkite lašišą ir padėkite kopūstus su porą (11.5). Pabarstykite braškėmis, o vakarienei paruoškite sriubą su mėsos gabalėliais (12). Tik 38,5 m. e.
- Ketvirtadienis . Pusryčiams - omletas (5.2) ir nesaldinta arbata. Vakarienei raugintos krevetės su šampanu (4,1), vidutinio ryto salotomis su šviežiomis daržovėmis (6) ir pusė rugių miltų (17), vakariene su verdančia jautiena su ridikliu (4) ir jogurtu (3,2). . Tik 39,5 m. e.
- Penktadienis . Ryte - virti kiaušiniai, užpilti šampanu ir varšku (3,6), kepti sriubą pietums, graikinius riešutus (12), slyvas (9,5) pietums. Vakarienei kepta veršiena su skvošo ikru (8). Galutinis skaičius yra 33,1 m. e.
- Šeštadienis . Šioje dienoje amerikiečių astronautai raugina maistą su obuolių sultimis (7,5), virti pomidorų sriubą (17) vakarienei, apkepti varškę (5) su avietėmis (8) ir kepti vakarienę. Iš viso 37,5 metų. e.
- Sekmadienis . Pusryčiams, jogurtui (3,5), pietų sriuba su grybais (15), vidutinio ryto virta liežuviu su arbata, greipfrutais (6,5) ir vakarienei kepkite visas žuvis su mėlynais (5), žaliosios pupelės (3) ir morkos (7). Galutinis rezultatas yra 40 m. e.
Astronautų dieta 10 dienų
Pirmojo laikotarpio pabaigoje, kai galite prarasti kilę kilogramų kiekį, galite išplėsti savo mitybą. Astronauto dietos meniu siūlo kažką panašaus:
- ryte išdžiovinti daržoves - žiedinių kopūstų, stambių pupelių ir pomidorų (16);
- vidurnaktį virkite sriubą iš daržovių (16) ir kepkite vištienos krūtinę;
- Gulašas su garnyru su bulvėmis su bulvėmis aliejuje (16) ir sultys iš apelsinų (12);
- paskutinį valgį sudaro kepta žuvis. Galutinis rezultatas yra 60 m. e.
Amerikos astronaučių dieta - pilnas stalas
Duomenys apie bendrojo produkto angliavandenių kiekį pateikiami užsakyto registro forma. Remiantis šia informacija, yra sudaryta Amerikos astronaučių dieta, lentelė suteikia galimybę savo nuožiūra keisti maistą priklausomai nuo priklausomybių ir įpročių. Mitybos sistemos negali būti laikomos per ilgai, baltymų dietos gausa gali pabloginti inkstų veiklą ir sukelti žarnyno judrumo sutrikimą.