Kalorijų skaičiavimo dietos metu daugelis merginų patenka į kraštutinumus ir viską griauna. Ši padėtis sukelia gedimus ir kai kuriais atvejais netgi sulėtina svorio kritimą. Labai svarbu, kad skanūs maži kalorijų pusryčiai būtų sau, kad dieta nebūtų sunki našta.
Riebalų pusryčių vaidmuo svorio mažinimui
Bet kuris mitybos specialistas gali pasakyti, kad ryte metabolizmo procesai ypač sunkūs, o tai reiškia, kad bet kuris maisto produktas bus perdirbamas į energiją, o ne išliks riebalinis raukšlės ant kūno. Būtent todėl pernelyg griežtai laikytis ryto valgio neturėtų būti - priešingai, jis turėtų būti naudingas ir malonus, kad nėra noro valgyti daugiau užkandžių.
Mažo kaloringumo saldūs pusryčiai
Jei manome, kad naudingos mažo kaloringumo pusryčių, tada ši kategorija visų pirma bus patiekalų iš kiaušinių su daržovėmis, javų ir varškės . Nėra sumuštinių, saldumynų, blynų ir blynų - visa tai negalima pavadinti lengvu maistu.
Apsvarstykite keletą mažo kalorijų pusryčių variantų:
- Omletas, keptas orkaitėje;
- garstyčių omletas su brokoliu ir kitais daržovėmis;
- kiaušinio-pyragas su Pekino kopūstų salotomis;
- porą minkštų virtų kiaušinių arba kietai virtų ir daržovių salotų - pavyzdžiui, vinigretto;
- kepti kiaušiniai, virti keptuvėje be alaus su pomidorais ir svogūnais;
- avižiniai dribsniai be cukraus (galite įdėti sūdytos obuolių);
- jautienos grikiai su 1,5% pieno riebalų;
- kukurūzų masė nesaldinta;
- 1,8% baltojo jogurto ir pasirinkto vaisiaus.
Labai svarbu sekti porcijos dydį. Vidutinė plokštelė yra puikus atskaitos taškas, kuris padės išvengti didelio maisto kiekio. Nepamirškite, kad skystis taip pat tęsiasi į skrandį, todėl įprotis gerti iš mažo puodelio padės jums valdyti troškulį valgio metu.