Daržovės yra dažnas daugelio dietų pagrindas. Ar verta to nustebinti? Ne visi, nes veido daug naudos daržovių patiekalų svorio.
- Daržovės yra mažai kalorijų, tačiau tuo pat metu yra maistingos dėl didelio kiekio celiuliozės ir sulčių.
- Daržovių patiekalų, skirtų svorio netekimui, receptai gali būti tiek žaliavos, tiek termiškai apdorotos daržovės - troškintos, kepamos ir virtos.
- Daržovės daro mūsų mitybą įvairesnę ir sumažina sutrikimus dėl vienalytės dietos, emocinio "turtingo" stalo trūkumo.
- Dėka daržovių, jūs ne tik vizualiai prarasti svorį, tačiau taip pat bus keletas teigiamų pokyčių.
Daržovių salotų padažas
Taigi, paminėti daržovių patiekalus, skirtus svorio netekimui, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą yra daržovių salotos. Bet išties skanios salotos yra tik dėl degalų papildymo. Pabandykime sąrašą naudingų salotų padažu:
- citrinų sultys;
- prieskoniai - imbieras , apyniai-sunelis, provanso žolės, mėta;
- alyvuogių aliejus;
- rankiniu būdu gaminamas majonezas (bet tik švenčių dienomis).
Jei esate dieta, nerekomendu salotoms ir dietiniams daržovių patiekalams visais svorio netekimais. Galų gale, liūto dalis perteklinio svorio priklauso nuo uždelsto poodinio skysčio perviršio.
Salotos "Egzotinė"
Ingredientai:
- salotų lapai - 1 krūva;
- ridikėliai - 1 krūva;
- agurkas - 1 gabalėlis;
- pomidorai - 2 vnt .;
- avokados - 1 gabalas;
- žalumynai, prieskoniai pagal skonį;
- alyvuogių aliejus.
Paruošimas
Nuplaukite daržoves ir avokadą, supjaustytus į kubelius, įpilkite žalumynų ir prieskonių pagal skonį, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir salotos yra paruoštos.
"Grazio" salotos
Ingredientai:
- saldžiosios žaliosios paprikos - 2 vnt .;
- salierų šaknis - 2 vnt.
- saldieji ir saldieji obuoliai - 2 vnt .;
- raudoni saldieji pipirai - 2 vnt .;
- mažo riebumo natūralus jogurtas;
- juodieji pipirai, druskos pagal skonį.
Paruošimas
Salierų šaknis ir žalieji pipirai supjaustyti šiaudais, raudonaisiais pipirais ir obuoliais. Visa tai užpildyta jogurtu, šiek tiek druska ir į skonį įpilama juodųjų pipirų.
Saldūs dietiniai salotos su moliūgu
Ingredientai:
- moliūgai - 1 dalis;
- morkos - 1 dalis;
- obuoliai - 1 dalis;
- medus;
- graikiniai riešutai pagal skonį.
Paruošimas
Moliūgų, obuolių ir morkų vienodomis dalimis drožtuoti ant didelės lentynos. Skrudinkite graikinių riešutų saują, derinkite su salotų pagrindu ir sezono metu, su medumi pagal skonį.
Salotos: Vitaminas Bomba
Ingredientai:
- obuolys - 1 gabalas;
- morkos - 2-3 vnt .;
- krapai, petražolės;
- krienai;
- užpildyti degalus iš (liesos alyvos, mažo riebumo jogurto).
Paruošimas
Obuolių ir morkų riešutai ant didžiosios kepsninės, įdaryti žalumynus ir krienus, sezono skonį, negu riebusas jogurtas ar bet koks liesas aliejus.Džiaukitės įvairiais patiekalais dietoje, be dietos. Tada svorio praradimo procesas nebebus miltu, bet paversti malonią gijimo procedūrą.