Žodis "susitraukimai" yra glaudžiai susijęs su skausmu ir baime, ir tai yra natūralu. Bet jums nereikia prisitaikyti prie nenugalimų kentėjimų. Prisiminkite dainos žodžius: "Kaip vadinate valtį, taigi jis bus plūduriuojantis". Būtų teisingiau prisiminti kitą išraišką: "Kas žino, jis yra ginkluotas". Todėl turėtumėte tiekti kuo daugiau informacijos, kaip sušvelninti skausmą ir tuo pat metu palikti savo jėgas gimdymui.
Pagalba kovose
Stengtis įveikti bet kokius sunkumus yra geriau ne vieni, bet ir mylimo žmogaus kompanija. Bendra gimimo praktika dabar yra gana populiari. Jūsų partneris, tarsi mama, geriausias draugas ar mylimas žmogus, padės jums rasti jums veiksmingą ir natūralų būdą, kaip palengvinti bout. Nuolatinis buvimas turi blaškymo veiksnį - neatsilaikykite "vienas nuo kito" su savo jausmais, išpūsti ir pasidalykite jais su savo partneriu.
Atsipalaiduoti kovose padeda ir gera atmosfera. Ligoninės apsaugos skyrius niekada nesukelia teigiamų emocijų. Imk mėgstamus dalykus su savimi - pagalvę, malonius garso įrašus ar žurnalą. Iš pirmo žvilgsnio šie maži daiktai negalės padėti kovoms, tačiau, klausydamiesi mėgstamų dainų ar istorijų iš žurnalo pirmojo etapo metu, jūs pastebimai praeisite laiko.
Judėjimas yra veiksmingas anestezijos būdas gimdymo metu. Galite daryti viską, kas sumažina skausmą: vaikščiokite greitai ar lėtai, važiuokite šlaituose, pasukite į šoną su partneriu. Be to, jis yra naudingas kūdikiui, nes jam gimdymo procesas taip pat yra sudėtingas testas. Vertikalioje padėtyje prisidedama prie patogaus kūdikio įkėlimo į gimdos kaklą, todėl svorio judėjimas tampa greitesnis. Jei paprastas vaikščiojimas nepadeda susidoroti su skausmu, pabandykite šokinėti ant fitballo arba pakabinti ant Švedijos sienos.
Masažas bouts metu
Vargu, kad efektyviausias būdas, kaip palengvinti skausmą bouts, yra masažas. Masažas aktyvina kraujotaką, atitraukia, ramina. Net jei lankėtės kursuose nėščioms moterims, tada suprasite, kaip masažas kovoja, galite klausytis sau ir savo jausmų. Laisvalaikis, lengvas masažas yra veiksmingas tarp susitraukimų intervalų, o intensyvi praktika darbo metu. Nugaros masažas kovų metu, būtent sakralinė sritis, kurioje yra nervų galūnės, vedančios į gimdą, gali sumažinti skausmo impulsą. Anestezijos masažas darbo metu gali būti atliekamas visą delną, pirštus ar kumštį, svarbiausia tai, kad ji atleidžia nuo ligos. Veiksmingas vaiko gimimo paruošimo masažas yra priekinių dubens kaulų iškyšų masažavimas. Ši stimuliacija padės atsipalaiduoti ir palengvinti skausmą bouts. Paspaudę sakralinį rombą, galite sumažinti skausmą bėgimo metu. Masažas per kovą atliekamas rankų pirštu ar pirštais su gana intensyviais judesiais.
Akupresūrai pasireiškiantis svarbus analgezinis poveikis. Jo principas - elgtis su biologiškai aktyviais taškais, tai savo ruožtu gerina kraujotaką ir padeda sumažinti skausmą. Anestezijos metu yra du pagrindiniai gimdymo punktai: hey-gu ir šeštasis spleninis. Paleidimo taškas yra nugaros paviršiaus gumoje tarp nykščio ir rodyklės.
Pirmiau minėti vaistai nuo skausmo per gimdymą neturėtų sukelti nemalonių ir neigiamų pojūčių.
Paklausk savęs, dalykis savo jausmais su savo partneriu, o tada viskas būtinai įvyks!