Kai kuriems žmonėms saldumynai - tai priklausomybė ir manija, kuri yra labai malonūs skonio pumpurukai. Kaip matė daugybė žmonių, nustokite valgyti saldumynų ir miltų - tai labai sunku, nes jūs turite rasti drąsos netgi pasimatyti šiuo įpročiu. Gebėjimas atpažinti priklausomybę yra pirmas žingsnis atkūrimo link.
Kodėl mes norime miltų ir saldus?
Dažniausiai visa tai prasideda vaikystėje, kai motinos ir močiutės saldina vaisius, bando pasisotinti vitaminais, pabarstyti daug cukraus. Jei tik jie žinotų, kokie bus padariniai. Vėliau žmonės saldina viską, ką gali - arbatą su cukrumi, blynus ir varenikus su cukrumi, kokteilius, kepinius ir net skrebučius, skrebučius, omelets ir makaronus. Ir daugelio saldumynų parduotuvėse pristatymas daro mūsų gyvenimą dar įvairesnę ir saldesnę. Nusikaltimai dėl skonio pumpurų tęsiami, laikui bėgant tai gali paveikti figūrą ir gerovę, todėl verta galvoti apie tai, ką pakeisti saldus ir miltus prarasti svorį.
Pernelyg didelis cukraus vartojimas prisideda prie daugelio civilizacijos ligų, įskaitant diabetą, nutukimą ir ėduonis, vystymąsi. Taigi miltų ir saldus žala verčia žmones ieškoti sveikesnio valgymo būdų ir atsisakyti smulkių danties įpročių.
Kai žmonės bando kovoti su šiuo įpročiu, viskas dažnai baigiasi pirmuoju šokolado gabalu. Pieno saldumas, plintantis burnoje, neleidžia save pamiršti, o žmogus nusprendžia dar vieną gabalą, jį sunku sustabdyti. Mažasis gailos ir naudingų patarimų padės atsispirti saldžiams pagundoms ir rasti būdų, kaip įveikti saldumynams ir miltų troškimą.
Kaip atsipalaiduoti saulėje ir miltuose - keletas naudingų patarimų:
- Pirmiausia rekomenduojama tiesiog neperkauti saldumynų. Parduotuvėje patartina ne alkanas, todėl bus lengviau atsispirti pagundai pasiimti skanios šokolado sultingą į kasą, kad gautumėte greitą užkandą. O departamentuose su saldumynais geriau ne žiūrėti į visus.
- Saldainius gali pakeisti daržovės ir džiovinti vaisiai. Supjaustykite morkas, nuplaukite obuolius, į vazos išpilkite saujelę džiovintų abrikosų - yra daug variantų. Na, jei stalas visada turi šviežių vaisių, o piniginėje - obuolių arba džiovintų vaisių paketą.
- Taip pat saldainius galima kepti kruopos, riešutai, saulėgrąžų sėklos ar moliūgai. Tai dar vienas bandymas pergudrauti skrandį ir skonį su traškiais sveikais maisto produktais.
- Teisingas dienos režimas. Geriau eiti miegoti anksti ir praleisti ilgą vakarą prieš televizorių, naktį daugelis žmonių atsibunda su apetitu. Svorio netekimas dažnai kelia nerimą dėl to, ar ryte galima valgyti miltų ir saldus - žinoma! Mažais kiekiais organizmui reikia saldumynų ir angliavandenių. Įtraukdami juos į pusryčius, mes suteiksime kūno stiprumą ir energiją ateinančiai dienai.
- Šventiniame staliuke ar kavinėje galite kepti pyragus ir pyragą su lengvais vaisių desertais.
- Motyvacija. Kolega ar mergina padarė atsisakymą saldus ir miltų, rezultatai viršijo visus lūkesčius. Puikus paveikslas ir oda - tai kažkas, ko siekti. Jei apribosite saldainių skaičių, vietoj šokolado sumuštu užmeskite nedidelį šokolado gabalėlį, o vietoje pusės torto - vieno kuklų gabalėlio, pamatysite, kaip jis pagerins ne tik figūrą, bet ir odos ir plaukų būklę.
- Virkite save. Labai geras sprendimas bus savarankiškas virimas - vaisių pyragai su mažu cukraus kiekiu, lengvi desertai.
- Išskyrus dietą su saldžiųjų gėrimų, galite atsikratyti 2 - 3 kg per metus. Alternatyva jiems yra vandens ir nesaldintų vaisių ir daržovių sultys. Saldžiųjų gėrimų saldikliai gali turėti blogą poveikį inkstams, sukelti viduriavimą ir skatinti diabeto vystymąsi.
Kaip atsisakyti saldumo ir miltų - psichologija
Kartais jūs galite sau leisti sau mažiausią pašaro normą - žinoma, kartais šiek tiek šokolado gabaliukų ar skanių saldainių. Moderacija yra pagrindinis dalykas! Geras psichologinis prietaisas pasakys tavo draugams, kad atsisako saldumynų. Jei aplinkiniai žmonės apie jus žinotų, bus lengviau stebėti save. Kas žino, gal jūsų draugai norės jus prisijungti?
Kaip ilgai atsisakyti saldus ir miltų yra gelbėjimo reikalas. Geriau pradėti mažą. Per kelias dienas be saldaus ir jūs galite pajusti save pyraga, kitos 4 dienas bus lengviau.