Normaliam kūno funkcionavimui ir sveikatai vandens balansas yra labai svarbus. Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja gerti bent 1,5 litro vandens per dieną. Gydymo metu gaivūs ginčai yra ilgai, tačiau dauguma specialistų ir sportininkų mano, kad vanduo yra būtinas. Svarbu žinoti kai kurias geriamojo skysčio savybes, kai treniruojate.
Kas geriau gerti fizinio krūvio metu?
Remiantis naujausiais tyrimais, buvo įmanoma nustatyti, kad jei prausimosi metu nenaudosite vandens, tada jūsų darbingumas bus gerokai sumažintas ir jūsų sveikata pablogės. Svarbu suprasti, kiek vandens gerti per treniruotę, kad gautumėte tik naudos. Viskas priklauso nuo poreikių, tačiau ekspertai kartais rekomenduoja daryti tik keletą sipsnių.
Kas yra populiarus gerti treniruotės metu:
- Virinama ir filtruojama namuose . Padeda numalšinti troškulį, bet jis turi labai nedaug mikroelementų . Naudojant dideliais kiekiais, elektrolitų koncentracija organizme mažėja.
- Distiliuotas vanduo, kuris praeina kondensacijos procesą . Šis variantas yra laikomas dar pavojingesniu, palyginti su pirmuoju.
- Gazuotas vanduo . Puikus šaldymo sluoksnis, bet jis sukuria skrandžio srityse užpildytas dujomis, kurios galiausiai sukelia nepatogumo jausmą.
- Vitamininis vanduo, įpurškiamas žolėmis . Padeda ne tik numalšinti troškulį, bet taip pat prisotina kūną reikalingų mineralų ir vitaminų. Nerekomenduojama gerti dideliais kiekiais, kad nebūtų pernelyg daug medžiagų.
- Lemonadas ir supakuoti sultys . Šie gėrimai paprastai yra uždrausti gerti, jei norite numesti svorio, nes juose yra daug cukraus ir įvairių dažiklių.
- Sportiniai gėrimai . Tai yra idealus sprendimas troškuliui užgesinti pratimai. Kompozicijoje yra būtinos medžiagos ir natūralūs stimuliatoriai.