Kefiras yra puikus naudingas produktas, kuris dažnai įtraukiamas į dietinį mitybą ir sukuria specialias svorio mažinimo programas. Šio rūgštinio pieno gėrimo papildomų svarų praradimas yra ne tik minimalus kalorijų skaičius, bet ir daugelis naudingų medžiagų, kuriose yra kefyro. Be to, jis puikiai patenkina bado jausmą. Riebiosios pieno bakterijos, kurios yra kefyro, normalizuoja žarnyno mikroflorą, todėl tai yra neįtikėtinai naudingas gėrimas.
Jei norite prarasti svorį, turėtumėte pasirinkti kefyro, kuriame yra mažiausiai riebalų procentas, arba nugriebti, jis yra gausus lengvai virškinamų baltymų. Toks gėrimas padės sustiprinti raumenis ir sotumo jausmą. Ypač populiari svorio netekimui naudoja jogurtą su cukrumi naktį. Vietoj deserto galima naudoti tokį kokteilį, o jo kalorijų kiekis bus mažas.
Ar naudinga gerti kefyro naktį?
Kefyras gali būti girtas bet kuriuo dienos metu, tačiau daugeliu dietų rekomenduojama jį naudoti nakčiai. Taip yra dėl to, kad stiklinis jogurtas, gėrimas naktį vėlai, neperkrautų virškinimo trakto ir tuo pat metu padeda atsikratyti bado. Nakties metu šis gėrimas visiškai įsisavina kūną, o sotra sukelia norą turėti griežtus pusryčius (verta pažymėti, kad dauguma dietų apima pilnus pusryčius). Valgyti kefyru naktį taip pat naudinga, nes kalcio kiekis, kurio sudėtyje yra grietinėlės gėrimas, yra absorbuojamas naktį, be to, kefys ramina ir atpalaiduoja, o tai ypač svarbu sveikam ir sveikam miegui.
Ar galiu numesti svorį, jei naktį geriu kefyru?
Kefilis yra tiesiog būtinas svorio netekimas. Jei mes norėtume numesti svorio jogurtą naktį, tai išsiaiškinsime.
Žmonės, kurie yra pripratę prie gausios vakarienės, dažnai skundžiasi dėl miego sutrikimų, nepageidaujamų svarų atsiradimo ir dėl nepakankamo gebėjimo išlaikyti racioną vakare. Tik vienas stiklinis kefyras išsprendžia šias problemas net psichologiniu požiūriu. Sukūrę tinkamą nuotaiką ir nustatydami svorio praradimą, stiklinė jogurto pakanka eiti miegoti be bado.
Naudojant naktį kefyru, nepamirškite apie visą dieną vartojamą maistą. Kūnas turi kasdien gauti pakankamai daug makro ir mikroelementų, baltymų ir kitų maistinių medžiagų, todėl geriau valgyti pusryčius su baltyminiais maisto produktais, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlę su daržovėmis, varškę, baltąjį omletą ar mažai riebų sūrį. Mityba turi būti vaisių, geriausia valgyti juos kaip užkandžius tarp pusryčių ir pietų. Po pietų turėtumėte rinktis žuvies ar mėsos patiekalus su koša ir daržovių salotomis. 3-4 valandas prieš vakarienę galite užsigerti nedideliu kiekiu džiovintų vaisių ar riešutų.
Dėl svorio, naktį galite kefyru gerti su cukrumi, cinamonu, natūraliu medumi ar sėlenomis. Tokie kokteiliai skiriasi nuo įprasto kefyro įdomiau,
Svarbu prisiminti, kad ilgą laiką piktnaudžiauti dieta, pakanka kelių savaičių. Siekiant užtikrinti, kad dieta visą dieną būtų subalansuota, geriau pasitarti su mitybos specialistu.