Dėl žmogaus sveikatos, taip pat jo svorio, įtakoja daug veiksnių: stresas, paveldimumas, ekologinė sudedamoji dalis, gyvenimo būdas ir sveika bei tinkama mityba. Štai kodėl reikia skirti maksimalų dėmesį jūsų valgomam maistui, nes prasta mityba turi ne tik gerovę, bet ir išvaizdą.
Nepakankamos mitybos pasekmės
Pagrindinis nepakankamos mitybos priežastys yra suskaidymas ir labai nuovargis. Tai gali būti dėl to, kad trūksta kalorijų ar angliavandenių. Kadangi tai yra angliavandeniai, kurie yra stiprybės ir energijos šaltinis. Vitamino B , B6 ir B12 trūkumas, kalcio ir magnio yra blogos nuotaikos, depresijos būsenos, dirglumo ir ramybės rezultatas.
Jei valgysite kepinius, konservuotus ir miltų maisto produktus, taip pat galite susidurti su daugeliu problemų: regos ir dėmesio sutrikimas, reguliarūs galvos skausmai, sausa ir riebi oda, bėrimai, spuogai ir pan.
Be to, pusryčių stoka yra sugadinta nuotaika visą dieną dėl nuolatinio jausmo alkio ir minčių apie maistą.
Žala nuo prastos mitybos yra akivaizdi. Norint išvengti sveikatos problemų, būtina atsisakyti keptų ir aštrų maisto, druskos, cukraus, majonezo, augalinio aliejaus, konservuotų maisto produktų, pusgaminių, gazuotų ir alkoholinių gėrimų, dirbtinių riebalų, rafinuotų aukščiausios rūšies miltų, greito maisto. Visa tai yra maisto produktų, kurie yra nutukę, sąrašas.
Kaip gerai valgyti?
Būtina pradėti nuo sudėtingų angliavandenių , produktų, pagamintų iš nevalytų grūdų, virtų ar troškintų jūros žuvų (bent 3 kartus per savaitę), rauginto pieno produktų, kurių riebumas yra minimalus, ir tik vidaus, o ne pramoninės produkcijos, taip pat šviežių daržovės ir vaisiai. Pusryčiai turėtų būti privalomi valgiai. Tinkama mityba taip pat apima valgyti mažiausiai 5-6 kartus per dieną. Būtina atsisakyti bet kokios dietos. Be to, būtina gerti kiek gryną vandenį kasdien, kiek įmanoma be dujų. Gausus gėrimo režimas padeda organizmui išvalyti toksinus ir toksinus.
Tinkama ir subalansuota mityba padės atsikratyti nuobodulio pertekliaus, taip pat normalizuoti sveikatą ir gerovę. Todėl nepraleisk laiko galvoti apie tai, kas sukelia netinkamą mitybą, tačiau geriau imtis pirmojo žingsnio, kad atitiktų jūsų sveikatą.