Dėl didžiulės neteisingos informacijos, susijusios su svorio mažėjimu, daugelis moterų negali atsikratyti papildomų svarų arba tiesiog nesiruošia šia procedūra. Taigi atėjo laikas atsisakyti labiausiai paplitusių mitų apie svorio praradimą.
Mitas Nr. 1 - pietūs yra blogai dėl figūros
Mitybos specialistai priešingai teigia, kad pusryčiai yra privalomas maistas, nes visą dieną jis tiekia kūną energija. Be to, jei jame bus apie 50 procentų dienos kalorijų normos, bus pakankamai laiko juos išleisti. Jei negalėsite valgyti pusryčių, jūsų kūnas pradės riebalus laikyti, kad suteiktų jums reikalingos energijos, o ne prarasti svorį. Tikėtina, kad svoris bus didesnis.
Mitas Nr. 2 - Kalorijų skaičiavimas nėra būtinas
Jei norite numesti svorį, sunaudota kalorijų suma turi būti mažesnė už tuos, kuriuos praleidžiate. Ir kaip jūs žinote, kiek valgėte, jei nesuprantate? Yra daugybė formulių, leidžiančių jums apskaičiuoti reikiamą kalorijų kiekį jūsų kūnui. Mažiausias saugaus svorio kiekis yra 1200 kcal.
Mitas Nr. 3 - negalima valgyti po 6 val
Šis vadinamasis faktas nėra patvirtinamas. Kai kurie mitybos specialistai mano, kad vakare galite valgyti ir net kai kuriais atvejais jums reikia. Svarbu nevalgyti 3 valandas prieš miegą, kad nebūtų miegoti su pilna skrandžiu.
Mitas Nr. 4 - Jūs galite prarasti svorį dėl tablečių, vidurių uždegimo ir kitų panašių priemonių
Dėl riebalų tokie vaistiniai preparatai negali paveikti, vienintelis dalykas, kurį atliekate, pašalina iš organizmo didžiulę skysčių kiekį, kartu su jais vitaminus ir mikroelementus arba valo žarnas. Jei ilgą laiką vartosite šiuos vaistus, gali kilti rimtų inkstų, kepenų ir virškinimo trakto sutrikimų.
Mitas Nr. 5 - norint atsikratyti riebalų pertekliaus, pakanka eiti į sauną ar masažą
Saunoje atsikratysite tik perteklinio skysčio, kuris atsigaus iškart po to, kai gėrėsite. Be to, apsilankymas saunoje netinka visiems žmonėms. O masažui tai pagerins kraujo apytaką, kuri nepaveiks jūsų riebalų, bet tiesiog pagreitins audinių metabolizmą ir netaps bloga celiulito profilaktika.
Mitas Nr. 6 - medžiagų apykaitos norma jokiu būdu nedaro įtakos svorio kritimui
Jei palyginsite riebalų ir plonų medžiagų apykaitą, esant tam pačiam maisto produktui, jo greitis labai skirsis. Taigi, jei nesumažėsite, tai priežastis yra tik blogas metabolizmas.
Mitas Nr. 7 - norint numesti svorį vienoje vietoje, reikia mokyti tik probleminės zonos raumenis
Pvz., Sumažinkite garsumą, bet neįmanoma tik klubų ar juosmens. Sumažėjus svoriui, kūnas visur mažėja. Ypač, jei tik sunaudosite fizinį krūvį, rezultatas nebus, bet riebalų sluoksnyje atsiras stipresni raumenys.
Mitas Nr. 8 - norint nustatyti idealų svorį, reikia naudoti formulę "augimas minus 110"
Ši formulė turi daugybę trūkumų, nes joje neatsižvelgiama į individualias organizmo savybes, pavyzdžiui, plačius kaulus ir pan. Geriausia naudoti modernesnes galimybes nustatyti idealų svorį.
Mitas Nr. 9 - Jei yra tik daržovės ir vaisiai, jūs tikrai prarasite svorį
Ryškūs valgymo apribojimai blogai veikia sveikatą ir bendrą organizmo būklę. Nuolatinis tokių produktų naudojimas gali sutrikdyti šarminį pusiausvyrą organizme. Idealus sprendimas yra užbaigti visišką dietą su šviežiais daržovėmis ir vaisiais. Tokiu būdu galėsite pasiekti puikių rezultatų.
Mitas Nr. 10 - Jūs turite tapti vegetaru ir neturėsite problemų dėl svorio
Gyvūninės kilmės produktuose yra vitamino B organizme reikalingų medžiagų, kurių nėra lengva surasti kituose tinkamuose kiekiuose. Šis vitaminas yra būtinas normaliam psichiniam ir fiziniam aktyvumui. Be to, žmonės, kurie atsisakė mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų, gauna mažiau vitamino D, reikalingų kaulams. Ir jei jūs vis dar nuspręsite tapti vegetarais, tai negarantuoja, kad jūs sumažinsite svorį, jei tik dėl to, kad "žalingas" kalorijas galima gauti iš cukraus, kuri daugelyje vaisių ar miltų produktų, netgi vegetariški.