Sužinokite, kokie vitaminai yra varške, jie naudingi visiems, nes šis produktas yra naudingas suaugusiesiems ir vaikams, taip pat yra ypač naudingas sportininkams. Jame yra apie 18% baltymų iš jo masės, o jei renkatės mažai riebalų, jums bus puikus priedas prie baltymų dietos .
Kokie vitaminai yra varškės?
Varškės sudėtyje esantys vitaminai turi sudėtingą poveikį organizmui, stiprina daugelį jo sistemų ir struktūrų. Norint geriau jaustis, pakanka bent vieną kartą per dieną valgyti patiekalo dalį su varšku.
Taigi, varškės vitaminų kiekis:
- vitaminas A - 0,05 mg;
- vitaminas B1 - 0,04 mg;
- vitaminas B2 - 0,27 mg;
- vitaminas C - 0,5 mg;
- vitaminas PP - 0,4 mg;
- beta karotinas - 0,03 mg;
- vitaminas E - 0,2 mg.
Dėl vitaminų varške, šis produktas su pasitikėjimu gali būti vadinamas dietiniu ir naudingu, ypač žiemą, kai vaisius ir daržoves valgome daug mažiau nei vasarą. Pridedant prie varškės vaisių arba džiovintų vaisių , jūs stiprinate teigiamą jo poveikį organizmui.
Kokie mineralai randami varške?
Ne paslaptis, kad varškės privalumai yra ne tik vitaminais, bet ir mikro ir makroelementais, kurie yra daug. Įtraukus varškę į sportinę dietą, jūs gausite neginčijamą naudą turtingo baltymo makiažo forma, bet sportininkai bus naudingi mineralams, sudarantiems jo sudėtį. Mes persvarstysime visą jų sąrašą:
- fosforas - 220 mg;
- kalcis - 164 mg;
- kalis - 112 mg;
- natris - 41 mg;
- magnis - 23 mg.
Padarydami dietą svorio kritimui, būtinai į ją įtraukite varškę: mokslininkai įrodė, kad yra kalcio, kuris leidžia jums efektyviau atsikratyti riebalų. Vaiko organizmui, varškė yra būtina, nes ji turi viską, kas reikalinga normaliam augimui ir vystymuisi, o svarbiausia - natūra, o ne kaip cheminius priedus.