Jei pradėsite "tiesiog važiuoti", yra didelė tikimybė, kad per pirmąją savaitę atsisakysite šios kilniosios okupacijos. Net ir bėgiojimui, pradedantiesiems reikia kreiptis ypatingai atsakingai - galų gale tai priklauso ne tik nuo mokymų poveikio, bet ir nuo to, ar paprastai galite važiuoti ilgiau nei 5 minutes.
Taisyklės
Pradedančiųjų programa turi atitikti keletą elementarių taisyklių, kurios užtikrina jūsų ištvermės, malonumo ir naudos iš bėgimo.
- Pirmasis mokymas yra pats sunkiausias. Šiuo metu daugelis "jau atsisako". Svarbu pasislėpti nuo įnirtingos tinginystės ir įveikti įpročio būklę.
- Neveikia greitai - ši rodyklė ant laikrodžio neprasideda greičiau. Dabar svarbiausia yra ne greitis, bet eiti per sutartą laiką. Kalbant apie laiką, kiek reikia paleisti, pateikiama lentelėje. Apskritai, pradiniame etape bėgikams rekomenduojama važiuoti kuo lėčiau. Jūs netgi galite patikrinti save - jei lenktynėse turite galimybę sulėtinti, tada anksčiau užsiėmėte per didelį tempą.
- Daugeliui žmonių pagalbą teikia tokia pradedančiųjų taisyklė - įkvėpimas. Iš to išplaukia, žiūri profesionalius sportininkus. Pažiūrėkite, kaip gražiai jie veikia - taip pat galite! Pabandykite prisiminti, kaip jie sulenka kojas, kaip jie juos išmeta į priekį, nuleisk kulną, kojų pirštus ... Proceso metu pabandykite imituoti jų judesius - tai ne tik padidins proceso estetiką, bet ir leis jums pamiršti, kaip esate pavargęs!
- Nebijokite, kaip profesionalai žiūri į tave, važiuodami gretimuose stadiono keliuose. Patikėkite manimi, niekas rūpinasi, jei pakaitomis važiuodami vaikščiodami , labai kvėpuojate ir gausiai prakaituosite, taip pat atrodysite kaip tikrasis virdulys. Be to, stadione nė vienas profesionalus "bėgikas" nežiūrės į jūsų figūros netobulumą / patrauklumą - tai jums viskas vienodai, svarbu tik važiuoti!
Žinoma, norint paleisti labai svarbu pasirinkti tinkamus sportinius bateliai. Jei apsilankysite specializuotoje parduotuvėje, pažangus pardavėjas skubės įrodyti, kad nieko nežino apie veikimą. Kojinės "klubo kojos", storos, plokščiomis, už asfaltu ar ant žemės, pasirinkti tik modelį, kuris "meluoja" ant kojų ir palieka perfekcionizmą ateičiai.