Mūsų gyvenime turėtų būti sveikos mitybos, fizinių pratimų ir poilsio, taip pat vitaminų , be kurių neįmanoma būti sveiku ir linksma.
Vitaminai reikalingi visam gyvųjų organizmų funkcionavimui. Vienas iš labai svarbių dalykų - vitaminas PP (vitaminas B3 arba nikotino rūgštis), kuris labai reikalingas organizmui ir už ką - skaitykite toliau.
Koks yra vitamino PP vartojimas?
Vitamino PP trūkumas gali sukelti didelius sutrikimus daugelyje mūsų kūno sistemų. Tai provokuoja dirglumą, agresiją, nusivylimą, apetito praradimą, galvos svaigimą, nemiga , intelekto sumažėjimą, odos spalvos ir vientisumo pažeidimą.
Šio vitamino dienos norma yra: 20 mg suaugusiesiems, 6 mg vaikui, 21 mg paaugliui. Su aktyviaisiais krūtimis, taip pat nėštumo metu arba maitinant krūtimi, dienos norma gali būti 25 mg. Tas pats pasakytina apie stresines kūno situacijas.
Tai atrodo kaip vitaminas PP kristalinių baltų miltelių pavidalu. Turi ryškų skonį. Cheminis šio vitamino junginys gali atlaikyti temperatūros apdorojimą.
Dideliuose kiekiuose nikotino rūgštis yra žinomuose produktuose:
- pieno ir pieno produktai;
- kiaušiniai;
- mėsa (kiauliena ir jautiena) ir žuvis;
- pomidorai;
- morkos;
- bulves;
- brokoliai;
- grikių kruopos;
- kviečiai;
- kukurūzų miltai;
- mielės;
- žemės riešutai;
- rūgštynė;
- petražolės;
- Pipirmėtis;
- padaugėjo klubų.
Taigi, kas tai yra, šis vitaminas PP?
Jis yra neįkainojamas medicinoje: jo pagalba jis gydomas šizofrenija, demencija, osteoporozė, virškinimo trakto ligomis, jis yra skiriamas žmonėms, kurie patyrė miokardo infarktą.
Tai taip pat reikalinga intracellular procesams ir baltymų metabolizmui, taip pat hormonų sintezei.
Ligos gydymui yra tabletės, milteliai, natrio nikotinato tirpalas, dozę nustato specialistas.