Remiantis naujausiais duomenimis, kiekvienas penktasis planetos žmogus kenčia nuo miego sutrikimų. Mes nusprendėme išsiaiškinti nemigos ir jo pagrindinių požymių priežastis, tačiau apsvarstyti šios ligos gydymo būdus ir prevencijos būdus.
Kodėl yra nemiga?
Norint nustatyti determinuojančius veiksnius ir nemiga gydymo schemą, būtina nustatyti ligos tipą. Miego sutrikimai yra lėtiniai, kurie yra nuolatiniai ir epizodiniai.
Lėtinės inozės priežastys:
- psichiniai sutrikimai;
- depresija ;
- nuolatinė psichinė perkrova.
Epizodinį nemigą gali sukelti tokie veiksniai:
- Nakvojimas;
- per anksti vakarienė;
- nepatogi pagalvė ar lova;
- gryno oro trūkumas miego kambaryje;
- triukšmas;
- ryški šviesa;
- klimato ir aplinkos pokyčiai;
- mažos emocinės sumaišties, neramumai.
Atskirame pavidale priskiriama pavasario nemiga, kuri pasirodo tik po atšilimo ir trunka apie 2-3 mėnesius. Šis miego sutrikimas atsiranda arba dėl lėtinių susirgimų, tiek dėl vitamino trūkumo ar pavasario vitaminų trūkumo . Toks nemigai dažniau pasireiškia moterims, nes pavasarį lytinių hormonų gamyba trumpam didėja, o tai sukelia nerimą keliančias sąlygas ir nedidelius emocinius svyravimus.
Kaip išgydyti lėtinę nemiga?
Visų pirma, nereikia savarankiškai gydyti. Jei ilgai kenčia nuo nemigos ir ilgalaikių galvos skausmų, ką daryti ir kokius preparatus jums reikia imtis, specialistas turėtų tai nustatyti. Pirma, gydytojas išsiaiškins ligos priežastis ir naktinio miego pobūdį. Faktas yra tai, kad nemiga reiškia ne tik užmigimo sunkumus. Taip pat būdingas ankstyvasis pabudimas, naktinis atsibudimas ar absoliuti miego nebuvimas. Kiekvienam žymeniui reikia individualaus požiūrio ir kruopštaus hipnotizų pasirinkimo. Paskyrus atitinkamą vaistą, reikia laikytis šių patarimų, kaip miegoti su nemiga:
- vakarienė 3-4 valandas iki numatomo išėjimo į pensiją, geriau su mažo riebumo rūgštaus pieno produktais;
- laikytis režimo, eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu net savaitgaliais;
- Negalima priversti užmigti, jei nėra mieguistumo. Geriau sutelkti dėmesį į bet kokią monotonią okupaciją ar klausytis ramią muziką, kol nenorite miegoti. Žiūrėdami televizorių, pasirinkite labiausiai nuobodus ir tylus filmus ir televizijos laidas;
- vakare nedėkite kavos ir stipraus arbatos, nerūkykite.
Nustatydamas, ką vartoti nuo nemigai, geriau teikti pirmenybę natūraliems preparatams, pagamintiems iš žolelių ekstraktų. Daugiau galingų vaistų galima vartoti tik esant nuolatiniams psichiniams sutrikimams ir sunkiems miego sutrikimams.
Liaudiškas nemigos gydymas
Liaudies medicinoje, visų pirma, rekomenduojamos vakarinės maldos. Ramus vaikščioti grynu oru suteiks deguonį plaučiams ir smegenims, duos malonų nuovargį ir padės išvengti kasdienių rūpesčių ir patirties. Be to, žolės yra naudojamos nemiga. Populiariausi buvo alkoholio tinkonijos peonija, kurią galima lengvai įsigyti vaistinėje. Taip pat padeda ir gervuogės žolė. Vakarienė turi būti paruošta kaip įprasta arbata ir girta. Puikus būdas nesijaudinti, kaip miegoti su nemiga, yra atpalaiduojantis pėdų masažas su etilo eteriniu aliejumi. Tai turi būti atlikta po karšto dušo ar vonios su vaistažolių nuovirais (levanda, ramunėliais),
Nemiga - pasekmės
Jei nenorite atkurti normalaus miego, ilgainiui atsiranda tokių ligų:
- aritmija;
- lėtinis nuovargis;
- dėmesio pablogėjimas;
- regos organų ligos.
Be to, nemiga yra kartu su nervų sistemos sutrikimais ir psichinėmis ligomis.