Komforto zona - asmeniui tai yra svarbi jo gyvenimo dalis, tuomet tu gali pasikliauti besikeičiančiame ir nestabiliame pasaulyje. Tačiau niekas negali likti toje pačioje valstybėje ilgą laiką, o ilgai likęs įprasta, individas pamažu blogėja.
Kas yra komforto zona?
Komforto zona - šio reiškinio apibrėžimas yra suprantamas kaip individo erdvė, kurioje jis jaučiasi saugus ir pasitikintis, jo vertybė yra mažo mikrokozmo, kurį individas sukūrė jo poreikiams, stabilumui. Komforto zonos sunaikinimas yra psichologinės pusiausvyros išeitis.
Komforto zona psichologijoje
Žmonių komforto zona - psichologija tai apibrėžia kaip tam tikrą gyvenamąją erdvę, atitinkančią pagrindinius dalyvavimo, saugumo ir tam tikros psichologinės būsenos poreikius, kai yra "dirvožemio pėdos" jausmas, psichinis atsipalaidavimas. Psichologai mano, kad komforto zona yra "dviašmenis kardas". Malonu būti atsipalaidavę, įsitikinę ateitimi, tačiau, kai atsipalaidavimo būsena tampa nuolatine, žmogus nustoja vystytis.
Ką reiškia palikti komforto zoną?
Norint suprasti, kaip išeiti iš komforto zonos, reikia aiškiai suprasti, kodėl ir kam tam reikia. Išeiti iš komforto zonos yra atsidurti neapibrėžtumo keliu, iš pradžių nepatogiomis sąlygomis ir pradėti atlikti neįprastus veiksmus, kurie iš esmės skiriasi nuo to, ką žmogus naudojasi. Išvykimas iš komforto yra rizika, bet ir būdas pamatyti save naujoje pusėje.
Komforto zonos išplėtimas
Supratimas yra svarbus momentas, kurio metu problema kyla iš pasąmonės lygio iki sąmoningo lygio, o tai reiškia, kad asmuo supranta, kad reikia pokyčių. Viskas turėtų būti padaryta palaipsniui ir etapais, paskatinkite save kiekvienam žingsniui keisti savo gyvenimo kelią. Kaip pratęsti komforto zoną, etapai:
- Tikslų nustatymas - turėtų būti aiškus, su galutinio pageidaujamo rezultato vizija.
- Pakeitimų laiko nustatymas - svarbu nurodyti visus niuansus, nurodyti terminą, pavyzdžiui, nustatyti užduotis šešiems mėnesiams, mėnesiui, savaitę ir apibendrinti. Tai naudinga stebėjimo pokyčiams, kurie skatina jus eiti toliau.
- Konkretus darbas su savimi. Išeitis iš stabilumo ir komforto pradiniame etape yra labai skausminga, gali būti sutrikimų ir noras grįžti į įprastą valstybę, tačiau svarbu ir toliau imtis nuoseklių veiksmų ir įdarbinti artimų žmonių paramą, skaityti motyvuojančią literatūrą ar žiūrėti vaizdo įrašą apie sėkmingus asmenis;
- Sėkmės pasiekimas ir jos konsolidavimas. Tikslas pasiekiamas, galite atsipalaiduoti, kad galėtumėte įgyti jėgų, tačiau nesibaigsite to, kas buvo pasiekta, kad vėl nepatektumėte į įprastos pelkės, svarbu nustatyti naujus tikslus.
Išeiti iš komforto zonos - pratimai
Komforto zonos išeitis yra įprastų, raštuotų veiksnių, kurie dažniausiai atliekami automatikoje, pasikeitimas - jie yra suprantami, nesukelia nerimo, tačiau taip pat nereikia pridėti spalvų - gyvenimas tampa nuobodu ir nuspėjamas, bet daugelis žmonių tai patinka, o tai nėra nei blogai, nei gerai - visa tai priklauso nuo mūsų suvokimo. Bet jei įprasta, monotonija tapo nepakeliama, atėjo laikas išeiti iš šios valstybės. Pratimai yra būdai, kaip išeiti iš komforto zonos:
- Keičiant įprastą maršrutą - žmogus savo gyvenimui tampa tam tikromis vietomis, tais pačiais kelionės maršrutais. Patarimas: pakeiskite šiuos maršrutus, eikite kitais būdais dirbti, pasirinkite naujas susitikimų su draugais vietas - nuo nepatogumų, kuriuos reikia atsikratyti.
- Keisti vaizdą . Tai taikoma ir moterims, ir vyrams. Keisti vaizdą padeda žmogui jausti kitaip.
- Pradėkite kurti naują, neištirtą kryptį. Yra daugybė būdų: mokytis amatų, profesijų, skaityti knygas savarankiškai atskleisti, lankyti mokymo šešėlius asmeniniam savęs tobulėjimui.
- Sportas . Visi žino, kad vidutinio sunkumo pratybų metu padidėja endorfinų kiekis, o tai prisideda prie nuostabios nuotaikos ir noro pasiekti savo tikslus. Komforto zona yra "tokia" vieta, nuo kurios sunku judėti ir vystytis toliau, sportas padeda įveikti susidariusią inerciją.
- Pradėkite keliauti . Galimybės visiems yra skirtingos, todėl nereikia keliauti į užjūrio šalis. Teritorijoje regione yra daug vaizdingų ir istorinių vietų, kurias įdomu ištirti.
Baimė išeiti iš komforto zonos
Komforto ir stabilumo zona yra tokia baisi ir skausminga palikti ją. Koks yra baimė išeiti iš pažįstamo ir pažįstamo, jei ne geriausio? Tai novatoriškumo ir pasekmių nenuspėjamumo baimė, nes visa tai yra ir yra "perimta pernelyg dideliu darbu" - visa tai praradimo rizika. Habitual - tai gimtoji ir nuspėjama, ir už komforto zonos - niekas nesuteikia garantijų, kad tai verta. Kodėl palikite komforto zoną, kodėl verta daryti:
- likęs įprastas, žmogaus potencialas negali atsiskleisti;
- vystymasis sustoja, yra stagnacijos procesas (sustojimas), tada regresija;
- gyvenimas komforto zonoje tampa nuobodu, nesijaučia vairuoti.
Knygos apie išvažiavimą iš komforto zonos
Brian Tracy "Išeikite iš komforto zonos. Pakeisk savo gyvenimą "- ši žinomiausio NLP praktikanto paskelbta geriausiai parduodama knyga daugeliui padėjo suprasti, kad jei nori, galėsite pasiekti nuostabių laimėjimų ir pradėti nuo to, kad jūs turite" išsiplėsti "save iš sofos ir imtis pirmojo žingsnio iš komforto zonos. pilnas įdomių nuotykių gyvenimo. Sėkmingi žmonės įveikia save ir savo pavyzdžiu parodo, kad tikra sėkmė tampa sėkminga, iš tiesų literatūra apie komforto zonos išėjimą yra apie tai, kaip įveikti save ir siekti sėkmės.
Psichologai rekomenduoja šias knygas apie tai, kaip išeiti iš pažįstamos, šiltos ir jaukios erdvės ir pakeisti savo gyvenimą:
- "Žingsnis po žingsnio siekiant tikslo" R. Maurer . Autorius tiki, kad mažų kasdienių žingsnių seka yra sėkmės raktas. Knyga daug dėmesio skiria kovai su pokyčių baimė.
- "Įprotis pasiekti" B. Rothas . Tiems, kurie mano, kad jie "liko" įprasta ir nori toliau tobulėti, tačiau nėra "kaip" priemonių. Praktiniai paprasti pratimai, tinkami klausimai padės išeiti iš kūrybinės stuporos ir komforto zonos ir vėl pradėti judėti.
- "Daryk sau". T. Sylig . Stabilumo ir komforto zona yra vystymosi stabdymas. Žmogus neturėtų sustoti, paimti vieną viršūnę, vienas turi siekti kito. Tavo gyvenimui tu gali pasisekti įvairiais būdais.
- "Alchemistas" P. Coelho . Knyga, leidžianti jums pagalvoti apie savo kelią apie save rasti, apie tai, kaip padaryti pagrindinę kelionę reikia išeiti iš namų, nueiti nuo visko, kas įprasta, išbandyti daugybę bandymų ir sunkumų, tačiau galų gale rasite viską, ką sapnuojate.
- "Be savęs gailestingumo. Paspauskite savo galimybių ribas. " Larssen . "Bestseller" Norvegijos autorius padėjo šimtiems žmonių pereiti nuo "mirusio" taško ir pasisekti. Taikos ir komforto zona yra uždelstama, o ne visada sąmoningumas suteikia išlaisvinimo, reikalingos praktinės priemonės, ir ši knyga yra parama tiems, kurie nori pasiekti palankių pokyčių savo gyvenime.
Komforto zona - asmeninė erdvė
Jei mes kalbame apie sveikatą, asmens gerovę, labai svarbi asmeninio komforto zona aplinkinėje erdvėje - tai yra asmeninių sienų saugumas, kurio invazija sukelia nerimą, agresiją, fizinį negalavimą ir daugybę psichologinių problemų. Komforto zona, bendraujant su žmonėmis, priklauso nuo to, kokie santykiai tarp jų.
Ryšio zonos komfortas
Ryšio komforto zona padalyta į 5 spindulius arba erdvinius atstumus:
- visuomenė - 3 ar daugiau metrų, reiškia kalbėti prieš didelę žmonių grupę, konferencijas, seminarus;
- socialiniai - 2-3 metrai (mokymas, oficialūs susitikimai su nepažįstamais žmonėmis);
- asmeninis - nuo 40 cm iki 2 metrų, šioje srityje patogu bendrauti su draugais, draugais, kolegomis;
- intymus - nuo 15 iki 40 cm, šis spindulys, pasitikėjimas komunikacija, dažnai įtakojantis kinestetinį (lytėjimo) aspektą - visi, kurie yra įtraukti į artimųjų, draugų kategoriją, nesukelia žmogaus atmesti;
- komforto hiperbolinė zona - iki 15 cm, tik motinos ir vaiko santykiams ar fiziologiniam intymumui tarp vyro ir moters.
Intymios komforto zona
Kaip nustatyti savo komforto zoną? Tai lengva, jums reikia stebėti savo jausmus bendraujant skirtingais atstumais ir su skirtingais žmonėmis, ar tai jausmas nepatogu, ar ne. Intymios ir per intimatyvios komforto zonos, jų invazija neigiamai veikia asmens sveikatą. Kiekvienas žino jausmą, kai keliaujate perkrautas transporto ar stovi didžiulėje eilėje - yra nerimo, nesaugumo, oro trūkumo, gali būti panikos, kaip ir gyvenimo grėsmei.
Komforto zona santykiuose
Asmens asmeninė komforto zona santykiuose su artimaisiais, draugais palaipsniui mažėja, jei draugystės santykiai yra tolimieji santykiai, o susibūrimas vyksta tik susipažinus su susitikimu, galima pastebėti, kad artimi draugai, giminės, dažnai toli nuo tolimiausio atstumo, patogus, nes yra tarpusavio pasitikėjimas ir priespauda .