Omletas yra laikomas paprasčiausias ir greitesnis virimo patiekalas, pagamintas iš kiaušinių ir pieno. Visos kitos sudedamosios dalys gali būti absoliučiai bet kokios, viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės ir pageidavimų. Omletas su dešra, sūriu, daržovėmis, šio patiekalo variantai gali būti daug, bet daugelis šio patiekalo gerbėjų yra suinteresuotos, ar jo naudojimas paveiksle nebus atsispindi.
Kiek kalorijų yra omlete?
Mokslininkai nustatė vidutinę kalorijų vertę: 100 gramų omleto yra 184 kcal. Tačiau šie duomenys gali skirtis, nes viskas priklauso nuo šio patiekalo gaminimo būdo ir sudėties. Klasikinis kiaušinio ir 100 g sviestą supjaustyto kiaušinio kiekis yra 128 kcal. Pavyzdžiui, iš dviejų kiaušinių turinti olando kaloringoji vertė, pavyzdžiui, pomidorų ir svogūnų, bus 151 kcal. Labiausiai "svorio" šio patiekalo versija yra sūrio omletas, jo rodiklis 100 g yra daugiau nei 332 kalorijos. Be to, kalorijų turinys, supjaustytas bakelyje, bus gerokai didesnis nei krosnyje arba daugkartinėse.
Omletas dėl svorio
Omletas gali būti laikomas puikiu maistu, jei, žinoma, jis tinkamai paruoštas. Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių patarimų:
Svarbiausia - atsisakyti kepti. Mes visi puikiai žinome, kad kepintuose maisto produktuose yra pakankamai kancerogenų, kurie neigiamai veikia kepenis ir skatina svorio augimą.
Įpilkite žalumynų prie omleto. Bazilikų, krapų , petražolių teigiamas poveikis virškinimo sistemai naudojamas, be šviežių žalumynų yra puikus kovos su riebalų perteklius padėjėjas.
Paruoškite omletą iš kiaušinių baltymų. Šio indo kalorijų kiekis be trynio yra tik 85 kcal. Todėl dieta, tokia omletas yra ideali maisto pasirinkimas.