Populiariausi ir mėgstamiausia uoga vasarą yra arbūzas, daugumoje šalių ji yra absorbuojama tonomis. Pažiūrėkime, kokie vitaminai yra arbūzuose.
Šios uogų minkštimo metu yra daug askorbo rūgšties ir karotino, šios medžiagos stiprina asmens sveikatą ir apsaugo jį nuo senėjimo.
Ar arbūzuose yra vitaminų?
Žinoma, daugelis šį klausimą uždirbo prieš perkant šią uogų, todėl mes supratome kartu.
- Tarp visų vitaminų, esančių arbūzas B9 yra išleistas (apie 8 μg 1 kg), kuris taip pat vadinamas folio rūgštimi. Tai būtina, kad žmogaus kūnas normaliai vystytųsi, o oda būtų graži ir sklandi. B9 reikalinga moterims žindančioms moterims, nes tai padeda didinti pieno kiekį. Dar kartą apsvarstykite, kokie kiti vitaminai yra arbūzoje.
- Kitas svarbiausias yra vitaminas C (apie 7 μg 1 kg). Visi žino, koks yra šio vitamino naudingumas, bet daugelis nenaudoja, kad išvengtų sklerozės, bet veltui. Jis taip pat kovoja su nitratais, kurie dažnai neįtraukiami į arbūzą.
- Kitas antioksidantas, kuris suteikia arbūzui raudoną spalvą, yra vitaminas A (apie 17 μg 1 kg). Tai teigiamai veikia viziją, metabolizmą ir baltymų sintezę. Šio vitamino trūkumas žmogaus organizme gali sukelti aklumą.
- Kiti vitaminai arbūzuose taip pat yra gana dideli: vitaminas PP (0,2 mg), beta karotinas (0,1 mg), vitaminai B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitaminas E (0,1 mg).
Dėl šio vitamino turinio neturėtumėte klausimų apie šio uogų naudingumą. Kokie vitaminai yra turtingi arbūzas, mes sužinojome, o naudingų mikroelementų atveju taip pat yra daug jų.
Kodėl vasaros uogos yra naudingos?
- Magnis arbūzoje yra daug (12 mg 1 kg), o tai reiškia, kad ši uoga yra tiesiog būtina žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis. Suvalgius du mažus gabalus, jūs gaunate šio elemento dienos normą. Magnis taip pat reikalingas raumenims ir nervų audiniui, jis neleidžia jums pašalinti druskos ir formuoti akmenų. Ir kas gali būti geriau nei skanus arbūzas nuo blogos nuotaikos? Magnis padės sutelkti jėgą, susikaupti dėmesį ir suteiks galimybę visada būti linksmas ir linksmas.
- Kalcio arbūzas (14 mg 1 kg) teigiamai veikia žmogaus kraujagysles, o tai reiškia, kad uogą turi valgyti tie, kurie turi problemų su spaudimu. Kaip magnis, jis apsaugo nuo inkstų akmenų atsiradimo ir stabilizuoja nervų sistemą.
- Gelis užima ne paskutinę naudingų medžiagų sąrašo vietą (1 mg 1 kg). Jo buvimas organizme padidina hemoglobino kiekį, taip pat prisotina ląsteles deguonimi.
- Kalio arbūzas yra daugiau nei kiti elementai (110 mg 1 kg). Tai skatina diurezinį poveikį kūnui, būtina žinoti žmones, sergančius cistitu ir kūno akmenų buvimu.
- Taip pat arbūzas yra natris (16 mg 1 kg) ir fosforas (7 mg 1 kg).
Keletas įdomių faktų
Žinoma, dauguma vitaminų yra arbūzas, bet vanduo yra dar daugiau, apie 90%. Dėl to, kad uogoje yra fruktozės, ją gali valgyti diabetu. Didelis kiekis skaidulų prisideda prie žarnyno pagerinimo, nes jis absorbuoja daug toksinų.
Arbūzai yra veiksminga priemonė atsikratyti papildomų svarų. Dėl diuretiko poveikio jis pašalina skysčio perteklių iš kūno, o tai yra apie 2 kg. Taip pat arbūzas sumažina norą valgyti, nes skystis užpildo skysčiu. Kalbant apie kalorijas, 100 g šios uogų mėsos yra tik 38 kalorijos. Taigi maloniai mėgaukitės šia naudinga uoga vasarą.