Kiekvienas vegetaras žino, kad visi ankštiniai yra svarbiausias augalinių baltymų šaltinis, kuris puikiai pakeičia gyvūninės kilmės baltymą. Tačiau labai mažai žmonių žino, kad galite naudoti pupeles svorio netekimui, bet tai yra labai prieinamas ir naudingas požiūris!
Kodėl pupelės yra veiksmingos numesti svorio?
Pupelės, be natūralaus baltymų šaltinio, yra tikrai unikali gamtos dovana. Teigiamų savybių sąrašas yra nepaprastai didelis:
- Natūralus baltymas yra lengvai virškinamas baltymas. Pupelės yra mažiau kalorinės nei mėsa ar žuvys, ir jų sudėtyje nėra tiek daug riebalų, kuris yra harmoningas ir natūralus gyvulinių baltymų pakaitalas.
- Iš pupelių kūnas gauna B grupės vitaminus, taip pat C, E ir PP.
- Beje yra daug makro ir mikroelementų, kurie yra būtini žmogui: kaliui, kalciui, natriui, gelei ir kitiems.
- Pupelės turi galimybę skleisti metabolizmą, kuris yra neįtikėtinai svarbus greitam ir veiksmingam svorio netekimui.
- Pupelėse yra medžiagų, dėl kurių organizmas kruopščiai gamina hormono cholecistokininą. Jis yra tas, kuris yra atsakingas už riebalų skilimą ir metabolizmą, todėl svorio mažėjimas, dalyvaujant ankštiniams augalams, visada vyksta greičiau.
- Baltos pupelės svorio netekimui turi dar vieną privalumą - jis blokuoja alfa-amilazę - specialų fermentą, kuris yra susijęs su krakmolo suskaidymu. Taigi, krakmolas nėra virškinamas ir nesuteikia organizmui papildomų kalorijų.
- Styginių pupelės turės ne mažiau teigiamą poveikį - ją lengviau virškinti ir puikiai tinka bet kuriai dietinei dietinei sistemai.
Štai kodėl galime pasakyti, kad raudonos ir baltos pupelės atlieka ypatingą vaidmenį svorio mažinimui. Visada valgydami jį pastebėsite teigiamai.
Dieta pupelėms
Remiantis daugybe rūšių pupelių, yra daug dietų. Paimkime kai kuriuos iš jų.
- Dieta žalios pupelės . Dėl greito svorio sumažinimo galite praleisti 7-10 dienų sriubos dietai su žaliosios pupelės. Įdėkite 4 pomidorus į keptuvę, užšaldytų pupelių pakelį ir pusę alyvuogių be jaučių. Įpilkite produktus vandeniu ir kepkite, kol baigsite. Galų gale sezonas su druska ir pipirais. Tokiai sriubai galite tiekti keptas bulves ar krekerių iš juodos duonos. Jis turėtų būti valgomas tris kartus per dieną 7-10 dienų, papildant dietą tik žaliais dartais ir vaisiais. Taigi galite prarasti 3-5 kg. Jei receptas dėl dietos žaliosios pupelės jau nuobodus, galite pridėti morkų, svogūnų ar porų su sriuba.
- Dieta raudonose pupelėse . 30-60 minučių mirkykite stiklapaklo stiklą, tada virkite, kol jis virinamas 2-3 litrais vandens. Vakarienei gerkite stiklines sultinio ir valgykite keletą vaisių (bet išskyrus vynuoges ir bananus). Jūs palaipsniui sumažinsite svorį - kuo intensyviau, tuo lengviau valgyti visą likusį laiką.
- Paprastoji dieta baltos pupelės . Paprastai vakarienei valgome visą kalorijų kiekį, nes po to, kai dieną dirba, pavargome ir bandome atsipalaiduoti. Tai labai
Kenksminga figūrai, ir tokia dieta keičia esamą tvarką. Dienos vakarienei valgykite virtus baltos pupeles su daržovėmis - brokoliais, kopūstais, pomidorais ir tt Tai puikiai suderinama su beveik visais produktais. Po tokios vakarienės neturėtumėte gerti arbatos, o tai turėtų vykti 2-3 valandas prieš miegą. Per savaitę pastebėsite rezultatus.
Nesvarbu, kokia dieta jums pasirinkti, bet kokiomis sąlygomis, rezultatai bus maloni. Jei nė viena mityba jums tinka - galite tiesiog pakeisti pupelių patiekalą bet kuriuo valgio metu ir sekti rezultatais. Geriausia neteikti šio patiekalo riebalų padažu - tik šiuo atveju tai duos realios naudos.