Deja, perkant brangaus vitaminų kompleksą vaistinėje nereiškia, kad jūs tikrai pagerinsite savo sveikatą. Be to, savanaudiškas net tokių "trivialių" vaistų, kaip vitaminų ir maisto papildų paskyrimas gali sukelti rimtą žalą jūsų kūnui. Prieš pradėdami galvoti apie tai, kaip tinkamai vartoti vitaminus, atlikite jų turinio kraujo tyrimą. Gali būti, kad jūs neturite vitaminų trūkumo, o jų papildomas vartojimas gali sukelti perdozavimą.
Mes išnagrinėsime, kaip subrandinti populiariausius vitaminus papildus.
Vitaminas E
Dažniausiai žmonės klausia savęs, kaip vartoti vitaminą E. Nenuostabu, nes tokoferolis yra žinomas dėl jo teigiamų savybių. Tai normalizuoja hormonų darbą, padidina lytinį troškimą vyrams, normalizuoja moterų ciklą, apsaugo nuo aterosklerozės ir priešlaikinio kūno senėjimo. Tokoferolis yra antioksidantas. Jos pagrindinė funkcija yra kova su laisvaisiais radikalais.
Visų pirma, apie dozę:
- vaikai - 5 mg;
- suaugusiesiems - 10 mg;
- nėščios moterys - 15 mg.
Be to, gydytojas gali nustatyti jo priėmimą, atstatydamas vyro potenciją, su persileidimo grėsme, su odos ligomis ir širdies ir kraujagyslių ligomis.
Vitaminas E negali būti valgomas tuščiu skrandžiu. Tai riebalų ir riebalų vitaminas, todėl jums reikia valgyti riešutų arba valgyti prieš valgydami. Jis yra derinamas su vitaminu A ir C, pastaroji sustiprina jo įsisavinimą. Bet vaisto, kurio sudėtyje yra tokoferolio ir geležies, pirkimas bus pinigų švaistymas - geležies neleis įsisavinti vitamino E.
Vitaminas D
Ir dabar apie tai, kaip tinkamai vartoti vitaminą D.
Vitaminas D yra dviejų rūšių - D2 ir D3.
Pirmasis gaminamas grybais ir augaliniais maisto produktais. Antrasis - žmogaus kūnas, veikiamas saulės spindulių, taip pat gyvūninės kilmės produktuose.
Tiems, kurie nori tinkamai vartoti vitaminą D3, rekomenduojame pasirinkti saulės šviesą. Kadangi nėra veiksmingesnio būdo papildyti savo pusiausvyrą kūne nei tas,
Gydytojai nurodo vitamino D receptą rachitams, osteochondrozei, lūžiams, tuberkuliozei, dislokacijai, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Paprastai rekomenduojama derinti jo priėmimą su vitaminais A, C, B.
Vitaminas D gaminamas kapsulėse, tabletėse, lašeliuose, draže ir netgi tepalams išoriniam vartojimui.
Tačiau vitaminų perteklius nėra naudingas nei jų trūkumas. Todėl, jei norite "gerti vitaminą", rekomenduojame kreiptis į savo šeimos gydytoją ir kreiptis dėl kraujo tyrimo.