Daugelyje šiuolaikinių dietų autoriai nurodo tokius svetimus produktus, kad sunku įsivaizduoti, kaip tokia sistema gali būti realizuota. Mes apsvarstysime dietas, tinkamas namuose prarasti svorį. Daug jų yra, tačiau šiame straipsnyje bus pateikti tie teiginiai, kurie nekenks kūnui, bet, atvirkščiai, bus labai naudingi.
Greita mityba svorio namuose
Jei norite greitai numesti svorio, pasiruoškite gana griežtiems apribojimams. Pateikta dieta leidžia jums prarasti 4-5 kg per mėnesį, net jei jūs neturite per daug svorio. Jei dominavimas yra reikšmingas, sparta gali būti dar intensyvesnė. Jo pagrindiniai principai yra paprasti:
- griežtai 4-5 patiekalai per dieną, iš kurių 3 pagrindinės ir 1-2 papildomos;
- dietos pagrindas - šviežios daržovės, virta / kepta mėsa / žuvis / naminiai paukščiai;
- Bet kokie saldainiai - cukrus, šokoladas , sausainiai, pyragaičiai, ledai ir kt. Yra draudžiami;
- bet kokie miltų produktai, išskyrus grūdų duoną, nerekomenduojami;
- uždrausti riebūs maisto produktai, taip pat kepimo ir kiti riebalų dauginimo būdai.
Apsvarstykite apytikslę dietos ir dietos, skirtos svorio namuose, receptus, kad būtų aiškiau, kaip naudotis sistema:
- Pusryčiai: porą virtų kiaušinių arba arbatą su sūriu.
- Pietūs: vištienos sultinys su vištienos krūtinėlėmis, žalumynai, 1 griežinėlių duonos gabaliukai, agurkų salotos su citrinų sultimis / actu.
- Užkandis: natūralus, nesaldintas jogurtas arba kefyras - 1 stiklo.
- Vakarienė: kepta žuvis / vištiena / jautiena su šviežių daržovių garnyrais (idealiai balti kopūstai ir Pekino kopūstai).
- Vieną valandą prieš miegą: arbatą su pienu be cukraus arba pusę stiklinio nugriebto jogurto.
Taigi valgydami, nekeisdami tvarkaraščio vienu žingsniu, jūs pakelsite svorį pakankamai greitai. Prisiminkite: kiekviena indulgencija daro visas kitas jūsų pastangas neįveikiamas!
Paprasta dieta numesti svorio namuose
Nenuostabu, jie sako, kad visi išradingi yra paprasti. Tiesą sakant, norint gauti ir išlaikyti normalią svorį, jums tiesiog reikia pakoreguoti savo mitybą ir pastatyti ją pagal sveikus principus, kuriuos mes visi žinome nuo vaikystės. Primename savo pagrindines taisykles:
- Jums reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis;
- paskutinis valgis - 3 valandos prieš miegą;
- Geriausias pusryčiai - grūdų grūdai;
- vakarienė turėtų būti lengva;
- uždrausti kepti, riebaliniai maisto produktai;
- miltų produktai ir maistas turėtų būti naudojami minimaliai;
- saldainius galima valgyti ribotą, dažniau 2-3 kartus per savaitę.
Apsvarstykite apytikriai tinkamos dietos, skirtos numesti svoriui namuose, svarstymą, pagal kurį jūs galite lengvai nustatyti dietą.
- Pusryčiai: jautienos grikiai / avižiniai dribsniai, arbata.
- Antrieji pusryčiai: pusė greipfrutų.
- Pietūs: patiekalas su mažai riebalų sriuba su daržovėmis.
- Užkandis: baltas jogurtas, nesaldintas.
- Vakarienė: nedidelė mėsos / paukštienos / žuvies gabalėlė su daržovių garnyru.
- Viena valanda prieš miegą: pusė puodelio kefyro 1% riebalų.
Papildomos priemonės svorio netekimui bet kokiai dietai
Be mitybos, yra ir kitų būdų, kaip įtakoti svorio kitimo greitį. Svarbiausias dalykas yra tavo atkaklumas pasiekti tikslą, jei toks yra, bus norimas skaičius skalėje. Ir rezultatų pristatymas jums padės tokias priemones:
- Ir rezultatų pristatymas jums padės tokias priemones:
Išvalykite toksinų ir toksinų kūną. Mitybos specialistai mano, kad "Enterosgel" enterozorbento valymas yra būtinas bet kokio svorio mažinimo programos etapas, nes jis aktyviai sugeria riebalų sluoksniuose suskaidžiusius šlakus ir toksinus. Kai riebaliniai sluoksniai intensyviai suskaidomi, toksinai patenka į kraują, dėl to pasireiškia lėtinės ligos, pykinimas ir nemalonus burnos skonio skausmas, gastritas ir išmatos sutrikimai, odos blizgumas su spuogų atsiradimu ir dėmėmis. Žmonės klaidingai mano, kad šie reiškiniai yra susiję su kalorijų kiekio maisto produktuose mažėjimu, tačiau iš tikrųjų problema yra būtent toksinų!
Taip pat svarbu, kad Enterosgel užpildytų skrandį gerai, tokiu būdu sukuriant jausmą pilnatvę ir tuo pačiu absorbuojant perteklines skrandžio sultis ir fermentus. Tai neutralizuoja jų dirginančią poveikį skrandžio sienelėms, tai yra, svorio netekimas nesibaigia gastritu.
- Nepamirškite apie sportą . Norėdami išvalyti skrandį,
svarbu priprasti prie bėgiojimo, šokinėjimo virvių ar vaikščioti laiptais (galite naudoti treniruokliu) bent 30-40 minučių 3-4 kartus per savaitę. Tai yra svarbi veiksmingo svorio praradimo sąlyga. - Kontrasto dušas . Neprilygstamai pamirštas, tačiau vis dar veiksmingas metabolizmo pasiskirstymo būdas yra kontrastinis dušas. Paimkite ją kiekvieną dieną, keisdami vandenį nuo didžiausio karšto kiekio iki kiek įmanoma šalto.
Labai svarbi bet kokio svorio praradimo taisyklė yra pakankamo vandens kiekio suvartojimas. Pagal taisyklę visuomet laikykite buteliuką mineralinio vandens be dujų. Per dieną turėtumėte gerti bent 1,5 litro vandens - tai tik 6 stiklinės. Vienas stiklas prieš kiekvieną valgį - ir svorio sumažėjimas bus daug spartesnis.