Šokių aerobika, skirta svorio mažinimui, yra tikra galimybė pagerinti savo figūrą, pasveikinti ir tiesiog gerai praleisti laiką! Skirtingai nuo klasikinės aerobikos, ši kryptis apima ir įprastus aerobinius žingsnius, ir salsos elementus, bachatą, rumbu, merengą ir daugybę kitų šokių. Toks užsiėmimas plaukioja nepastebimai - juk tu nesistengia atlikti tuos pačius nuobodus pratimus, bet linksminiai šokiojate į melodijos įkvepiančius ritmus.
Šokių aerobika pradedantiesiems
Šiandien šokių aerobika yra labai įvairi. Daugeliu atžvilgių viskas priklauso nuo trenerio pasiruošimo ir vaizduotės. Galite rasti aerobiką, sumaišytą su beveik bet kokio šokio rūšiu, nesvarbu, ar tai hip-hopas, striptizmas ar rumba.
Slaptas yra paprastas: bet koks judėjimas leidžia jums aktyviai praleisti kalorijas, išsklaidyti medžiagų apykaitą, išstumti nestabilius reiškinius ir padėti kiekvieną dieną šiek tiek plėsti ir gražiau. Todėl drąsiai pasirinkite tai, ko jums patinka: galų gale teigiamos emocijos taip pat turi savo galią savo kūnui!
Šokių aerobika nesusijusi su pratimais: visą klasę atliksite šokių judesius, sumaišytus su aerobiniais žingsniais. Būkite pasiruošę gana intensyviam darbo krūviui ir greičiui klasių! Tačiau šiuolaikinė šokių aerobika apima ritmo pasikeitimą pamokoje - tai padidina jos įvairovę.
Šokių aerobika už svorį namuose
Jei neturite galimybės lankytis treniruoklių klube, galite lengvai įsigyti DVD pamoką arba rasti ją internete. Laimei, dabar tokių atvaizdų pasirinkimas yra labai geras, o populiariose vaizdo įrašymo paslaugose galite rasti daug autorių variantų.
Prieš pradėdami studijuoti namuose, rekomenduojama eiti bent vienai ar dviem bandomosioms klasėms, kurios metu mokytis pagrindinių žingsnių ir judesių pasitelkiant trenerio patarimą. Tačiau jei jūs kada nors užsiėmęs šokiais ar aerobika, tai jums nebus per sunku.
Pamoka namuose kartkartėmis nepadės norimo rezultato. Jei jums reikia efekto - griežtai 3 kartus per savaitę tose pačiose dienose bent 40-60 minučių. Prieš sesiją, atlikite šildymą, po jo - šokio kablys ar tempimas. Tai leis jums išvengti sužalojimų ir ilgai treniruotis - kol bus pasiekti rezultatai. Jei norite greitai numesti svorio, papildomai pakoreguokite dietą , leidžianti sauleti, riebalų ir miltų ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę 1 porcijai.