Jei svorio metu svoris sustojo, tai nėra priežastis panikai. Jums tik reikia nustatyti proceso sulėtėjimą ir pašalinti.
Kodėl svorio netekimas sustojo?
Daugelis mitybos specialistų teigia, kad svorio netekimas svorio sustojo dėl to, kad pasiektas "mitybos plokštelės", nes kūnas naudojamas naujam režimui. Bet kas tiksliai slypi už šių žodžių - daugeliui žmonių reikia jų dekodavimo.
- Puikus balansas tarp kalorijų atvykimo ir vartojimo. Jei pradėsite vartoti kalorijas tiek pat, kiek praleidžiate, tada svoris natūraliai nesumažės.
- Mažas maitinimas per dieną - jūs neturite laiko praleisti kalorijų kitą užkandį .
- Neteisingas alkoholio vartojimo režimas yra per daug gėrimas, kartu su sūrių maisto produktų vartojimu, neteisingu gėrimų pasirinkimu.
- Dėmesys fiziniam aktyvumui, nepakeičiant dietos.
- Nepakankamas kardiokrautų skaičius.
Ką daryti, jei svoris sustojo prarasti svorį?
Atsižvelgiant į pirmiau nurodytas priežastis, būtina padaryti gana natūralią išvadą, kad norint toliau mažinti svorį būtina pašalinti trukdančius veiksnius.
- Stebėkite, ką jūs valgote, pradėkite rašyti visą valgį dienoraštyje, kartu su jais komentuodami sudegintas kalorijas. Taigi jūs suprasite, kaip perkelti pusiausvyrą į svorio mažinimo kryptį.
- Eikite į trupmeninę sistemą: valgykite 5-6-7 kartus per dieną, kiekviena porcija turi būti jūsų kumštelio dydis, ne daugiau.
- Išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą: gerti švarų vandenį ir mineralinį vandenį, sultis ir jogurtą - tai maistas, negerkite. Sunkiai tvarkykite druskos ir druskos produktus.
- Tinkamai pastatykite savo fizinį treniruotę, dauguma iš jų neturėtų būti jėga, tačiau širdies pratimai: bėgimas, šokinėjimai, aerobika , netgi ilgai vaikščiodami ramiai.