Šiandien, kai visi siekia sveiko gyvenimo būdo, sportiškas ir darnus kūnas yra svajonė, dėl kurios įkūnijimo žmonės nepraranda energijos, laiko ar pinigų. Atsižvelgiant į tai, rinkoje pradėjo pasirodyti daug įvairių dietinių papildų, sporto mitybos produktų, vitaminų ir energijos kompleksų ir tt Tačiau dėl jų savybių ir naudingų savybių yra produktų, kurie nėra tinkami laiko ir mados požiūriu. Tai gerai žinomas žuvų taukas.
Naudingos žuvų tauko savybės
Žuvies taukai daugiausia išgaunami iš menkių šeimos žuvų. Jo vertė vitaminais ir sočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 turinyje, dėl kurios menkių kepenų aliejus plačiai naudojamas svorio mažinimui.
Komponentai, esantys šiame gaminyje, turi teigiamą poveikį kūnui, stiprina, valo ir atkuria. Apsvarstykite, kodėl komponentai yra tokie naudingi žuvų taukai.
- Vitaminas A pirmiausia yra naudingas regėjimui ir yra būtinas tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio arba kurių darbas yra susijęs su dideliu regos įtampu.
- Vitaminas D yra svarbus dantų ir kaulų sveikatai. Būtent šis vitaminas reikalingas dar ankstyvoje vaikystėje, kad tinkamai formuotų kaulų sistemą. Jo trūkumas sukelia rachito vystymąsi vaikams.
- Omega-3 nesočiosios riebalų rūgštys:
- skatinti kraujagyslių išsiplėtimą, išvalyti juos, užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui;
- užkirsti kelią aterosklerozei dėl cholesterolio kiekio kraujyje mažinimo savybių;
- užkerta kelią procesams, kurie neigiamai veikia atmintį ir sukelia demenciją;
- Privalumai svorio kritimas - žuvų taukai padeda sudeginti sočiųjų riebalų organizme;
- skatina medžiagų, turinčių priešuždegiminių savybių, kūno vystymąsi, taip sumažinant daugelį uždegiminių procesų simptomų;
- padidina serotonino (laimės hormono) gamybą, taip padidindamas nuotaiką.
Žuvies taukai ir svorio kritimas
Liekamas svorio žuvų taukas padeda su kai kuriomis jo savybėmis. Tai yra tai, kad Omega-3 riebiosios rūgštys kūne naudojamos kaip kuras, taigi jie negali laikyti jų prisotintomis. Žuvų taukai su unikalia gebėjimu sunaikinti riebalus ir tuo pačiu metu sumažinti jų kaupimosi vietą. Jei įdėjote kitokiu būdu - jis išjungia riebalų kaupimosi mechanizmą ir pradeda riebalų deginimo mechanizmą.
Klinikiniai tyrimai įrodė, kad žuvų taukai gali savarankiškai paveikti riebalų kiekį organizme, mažinant jo kiekį. Taip yra dėl to, kad jis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią insulino sprogimui.
Kai mes įtraukiame žuvų taukus į dietą, papildoma energija yra išgaunama iš jau laikomų riebalų, o tai yra paradoksalios šio produkto - sunaudojančio žuvų tauko savybės, mes pagreitiname svorio netekimą.
Kaip tinkamai vartoti žuvų taukus svorio netekimui?
Žuvų aliejaus priėmimas yra veiksmingiausias derinant su tinkama mityba ir fizine pratima, kitaip svorio sumažėjimas bus beveik pastebimas. Žinoma, gydomasis poveikis nebuvo atšauktas, tačiau jei tai yra papildomų kilogramų buvimas, tai pats produktas pats savaime negali susidoroti su jo kiekiu.
Kalbant apie dozę, nuomonės padalijamos. Kas rekomenduoja vartoti didelėmis dozėmis, o kas nors, priešingai, labai mažai. Vidutinis ir optimalus žuvų taukų kiekis per dieną yra maždaug 1-2 gramai 2-3 kartus per dieną valgio metu.
Žuvų taukai moterims
Be svarstomo svorio pranašumų, žuvų taukas apskritai yra naudingas sveikatai ir yra labai naudingas produktas nėščioms moterims. Tai padeda sveikai vystytis nervų sistemai, smegenims ir regėjimui vaikui. Dėl būsimos motinos produkto nauda yra tai, kad jos naudojimas užkerta kelią ankstyvam persileidimui , ankstyvam gimdymui ir krūties vėžio rizikai.
Žmonėms ir mergaitėms menstruaciniu laikotarpiu žuvų taukai prisideda prie švelnesnio mėnesinių srauto, dėl kurio šias dienas lengva toleruoti ir neskausmingai.