Žmonės, kurie maitina rytinių pratimų medžioklę pasaulyje, iš tikrųjų labai mažai. Bent jau visiems, kurie pratimus ryte, šis įprotis buvo labai neramus. Atkreipkite dėmesį, pratimai ir pratybos ryte - tai tik įprotis, panaši į sielą, plovimas, valymo dantis ir kitos muilo procedūros. Kažkuriui pasisekė tapti neatsiejama nuo šio įpročio nuo vaikystės, o kažkas, ir, išaugęs, yra tingus dantukus valyti ryte ...
Ryto pratimu nauda
Atrodo, kad ryto mokestis negali labai skirtis nuo įkrovimo pratybų, atliekamo bet kuriuo kitu dienos laiku. Bet sąžiningai žmonės, kurie neveikia ryte , bet mokymas kitu metu yra labai mažas, nes rytojaus laisvė vakarais neįtraukia veiklos.
Priežastis yra ta, kad rytinių pratimų buvimas aktyvuoja visus gyvenimo procesus ir apmokestina energiją visą dieną, daug daugiau nei papildomą pusę valandos, praleistos lovoje.
Pratimai
Visos moterys pasiūlė pratimus rytiniams pratimams su mumis.
- Mes suminkame kaklą - lenkdami galvą į priekį, atgal, į rutulį.
- Jie ištraukė dešinę ranką į šoną, užfiksavo ją ir spaustė ją patys. Mes kartojame į antrą ranką.
- Jie sulinko rankas ir išmetė juos už nugaros, laisvą ranką nustatydami savo poziciją. Pakeitė rankas.
- Mes platiname rankas į šoną, sulenkiame alkūnės ir atlieka sukimąsi apskritime - sau ir sau.
- Sūpynės rankas su dideliu amplitudės į priekį ir atgal.
- Mes paskleiskime savo kojas platesniu mastu, pirmiausia ištiesime į šoną viena ranka, o tada užfiksavome abi rankas. Pasiekite ir pakartokite prie antrosios pusės.
- Mes ištiesime savo rankas į priekį, rankomis atsigulnindami ant klubų ir spyruoklių. Paimame rankas prie grindų, ištempkite. Lėtai mes kylame, įkvėpdami ginklus išilgai, mes žemyn - iškvėpkite.
- IP - sėdėdamas ant jo kojų, jo rankos ant jo diržo. Įkvėpus mes traukime dešinę ranką į kairę aukštyn, įkvėpėme - grįžome į PI ir tramdavome, iškvėpdami vilkite kairę ranką į dešinę aukštyn ir grįžkite į PI. Mes atliekame dinamišką tempą. Tai yra vienas iš geriausių pratimų rytiniams pratimams atlikti, įsivaizduokite, kad esate traukiamas į saulę.
- Atlikti smūgius. IP - pritūpęs kojas, sulenkiami keliai, rankos priešais jį ant apsauginio stovo. Įkvėpus, pasisukus į šoną, mes smūgiuojame priešingą kelio smūgį rankomis, tarsi traukdami "keliautoją". Mes atliekame sparčią abiejų pėdų greitį.
- Vykdykite mankštą. 8 dar kartą.
- Mes atsipalaidavome savavališkai, atkūrėme kvėpavimą.
- Kojos nukirstos, kojos yra platesnės, klubai yra pasukti į išorę. Mes kumštelėjame plie. Dugnas yra nejudantis, rankos traukiamos į viršų ir nuo šios padėties mes išsišakojame po vieną ant grindų. TL mes sujungiame rankas virš mūsų galvų.
- Rankos priešais jus, užmuškite savo kairę koją ir pasukite link priekinės kojos. Grįžtame prie IP ir pakaitiniai išpuoliai abiem kojoms. Svarbiausia yra tai, kad jūsų kelio negrįžta per pirštą, jis turėtų būti išlenktas stačiu kampu.
- Mes atsipalaidavome - vaikščiodami ir kvėpuojame.
- Mes atliekame šuolius vietoje - vienu metu atidarykite rankas ir kojas. Kvėpavimas yra netgi šuolis yra mažas, bet energingas.
- Atkurti kvėpavimą - įkvėpti, iškvėpti.
- Paimkite kilimėlį - tiesiomis rankomis pasidarysime baro pozos. Mes pakabinami kelius pakeliui ir traukdami juos į krūtinę, atlikdami apskritimo sukimą į išorę, tada grįžkite į vietą. Vis dar yra nugaros, judesios tik kojos.
- Mes einame žemyn ant kelio ir ištempkite save vaiko pozoje.
- Mes stovime ant visų keturių, pakelkite kelius, sulenktus keliu aukštyn. Padarykite nuo 10 iki 20 arianų kiek įmanoma, neužstoję toliau, atsikabindami savo kojomis, atlikdami nedidelius musinius. Mes keičia kojas ir kartojame į kitą pusę.
- Mes poilsio ir ruošiame vaiko pozą.
- Liesime į skrandį - priešais jį išsikišusios kojos ištiesintos. Nuimkite nuo grindų tuo pačiu metu, rankas ir kojas, sureguliuokite poziciją kelias sekundes ir grįžkite į FE.
- Rankos sulenkti, šepetys ant krūtinės. Mes atliekame "Cobra" poziciją dinamišku tempu, kyla ir kris be sureguliavimo.
- Ištieskite nugarą.
- Paskutinis mūsų sudėtingo apmokestinimo uždavinys. Mes ištraukiame iš kelių - rankos po pečiais, blauzdos išgrūstos iš grindų.
- Ištieskite nugarą į vaiko pozą.
- Užapvalintas atgal į poziciją, sėdintį ant jo kulnų, ištiesintas nugara.
- Mes atsikėlėme, paėmėme keletą kvėpavimų ir išsiveržėme rankomis.