Jei norite numesti svorio, tai nereiškia, kad jums reikia atsisakyti viso maisto ir eiti į vandenį. Jūs galite prarasti svorį lėtai, bet kokybiškai: ne tik atsikratyti skysčių ir žarnyno turinio, bet ir pašalinti riebalų perteklių. Norėdami tai padaryti, galite keisti 1-2 ar net visus 3 valgius dietinių sriubų, skirtų svorio mažinimui, kuris duos gerų rezultatų ir neleis jums kentėti nuo bado.
Apsvarstykite kelis paprastus dietinius daržovių sriubos receptus:
Dietinė sriuba su vištiena (26 kcal per 100 gramų)
Ingredientai:
- 1/2 vištienos krūtinės;
- 2,5 litro vandens;
- 1/5 kopūstų galvutės;
- 3-4 pomidorai;
- žirnelių puodą;
- 1/2 alyvuogių skardines.
Paruošimas
Į 2-3 litrų puodą supilkite pusę vištienos krūtinės, išimkite krūtinę, supjaustykite į gabalus ir grįžkite į sriubą. Pridėti susmulkintą penktadalį kopūstų galvutės. Skaldykite 3-4 pomidorus, nuimkite odą, smulkiai pjaustykite ir nusiųskite į sriubą. Įpilkite nedidelę žaliųjų žirnelių galią ir supjaustykite pusę alyvuogių be jaučių. Kuko, kol ingredientai bus paruošti.
Sveikos sriuba svoriui mažinti (6 kcal per 100 gramų)
Ingredientai:
- 1/3 kopūstų;
- 1 morkų;
- 1 bulgarų pipirai;
- 3 pomidorai;
- 1 porai (arba 2 svogūnai);
- prieskoniai pagal skonį (išskyrus sultinį);
- 3 litrai vandens.
Paruošimas
Kaip virti dietinę sriuba? Virkite vandenį, supjaustykite maistą, kaip jums patinka, pamirkykite jį į puodą ir virkite, kol paruoštas. Porai suteikia virti, o sriuba pilna, nors ir labai šviesi.
Manoma, kad daugialypės dietos sriubos yra daug skaniau nei virti ant viryklės. Kartą per dieną į savo mitybą galima įdėti 1 mažą gabalėlę juodos duonos. Nepamirškite, kad šviesos mitybinė sriuba turėtų būti valgoma įprastomis porcijomis - 300-400 gramų (1 reguliariai krapštukas - 100 gramų), kad nebūtų išsišakojusios skysčio nuo skysčio gausos.