Nėra nieko saldesnio nei garso ir sveiko miego. Vis dėlto interneto pasaulyje ir pastoviai pabrėžiant, nuolatinė problema yra nuovargis ir mieguistumas. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš mūsų nori savaitgalius praleisti naktiniuose klubuose ir vakarėliuose, nenuostabu, kad kūnas nuolatos prašo tikro ir vertingo poilsio.
Kaip įveikti nuovargį ir mieguistumą darbe?
Taip atsitinka, kad apatija, nuovargis ir mieguistumas atsiranda dėl banalaus miego trūkumo. Jei naktį naudojate ne pagal paskirtį, galite pasveikinti, naudodamiesi šiais būdais:
- eteriniai aliejai. Tokie eteriai kaip greipfrutas ar rozmarinas padės atsikratyti mieguistumo per dieną ir pašalinti silpnumą organizme. Užpilkite kelis lašus ant servetėlės ir padėkite šalia tavęs;
- nuplaukite ausis, o tada visą ausį. Šis paprastas pratybas padeda susijaudinti ir suderinti į darbo nuotaiką;
- atsipalaiduok akis. Atlikite paprastą pratimą: padėkite galvą ant delno (sulankstyta "valtis"), kad slėgis būtų apie lazą. Po kurio laiko švelniai išskleiskite juos. Beje, šis veiksmas padeda atsikratyti maišų po akimis, kuriuos sukelia patinimas;
- jei įmanoma, plauti šaltu vandeniu.
Kaip įveikti lėtinį mieguistumą?
Tai vienas dalykas, jei jaučiatės pavargę, nes trūksta vienos ar dviejų dienų poilsio, o kitas, kai mieguistumas yra tavo nuolatinė kompanionas ilgą laiką. Ši koncepcija, kaip ir lėtinio nuovargio sindromas, rimtai kelia nerimą daugelio gydytojų. Visų pirma galite kreiptis į juos atlikti testai ir įsitikinti, kad nuolatinis nuovargis, mieguistumas ir apatija nėra dėl hormoninio fono sutrikimo. Be to, klausykitės mūsų patarimų:
- pabandykite laikytis tam tikro režimo. Tai taikoma ne tik miego, bet ir maisto vartojimui, taip pat darbui;
- Prisiminkite, kad geriau atsigulti, kol dar per vėlu. Miegokite iki dvylikos valandos ryto
yra labiausiai sveikas ir gilus; - skirti miegoti bent 8 valandas;
- valgyti sveiką maistą. Be to, neužmirškite vitaminų papildų, jei jūsų dietoje nėra pakankamai šviežių vaisių ir daržovių (nepamirškite kreiptis į gydytoją);
- praleisti pakankamai laiko gryname ore;
- nepamirškite apie reguliarų fizinį aktyvumą !
Jei atidžiai perskaityk mūsų patarimą, turėtumėte pastebėti, kad juos galima suformuluoti paprastu šūkiu: mylėti save ir gerbti savo kūną. Jūs pamatysite, jis jus abipusis!