Emocinis intelektas apima dvi puses:
- suprasti savo ir kitų žmonių jausmus ir emocijas;
- gebėjimas daryti įtaką ir kontroliuoti savo ir kitų jausmus bei emocijas.
Todėl pamokos apie emocinio intelekto vystymą visuomet turėtų būti susijusios su minėtais komponentais.
Kaip sukurti emocinį intelektą?
Psichologai rekomenduoja tokius būdus, kaip padidinti emocinį intelektą:
1. Suprasti emocijas. Norint kontroliuoti savo būklę, pirmiausia reikia nustatyti, kokia emocija šiuo metu pasireiškia.
2. Nustatykite tiesioginę nepageidaujamų emocijų atsiradimo priežastį: kažkieno žodžius, darbus, nesugebėjimą organizuoti, nerealizuotus norus.
3. Sukurti būdą elgtis kritinėje situacijoje, kuri veda prie emocinių gedimų. Ir šiuo atveju reikia galvoti viską: nuo akto iki kiekvieno žodžio.
4. Sužinokite savikontrolę:
- persijungti agresijos išpuolių metu į kitus įvykius ar dalykus;
- įsitraukti į savarankišką mokymąsi, kuris suteiks sau užmezgimą ir ramias reakcijas;
- išmokti giliai ir tolygiai kvėpuoti, kai atsiranda neigiamos emocijos.
5. Stebėkite žmones, turinčius aukštą emocinio intelekto lygį. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip jie elgiasi kritinėmis situacijomis, kaip jie bendrauja su skirtingais žmonėmis.
6. Stebėkite skirtingus žmones įvairiose situacijose: viešajame transporte, parduotuvėje, darbe. Būtina pabandyti suprasti, kokie jausmai ir emocijos jie patiria šiuo metu.
7. Žemas emocinis intelektas yra tiesiogiai susijęs su nesugebėjimu įsiklausyti į pašnekovo ir jį suprasti. Todėl pokalbio metu turėtumėte išmokti daugiau klausytis ir kalbėti mažiau. Svarbu suprasti, kad pašnekovas norėjo perduoti savo kalbą, ką jis nori iš šio pokalbio, kokie jo tikslai .